我的养生感悟

◎徐洪

我的养生感悟

◎徐洪

我于1997年10月正式加入老年人体育协会。十多年来，在养生历程中逐年有所感悟，以文记之，为的是激励自己，持之以恒，善待生命，颐养天年。

要认识养生的重要性

养生一词见于《庄子·内篇》。所谓“生”，生命、生存、生长之意；所谓“养”，保养、调养、护养之意。其内涵，主要有两点，一是如何延长生命的时限；二是如何提高生活的质量。养生，是人类自身的管理，也是对生命历程的管理。自觉管理就是要经过自我主观努力，采取主动措施维护自身的健康，起到医疗技术和药物所不能达到的作用。

要培养学习养生理论的兴趣。认真学习养生有道的科学理论，如适应自然，综合调理，和谐有序等。这些理论是前人积累、总结的，也是后人强身健体，益寿延年的指南。有兴趣，才能爱好；有兴趣，必定学有所得。活到老、学到老，不断吸收新知识、新理论，用科学方法指导养生。

养生方法多样，适者为之

养生的方法多种多样，如古代有“十法”，即“养性法、游览法、清静法、运动法、静坐法、豁达法、睡眠法、垂钓法、读书法、杂食法”，需要择其适者而为之。一定要结合自身的实际，不能盲目而为，同时，在养生中要注意纠正心理失衡、体脑锻炼失衡、营养失衡、人际关系失衡。

养生，范围广阔，内容丰富。如饮食应做到“十要”：饭菜要香，质量要好，数量要少，蔬菜要多，食物要杂，菜肴要淡，饭菜要烂，水果要吃，饮食要温，吃时要慢。又如饮酒，自觉者少饮，可舒筋活血，促进新陈代谢，抗病去毒。不自觉者，一旦超了限度，纵酒实为自戕，损己害人。

养生，要做到“十戒”。一戒饱食，二戒美餐，三戒烟酒 ，四戒烫澡，五戒扭头太急，六戒突然蹲起，七戒行路慌忙，八戒过量活动，九戒大喜大悲，十戒大便秘结。这“十戒”，说起来容易，真正做到则不易。比如“戒饱食”，不少人难以做到，其原因是对“饱食”危害认识不够，《黄帝内经》指出“饮食有节”，节食能够延长寿命，防止某些疾病侵袭，是防病之宝。

尊重共性，注意个性

在养生过程中，既要尊重共性，又要注意个性。如合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡，这是国际公认的科学理念，普遍规律，也就是养生的共性。但是，每个人体是有差异的，有各自的特性，对疾病的抵抗力也是各有强弱的，也就是养生的个性。因此，要分析养生中存在的问题和矛盾，正确处理它们之间的关系，促使其平衡发展，对于延缓衰老，健康长寿具有深远的指导意义。

养生，要品味老年

养生，不要忘记多品味老年。正如康德所说，老年时像青年时一样高高兴兴，青年，好比百灵鸟，有他的晨歌；老年，好比夜莺，有他的夜曲。一棵老树，虽已凋敝，却依然显露遒劲的风骨。一位老人，虽已暮年，却依然印迹昔日的辉煌。中国老年人体育协会原主席张彩珍说：“我始终坚信，夕阳也会发出七彩光。”品味老年，老年是美好的，老年是值得骄傲的。因为老年意味着经验和阅历，显示出一种气度和境界。老年是岁月淘出的金，越老越显得珍贵，被人尊重。