浅谈毽球运动的特点和现实价值

广东省佛山市高明区更合镇千禧小学 区卓华

毽球运动的历史可追溯到汉代，具有深厚的民间基础，是从我国古代的民间踢鸡毛毽游戏发展而来，是我国传统民族体育的一颗璀璨明珠。毽球运动对身心健康极为有益。踢毽子，主要是用下肢起落跳踢等动作来完成的，使下肢的关节、肌肉、韧带得到锻炼，同时上肢的摆动平衡和躯干的伸展扭动配合也使全身得到锻炼。连续跳踢毽球数十次，心跳每分钟增加到130次以上。由此可见，踢毽子是一项全身运动，经常参加这项运动，不仅可使肌肉、韧带富有弹性，关节灵活，而且可使心、肺系统得到全面锻炼，起到增进身体健康的良好作用，学生参与毽球运动，能有效提高身体素质，实现素质教育的提升，成年人参与毽球运动，则体现全民健身计划的落实，还活跃身心，增进健康水平。

一、毽球运动的特点

1.群众性

毽球运动男女老少皆宜，狭小场地、点滴时间也可以利用。上至老年人和慢性病患者，下至少年儿童，也可以通过无对抗的自身活动来进行练习，舒展筋骨，而且坚持下去大有好处。踢毽子基本在于腰腿关节肌肉和韧带，如经常适度踢毽，对舒筋活血，益寿保健，有一定的效益。

2.普及性

踢毽子消耗体力不大，很快可以恢复，运动量可随意控制，可视自己的体能来确定运动量。不受场地限制、占地小、器具简单投资少男女老少都可参加。不必与人争抢冲撞，其踢法多种多样，有单人踢、双人踢、多人踢；有正踢、反踢、交叉踢等多种花样。踢毽子寓游戏于运动之中，只要玩得开心，合理掌握运动量，不但能够达到强身之目的，还能享受到其中的乐趣。

3.灵敏性

一个上下翻飞的小毽子，踢毽者要在最有利的一刹那间来控制它，在空中完成各种接、落、跳、绕、踢的动作，过早过晚都要失败，这就需要做到反应快、时间准、动作灵敏、协调。因此，踢毽子有利于提高人们的反应、灵敏和动作协调的能力。毽子的整齐式多人合踢，可以培养组织纪律性和互相合作的精神，而运动式多人合踢，又能培养克服困难，争取主动，掌握有利时机的本领。

4.观赏性

踢毽子是我国传统的民族体育运动之一，它不仅是锻炼身体的手段也是一种优美的艺术表演，特别是花键，踢法千变万化，神乎其技。是同武术一样，可以加以继承和发展壮大的运动项目。

二、毽球运动的现实价值

1.科学可行

毽球运动的产生、发展与变化，符合人们的生理、心理和动作技能形成的客观规律。它的自然动作形成，正是包涵了人体日常生活、工作学习及生产实践中的基本活动能力，是人体适应自然环境所需要的一种能力的反映。以14-19岁的青少年为例，在毽球教学内容与及时动作的系统性方面，均反映由易到难、由简单到复杂，运动量由小到大、由弱到强的“循序渐进”的原则，使之更符合学生的认识、生理、心理与动作技能形成的三个客观规律，同时又可以根据学生不同年级、不同水平、不同程度的身心发展规律逐步提高技术水平。其次，踢毽子活动本身也显示出简单易行的特点，它体积小、重量轻、携带方便，不受场地、器材和气候的影响，四季可行的健身运动项目。

2.普及健身

踢毽球不仅可促进身体的背、腿、躯干及骨骼肌肉的正常发育，还可以增强心脏、扩大肺活量、锻炼神经系统、提高机体功能、改善代谢能力，培养人们对时间、空间的立体感、提高定向能力与判断能力；而且更有助于提高踝、膝、髂和关节的灵活性，使身体的协调性、柔韧性进一步得到全面锻炼，以达到增强体质的目的。经过简单的测试，二十分钟的毽球对踢，可以使一个成年男子平均脉搏从每分钟的78次上升到每分钟140次，而且最高脉搏高达155次。由此可见，踢毽球的健身功能对参与者都是行之有效的。

3.娱乐竞技

毽球既可使娇态多姿的花毽毽飞人舞，显示出我国民间体育的独有特色，增添民族自豪感，继承与发扬我国民族文化遗产的光荣传统；而且又将现代体育对民间体育进行充实与发展，调动了人们的积极性。毽球运动将个人技艺变为集体对抗，既不反对个人的献技，又含把古老项目发展为隔网对抗的竞技项目，使之更有朝气、生机和青春的活力，给人们一种强烈的时代感，极大地刺激和调动了人们的参与意识，培养人们勤奋、进取、开拓及创新的精神。人们在活动中将群众喜闻乐见的踢、打、蹦、掰、压、拐、飞、雀、串等多姿的脚法以各种组合形式出现，以增添民族风情、饶有风趣之感受。还可以根据自己不同体质、不同技术水平各投自己兴趣、特长之所好，选择自己喜爱的踢毽球动作，寓娱乐于活动之中，调其情感、增其意志、强其筋骨、陶冶情操，提高了观赏价值，最终达到增强体质之目的，使人们终身受益。

4.经济实效

毽球运动的开展较切合我国目前实际情况，符合国情、校情和乡情，其设备简单、不受场地限制，投资少、收益高，可因人、因时、因地而宜，立竿为柱、以绳代网即可开展，四季皆宜，老少可行。毽球可以自制自做，培养人们勤俭精神，自制的毽球既经济实惠，又成效明显，有较高的经济价值和实用价值。

综上所述，使我们深深感到：更好地发挥民族体育在全民健身和学校体育的作用，毽球运动当属最佳选择。虽然现代毽球运动尚处初级阶段，但随着全民健身计划的实施和群体活动的日益发展，毽球运动将以其独特的优势在我国全面开展起来。相信毽球运动会成为人们更加喜爱的体育活动项目，在不久的将来定会走上国际大舞台成为世界比赛运动项目。因此，充分认识该项运动的特点，积极宣传该项运动的意义，广泛地组织开展该项运动，是每一个体育工作者应有的责任和义务。