健美操在大学体育中的作用

□苗亚坤（三门峡职业技术学院河南河南三门峡472000）

健美操在大学体育中的作用

□苗亚坤（三门峡职业技术学院河南河南三门峡472000）

随着时代的发展，健美操运动越来越普及，并受到社会大众的认可和欢迎，我国高等教育培养中特别将健美操运动单独列为一门课程，健美操也受到大学生的好评。本文通过分析法和文献资料发，来分析大学生健美操运动的现状，经过分析发现，大学生对于健美操的兴趣较高，同时通过练习健美操可以改进大学生生理以及心理，同时能够促进大学生的身心健康。详细的来说，在生理方面，可以改善大学生的身体机能，尤其是呼吸系统、心血管系统以及神经系统等，最终增强血液循环，强身假体；在心理方面，通过健美操运动改善大学生的自信心，同时缓解生活压力，提高期表现力，降低负面影响，改善其学习效果，有利于集中注意力，提高学习效率等。同时健美操对于社会作业也比较大，能够促进交往，让社会更加和谐。

健美操大学体育作用

1、引言

大学教育的目的之一是培养全面的人才，而随着人们观念的转变，德智体美劳变得都为重要，同时在教育中更加重视学生的身体素质。近年来，我国大学体育的教育理念也在发生改变，从专业的运动教育，变为终身体育，全面参与的体育教育，同时传统的体育项目也开始向更加新颖的体育项目转变，新兴的体育运动受到同学们的喜爱。但是也存在一定的问题，由于新兴的体育项目缺乏基础，大多数同学大学中是第一次接触，因此同学们有些不愿意去全面尝试。健美操运动则是介于传统项目和新兴项目的中间，受到大多数同学的喜爱。由于种种原因，同学们在接触健美操运动后，不知道如何更深入的去开展运动，不知道在什么时间，什么场地进行运动。还有，大多数健美操老师教学的深度和广度都不够，仅仅带领同学们进行一套固定的套路练习，还缺乏与学生的深入交流。本文基于以上问题，探讨健美操在大学体育教育中的作用。

2、健美操运动的概念与特点

健美操是从西方引进，它的创始人著名的瑞士体操加M EE K M AN，他创造了韵律体操。美国的健美操专家，简·方达称健美操是一项伟大发明，能够改变人的形体和心里。西方的专家都认为健美操具有力量、美、耐力等的结合体。我国学者对于健美操的看法是，健美操能够搭配音乐进行舞蹈，同时带有体操的运动，是一种综合的有氧运动。近几年来，我国的主流看法是，健美操是一种新兴运动，它能够强身健体，同时达到健美的目的，融合了体操、音乐、舞蹈等多种多样的艺术形式，最终练习身体，强身健体。还有一种观点认为，健美操是结合人的生理特点，进行一种有韵律的运动，同时改变人的形体，最终达到人体美。综上所述，本文认为，健美是一个具有娱乐性和健身性的项目，它需要在音乐伴奏下进行有氧运动，通过音乐、舞蹈，进行体操化的练习，强身健体。

健美操包含各种学科，比如解剖学、生理学、人体艺术学、运动学等等。在多种学科科学的指导下，进行健美操运动，往往能够达到事半功倍的效果。健美操训练的时候，人们讲究训练到位，节奏感强烈，同时动作大方美观，从而塑造一个良好的形体，最终让人身心和谐的发展，因此综合来看，健美操运动的每一个动作都能够带来不同的功效，能够针对身体各个部位进行运动，从而达到强身健体的功效。

3、健美操在大学体育中的具体作用

3.1、对大学生生理的作用

（1）对心血管功能的影响。

在进行健美操运动的时候，往往可以根据音乐的节奏进行调整动作幅度，同时可以降低或者提高难度。因此，根据调查统计，健美操运动对于人的心血管功能具有极好的锻炼。在运动过程中，健美操脉搏跳动会加快从而影响血液循环系统，最终影响心脏的容量，增强心血管功能，提高血管的流动速度和效率，让心脏收缩更加有力，从而增强心血管功能。

（2）对呼吸系统的影响。

健美操的最特特点是在运动的时候有一定的跑跳，同时会根据音乐的时间进行运动，当然运动的时间和跑跳是由运动者个人决定的。当时在运动过程中，如何调整呼吸频率是一个需要锻炼的过程，在运动初期，健美操运动者可能无法良好的控制呼吸，但是经过不断练习运动后，运动者的呼吸系统会得到极大的改善，运动者能够做到呼吸均匀，同时改善面部表情，在进行运动的时候，让呼吸肌得到锻炼，提高呼吸系统的功能，从而间接改善人体气体交换需要，最终提高人各方面的机能。

（3）对中枢神经系统的影响。

经过调查分析，健美操运动的功能之一，改善运动者的协调性和中枢神经，在健美操的运动中，由各种各样的变化，比如运动的节奏和动作样式，每个音乐都会有不同的，因此能够让运动者在变幻的时候，改进运动中枢的，同时运动者为了提高精确度和准确度，会进行学习和纠正，在这个过程中大脑皮层的学习能力得到提升，各个神经的协调性也会得到改善，因此如何经过健美操运动，会让人变得更加灵活。

3.2、对心理健康的影响

（1）提高表现力，增强自信心，增强锻炼的自觉性。

喜欢运动的人往往具有良好的身体素质和更好地心里素质。经过调查发现，健美操练习者，练习一段时期后，形体会变得更好，同时表现力也会大幅度提升，进而自信心也得到改善，。大学生在进行健美操运动中，身体素质往往会不自觉得到锻炼，学生的自信心能够得到改善；在以后的生活和学习中，都会有良好的表现。而这个表现又有促进学习积极主动地进行锻炼，因此让学生主动参与到健美操运动中，慢慢的喜欢该项运动，最终享受该运动带来的好处。

（2）缓解精神压力,释放负面情绪。

当今社会，人们面临多种多样的舒适生活，当时生活水品提高的同时，也带来了多种多样的压力和精神疾病。相关调查研究发现，长期的精神压力和自卑心理，往往带来多种多样的心理疾病。当前大学生的总体运动量不足，大多数业余时间都在宿舍娱乐或者休闲，学生面对学业也父母的期望也会有一定的成绩也就业压力。如何缓解这些压力，成为迫切解决的问题。

健美操运动作为一种不受场地和器材限制的运动，可以很好的解决这个相关问题。健美操运动能够随着音乐的节奏进行全方位的锻炼，对于人体的各项机能都能够得到良好的锻炼，在进行健美操运动的时候，人们能够舒缓身心健康，同时释放一定的负面情绪，同时培养大学生的专注力，让学生享受运动，如果坚持进行健美操运动，能够克服很多不良的习惯，让同学们的身心更加健康，最终对于生活和学习带来极大地好处。

（3）健美操能提高学生对体育的兴趣和积极性。

目前,不少学校体育课内容较单调、枯燥、乏味、组织松散、学生上课的兴趣低落、自学锻炼的积极性不高、上课效果不理想、针对这种情况，只有通过改变教学内容和教学方法，来提高学生自主学习的积极性，主动的参加体育锻炼。那么健美操既有运动性，作为大学体育教材中显示了它的重要位置。一堂健美操课，节奏鲜明旋律优美的音乐一经响起，就会大大提高学生的兴趣和注意力，使学生全身心地投入到健美操活动中。如今的青年学生活泼、爱美、对流行的东西反应敏锐且接受的快。如可的准备部分，通常要选用一些成套的健美操的热身部分进行练习，或采用一般性的徒手操进行练习，目的是充分活动学生的四肢，关节和韧带，促进血液循环，使身体发热，进入运动前的准备状态，避免在基本部分的练习中出现运动损伤。在健美操课堂上基本没有见习生，也不需要花太多的精力，就可以激发学生学习的兴趣，在音乐的伴奏下学习健美操能集中精力做各种动作练习，使其大脑皮层兴奋，血液升高，呼吸加速，情绪高昂，气氛活跃，练习者的热情和积极性均会受到空前激发。经过一段时间的实践，我们发现，健美操教学活动还能取得强化学生对体育的兴趣，从而提高整个体育教学质量的效果。

3.3、对社会的作用

（1）健美操的美育作用。

美育是以心灵的健康为目标，而体育则以身体的健康为其目标，心灵的健康一定会促进身体的健康。因此美育是学校教育的一部分。健美操教学过程中应在学生得到各种优美动作的形体锻炼的同时建立审美心理，培养学生感知美、鉴赏美、评价美、表现美和创造美的能力。从美的姿态、动作、线条、形状、身体配合，音乐的伴奏之中享受美，促进学生获得精神上的愉悦，加上教师采用灵活多变的教学方法和优美语言的引导，有助于学生表达情感，抒发对党和祖国的热爱，给人带来美的享受和精神上的鼓励，道德上的熏陶，使学生追求美的天性得到满足。通过教学实践的证明，健美操是一项深受大学生喜爱的健身运动。教师应尽量在教学中实施美育，寓美育于健美操教学之中，培养全面发展的人才。

（2）增进社会交往,消除孤僻心理。

高校的大学生在一个新的环境中往往有一定的心里障碍，在进行群体相处的收，往往会因为某些小事导致内心出现隔阂，大多数行为表现为冷漠、孤僻以及自卑的心里。如何快速的改变这种心理，最有效的方法是进行运动。竞技对抗运动不适合女生，而健美操运动则对所有对象都适合，因此选择健美操运动进行适当的练习，扩大学生的交际面，同时更换一个更加舒适的环境，从宿舍到操场或者健身房，让同学们接触面变广，从而在群体中得到鼓励和发泄，在锻炼中，增进心里健康，有些健美操练习者会成为一生的朋友，因此，综合来看，健美操练习不分对象、年龄、阶层，适合所有人参与，在练习的过程中进行交友、增加交往，从而消除孤僻心里，克服心里障碍，变得更加阳光。

4、结论

综上所述，健美操在大学体育教育中具有重要的作用，对于大学体育的构成作用极大，它是一项使用价值很高的运动，不但能够强身健体，还能够促进心里健康，对于大学生成长有很大帮助。但是当前健美操的教学方法和内容以及手段，并不能够完全适应新时代的学生，因此我们不当要重视学生的运动意识，还要培养学学生的健康意识和终身运动意识，从而让健美操运动的作用得到最大化的体现，让每个参与运动的人都能够更加健康和心里舒畅。

[1]陈婧,陈万睿,左晓瑛.思想品德教育在大学体育中的作用[J].当代体育科技,2015,(10).

[2]赵佩娟.开放式教学模式在高校公体健美操教学中的应用研究[D].新疆师范大学,2016.

[3]程佳静.从积极心理学的视角探究影响大学生心理水平的因素[D].华东师范大学,2015.

[4]范美玉.浅析健美操在大学体育教学中的独特作用[J].内江科技,2013,(11).

[5]郑金娥.健美操在大学校园文化建设中的作用[J].河西学院学报,2014,(05).

G831

A

1006-8902-（2017）-08-LXY