中考体育视角下篮球运球投篮教学方法的探究与分析

□韩金龙（温州市第二十五中学浙江温州325038）

中考体育视角下篮球运球投篮教学方法的探究与分析

□韩金龙（温州市第二十五中学浙江温州325038）

随着教育部印发《关于进一步推进高中阶段学校考试招生制度改革的指导意见》（以下简称《指导意见》）。《指导意见》中首次在全国范围内提出“体育成为中考必考项目”的实施要求，以后体育和语文、数学、外语三门主课一样，其成绩也将计入中考总分行列，成为四大必考科目之一。本文从中考体育视角下，对篮球中考项目运球投篮的动作技术和教学方法进行剖析，并最终提出相应具有实效性的教学方法，对提高广大中学生中考体育成绩具有重要的现实意义。

中考体育篮球运球投篮教学方法

近年来随着初中生中考体育项目的考核测试，篮球作为一项学生广泛参与的群体性项目，渐渐成为考生选择的中考体育考试项目之一，在体育教学实践过程中，发现大部分学生选择篮球项目作为体育中考项目主要原因在于篮球项目拥有广泛的社会群体基础，加上校园篮球场地和器材设施齐全，有利于开展教学。本文结合自身教学经历对中考体育篮球运球投篮成绩的各个技术环节进行深层次分析和研究，旨在为以后的体育教学提供实效性的教学方法，以提高广大中学生在中考体育考试中的取得优异成绩。

1、中考体育篮球考试项目场地器材及考试要求

1.1、场地器材标准

中考体育篮球考试项目场地标准：篮球场半个15m×14m塑胶场地、篮球、秒表、哨子，标准篮筐高度距离水平地面为3.05米并悬挂完整篮网。篮球运球投篮的起点位置采用中线与边线的交汇点为圆心0.8米为半径作弧成1/4圆，场地另一对应点作为篮球运球的折返点。

1.2、考试要求

考试全程要求考生从起点位置开始运球至篮下投篮（投中）接篮板球后运球至另一侧脚踏标志区域后折返运球至篮下投篮（投中）接篮板球后运球返回到起点，全程依据时间长短作为评分标准。在考试过程中如果在运球过程中出现走步或者二次运球，监考员应立即鸣哨示意，考生必须重新从最近的标志线或端线重新运球出发，在此过程中秒表不停顿计时有效。篮球运球投篮考试中对投篮动作姿势不限制，投篮要求必须命中考试才能继续下去，在考试过程中，当考生违反考试规则犯规作弊等行为，这时裁判应鸣哨示意考生停止考试进行。

2、中考体育篮球运球投篮考试技术动作分析

2.1、熟练的运球技术是取得优异成绩的重要基础

从中考体育篮球考试规则方面分析，考试过程中从开始到结束全程要求采用行进间运球的方式，要求考生有较强的运球、控球能力，规定运球过程中不得出现走步或二次运球，否则就近端线或边线重新进行运球，由此看来掌握正确熟练的运球技术是成为取得优异成绩的保障，确保在运球过程中保持快速稳定的发挥。行进间运球不同于原地运球技术，在动作技术方面有其自身的特点，在运球过程中要求按拍球的后上方，使球的落点远离身体，为身体快速移动创造空间位置的条件。

2.2、正确合理的投篮动作是提高投篮命中率的关键

中考体育篮球考试规则明确要求要求，在篮球运球投篮过程中必须投篮命中才算有效，投篮动作不限姿势，投篮过程中如果球没有命中篮筐，应即刻补篮直至投入篮筐考试才能继续，这就要求考生尽可能地一次性投篮命中才能在其它环节留有较多的时间。在日常教学训练中发现学生投篮命中率的高低与学生掌握的投篮技术动作关联性较大，从学生的学情角度进行分析，不同的学生适应于不同的投篮方式，尤其男女生在体力上存在较大个体差异性，在投篮方式上具有明显的差别，选择正确合理的投篮方式，掌握规范的投篮动作是影响投篮命中率的重要因素，男生在力量、速度方面与女生相比具有明显的优势，选择单手肩上投篮有助于加快运球投篮的速度，缩短考试时间，女生相对于男生力量较小选择双手胸前投篮方式相对安全稳定。投篮进球方式上一般要求学生采用打擦板球的方式进行投篮，擦板球对考生的投篮力度、反射弧度要求相对较低，主要目标集中在篮板上的白色长方形区域，投篮命中率大大提升，提高投篮命中率的稳定性。

2.3、熟练的起动和折返技术是影响成绩的细节

篮球运球投篮考试对于时间要求较为严格，对于考生来说每一秒都十分珍贵，通过对中考篮球项目考试中考生运球的观察和分析，发现众多考生在进行篮球运球投篮项目时，普遍忽略了起动和折返这两个细节技术上的准备，造成学生起动环节过程中不知如何调整身体的姿势，出现多余的附加动作，在转折过程中容易出现动作不协调、二次运球、甚至走步等问题。篮球运球投篮的起动环节和转折技术对考试时间也具有重要影响，起动与折返的动作技术不流畅，动作准备不到位，影响运球的感觉和速度，造成考生较大的心理压力，从而出现较大的动作上失误，延误考试的时间，所以掌握熟练的起动和转折技术显得尤为重要。

2.4、主动接篮板球避免耽误时间

篮球运球投篮考试的评分标准是依据时间长短来划分，考生投篮后积极主动的接篮板球，能够有效的节约考试时间。在平时的教学过程中，大多数学生在投篮动作完成后并没有显著的意识主动迎接球，往往在篮球落地之后反弹起来才动身去捡球，影响考试的时间，这种现象在教学中普遍存在，所以在日常教学中一定要培养学生积极主动接篮板球意识，充分缩短考试的时间，培养学生积极接球的意识。在训练中可以通过两人相互配合，一人上篮另一人抢篮板球练习，或者多名学生配合做打篮板接力等手段进行巩固强化。

3、提高篮球运球投篮技术动作的方法

3.1、强化行进间运球技能练习，增强学生运球球感

在平时教学中根据不同学生的水平做到因材施教，因人而异，对于篮球基础水平较差的学生要从基本的球感练习开始，提高控球、运球的基本能力。教学中发现采用原地高、低运球练习—慢走运球—快速跑动运球等练习形式，能够有效提高学生行进间运球、控球的能力，原地高、低运球练习主要是培养学生熟练掌握运球的姿势和控球的感觉，提高学生运球的球性感觉。在运球教学过程中增大手指和球的接触面积，利用手指的灵活度加强对球的控制感觉，提升改变运球方向的能力，慢走运球主要让学生体会行进间运球与原地运球在空间位置上发生的变化，使学生掌握移动中运球的基本动作要领，体会运球过程中发生的由慢到快、由静而动的变化，行进间的跑动相对难度、控球变化明显加快，难度需求更高，充分利用肢体的协调配合能力，控制运球动作的频率与前进步伐的相互配合。

3.2、强化投篮技术的学习

（1）加强单手肩上投篮技术的练习。

在篮球运球投篮教学中要求学生基本掌握行进间单手肩上投篮方式，在教学中行进间单手肩上投篮教学侧重点放在脚步移动上，强调脚步的基本环节，避免学生养成错误的习惯动作进行练习。通过反复练习使学生上下肢协调配合形成运球的合理节奏，在单手肩上投篮教学方法上划分两人一组，一人持球于体侧高度齐腰即可，另一人成前后脚站立，练习时后脚跨步向前接球完成跨步移动练习，在投篮过程中强调步伐特点“一大、二小、三高跳”，在学生掌握基本动作定型后，可利用球场上的三分线距离进行运球一次接三步投篮的练习，后期动作定型熟练之后可从考试起始点男生运球3-4次接三步上篮、女生运球4-5次接三步上篮练习，使学生熟练完成篮球运球投篮技术动作，进一步巩固单手肩上投篮动作练习。

（2）选择恰当的进球方式，提高投篮命中率。

篮球运球投篮命中与否直接决定于考试成绩的好与坏，如果在考试中投篮进球失败，按照规则需要继续投直到命中后才能继续下面的环节，按照正常时间计算，每补投一次大概需要花费1-2秒时间，即成绩少得1-2分，补篮的结果耽误时间且影响成绩。所以在日常教学训练中，要求学生运球上篮时强调“稳”，即表现在身体重心平稳，不要向前冲得太猛，第三步尽量向上高跳，投篮稳，在考试中尽量选择擦板进篮方式，即使出现投球不中的情况，提醒学生千万不要慌张，力争一次性补进。在教学过程中强调学生采用打板进球方式进行投篮，注重实际投篮效果，尤其对那些心理素质较差的学生而言，更应加强打板入篮投篮方式的练习。

3.3、注重起动和转折动作的教学

（1）起动动作技术教学。

在教学中要求学生在起始点时双手持球，准备动作采用站立式起跑的姿势，在听到开始口令后即采用持球突破的启动方式快速运球，提高出发的速度。起动技术的教学上难点是让学生掌握持球突破的运球技术，运用快速运球前进防止走步违例，持球突破运球技术大体分为三个环节：蹬地跨步、推放球、加速运球三部分组成。教学过程中要使学生掌握好蹬地跨步与推放球结合的时机，跨步的同时向前下方推放球，以球带人加速运球，在组织学生练习的开始阶段要注意观察常见错误动作并及时指出纠正，然后再过渡到小组竞赛练习提高动作的连贯性和熟练性。

（2）折返动作技术教学。

熟练灵活的折返技术有利于保持运球的节奏感和连贯性，在训练中要求学生运球离转折区1-2米处，有意识地降低运球速度和身体重心，转体应顺时针方向，以右脚为支撑，重心落在右脚上，左脚踏线，转体之后以左手控制球，拍按球的后上部，将球往前方运球迅速将蹬地腿收回，转身向前跨步同时顺势换手运球，在转身蹬地时身体的重心始终保持在支撑腿上。在考试转折动作的教学上通常采用一只脚内扣的方式完成转折区域的转身动作，再练习转折技术环节中可以先让学生熟练掌握运球快速往返的技术，可利用篮球场上的两条边线作为起止折返线，增加折返的次数和速度，巩固和提高折返环节的技术掌握。

3.4、培养主动抢篮板球的意识

培养抢篮板球的意识可以通过组织单人投篮单人抢篮、打板两人循环接力等手段进行练习，教学中采用两人一组抛球方式，在规定限制区域内由一人抛球另一人接球完成抛接的接球速度反应练习，要求接球一方不能使球落地，否则互换角色，交替进行，也可一人投篮一人抢篮板球，在进行投篮练习训练中可制定相应惩罚措施，严格要求学生有意识地主动接篮板球。在接篮板球的瞬间，要求运用双手接球方式增加触球的稳定性，时刻注意接球后使身体始终保持面向前进的方向，加快运球向前方的推进。

中考体育篮球运球投篮项目是一个融合速度、力量、灵敏、协调、柔韧等各项素质于一体的综合性项目，在日常教学过程中应把加强训练学生的快速运球能力和投篮准确性放在重点，围绕如何缩短运球上篮时间而进行训练，不断改良每一个细节，提高实用性的教学方法。通过全面分析篮球运球投篮技术动作以及制定合理有效的教学方法，为广大初中生提供合理有效的投篮技巧，为提高中考体育考试成绩尽献一份力量。

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