高校排球教学中预防运动损伤探析

张 闯

(吉林动画学院，长春 130000)

高校排球教学中预防运动损伤探析

张 闯

(吉林动画学院，长春 130000)

针对当前高校排球教学的情况及特点进行研究，通过相关文献的查找以及对大学生常见运动损伤的调查，总结出排球运动教学过程中常见损伤的主要原因，并提出有效的预防措施，避免排球运动过程中意外损伤事故的发生，确保学生的人身安全。

高校；排球教学；运动损伤；预防措施

排球作为体育运动的重要组成部分具有广泛的群众基础，深受大学生喜爱，国内大多数高校均已开设了排球课程。由于排球运动参赛人数较多、团队配合度高、对抗激烈等特点使得学生受伤问题不断发生，为高校排球教学增加了一定的难度。此外，部分高校对于日常体育课中的排球课程不够重视也是发生排球运动损伤的原因之一。

1 排球运动损伤的特点

1895年，美国马萨诸塞州威廉·G·摩根创立了排球运动，这项运动综合了篮球、网球与棒球的特点，以手托住球的方式相互击打球，以篮球的内胆作为运动的工具，在相互击打的过程中还要保证手中的球不能落地，落地为输。在互相传递的过程中人们逐渐对这项运动产生兴趣，并很快在全世界各个国家流行，在长期的练习中，排球运动员不断摸索出一些技术方法，使得自身排球技术越来越强大。在大多数人眼中，足球与篮球属于巨烈运动，在相互对抗的过程中会发生一些肢体的碰撞，很容易造成运动员损伤的状况，而排球运动中发生损伤的几率也是较高的。

众所周知，排球运动中每名运动员都有自己负责的任务和不同的位置，发生肢体碰撞的可能性是相对较小的，但也不能说绝对安全，队员需要根据不同情况采取不同对策，需要队友之间默契的配合来完成排球教学。在高校排球教学中产生运动损伤的风险是很大的，运动员身体的许多关节部位在排球教学中都存在损伤的风险。根据目前的调查统计，高校排球教学中发生闭合性软组织挫伤是现阶段面临的一大问题，在排球教学中关节扭伤、肌肉挫伤、韧带拉伤这种现象时常发生，甚至会造成开放性软组织擦伤。身体受到损伤的运动员在一定时间内经过积极治疗虽然可以痊愈，但对于日后的活动能力以及学生的生活和学习也会有较大的影响。此外，一些运动员在排球教学中发生一点小损伤，比如脚部扭了一下，课后并没有在意，也没有进行及时的治疗，但时间一长却发现越来越严重，因为没有足够的重视导致学生未来运动能力的丧失，造成终生遗撼。

2 排球运动员损伤的原因分析

2.1 对排球运动损伤的防御意识不足

在多数高校排球教学中，教师按照教学大纲对学生进行专业训练，以此提高学生的运动技能，而对学生的运动损伤没有足够的重视。排球运动中有很多技术动作是相对复杂的，学生首先要进行足够的训练、跑步、跳跃等运动增加体力，学生在运动的过程中很容易造成运动损伤。如在排球教学中，对学生发球技术进行专项训练，学生势必会对一个动作进行长时间训练，很可能产生肌肉拉伤的情况。在接球的训练中，学生要观察对方球的方向，并通过跑跳接球并回击给对方，这就容易使运动员造成脚踝扭伤，严重者会导致骨折。高校排球教学中大部分学生对排球运动中可能出现的安全风险不够重视，所以在排球教学中教师要对运动损伤引起足够的重视，并提高学生的排球运动安全意识，减少排球运动损伤发生的几率。

2.2 教学前的准备活动不够充分

目前，很多高校对于排球课程的课前准备活动都有不同的方式，运动前对学生进行热身训练会对排球教学产生积极的作用。热身的时间长短关系到学生运动系统、神经系统及身体其他部位，如内脏和器官的机能。大部分教师将教学前的准备活动控制在5 min左右，这么短的时间内无法很好地调动人体的各个器官，这也在一定程度上增加了学生运动损伤的几率。

2.3 缺乏排球运动专项身体锻炼

排球运动需要学生具备一定的身体素质，基础性的身体锻炼与专项的身体锻炼是排球课程教学中必不可少的。提升学生的排球运动技能和教学效率是专项锻炼的重要内容，同时专项锻炼也可以更好地预防运动损伤的问题。排球运动涉及跳跃的动作，所以学生的跳跃能力很重要，在跳跃过程中学生的腿部、腰部力量均会得到锻炼，在训练的过程中增加这些运动可以有效避免学生造成损伤。

2.4 身体局部运动过量

发球与扣球是整个比赛中的主要进攻手段，这两个动作都需要依靠手臂的力量去完成，所以大部分教师都比较重视发球和扣球，在日常教学活动中这两种技能的训练也相对较多一些，久而久之学生的肩部组织就会受到损伤，影响学生的日常训练和生活。

3 排球运动损伤的预防策略分析

3.1 加强预防意识的培养

目前，我国专业化竞技人才的培养都有专用的训练场所。高校排球课程教学的目的是为了让学生增加体育的运动基础并具备一定的身体素质，而超强度的教学训练会导致学生发生运动损伤，影响学生未来的发展，这和高校开设排球教学的目的背道而驰。因此，要不断加强学生对运动损伤的安全防范意识，采取一些预防措施，使学生在排球教学中的运动损伤几率降到最低。

3.2 科学安排教学前的准备活动

准备活动是排球教学中必不可少的一项，教师在课前要明确教学内容，及时做好运动损伤发生的防范措施，充分调动学生身体的各个部位，给学生充分的准备活动时间。

3.3 合理安排教学内容

在高校排球教学中，教师可以在一节课中进行多个技术动作的练习，避免一个动作重复训练，这样就可以减少运动损伤发生的几率，合理安排教学内容是预防运动损伤的关键。

4 结语

随着体育教学要求的不断提高，排球这项运动在大学体育教学课程中不断发展。排球运动具有技巧高、对抗激烈、团队意识强等特点，对于全面提高大学生的身体素质有着重要作用。然而由于对排球运动认识不足、准备工作不充分等原因，导致运动损伤现象不断发生。为了更好地促进排球事业在大学校园中的发展，确保大学生在运动过程中免于受到伤害，分析了排球运动中常见的损伤情况及特点，总结了排球教学过程中运动损伤产生的原因，提出了合理的预防措施，相信只要加强学生预防意识的培养，做好充足的准备工作，进行有针对性的专项身体训练，合理安排训练及教学内容，运动损伤现象可以完全避免。

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Howtopreventsportsinjuryincollegevolleyballteaching

ZHANG Chuang

(Jilin Animation Academy, Changchun 130000, China)

In view of the current situation and characteristics of volleyball teaching in colleges and universities, this paper summarizes the main causes of common injuries in the course of volleyball teaching and makes effective preventive measures through the investigation of relevant literatures and common sports injuries in college students, so as to prevent accidents and ensure students’ safety.

Colleges and universities; Volleyball teaching; Sports injury; Preventive measures

G842-4

B

1674-8646(2017)18-0106-02

2017-06-17

张闯(1984-)，男(锡伯族)，硕士研究生，讲师。