高中生学习心理压力的来源及初步对策

罗 庆

(河北高阳中学，河北 保定 071500)



高中生学习心理压力的来源及初步对策

罗 庆

(河北高阳中学，河北 保定 071500)

高中学生的心理压力大是当前高中学生的普遍现状，由此也引发出学生诸多的心理问题，阻碍了学生的学习和生活。若情况严重，会给学生带来巨大的心灵伤害，导致学生的整体心理压力加大。通过探寻高中学生心理压力的主要来源，提出了缓解学生压力的有效对策，以期让学生有健康的学习心理。

高中学生；心理压力；来源；初步对策

高中阶段是青少年的重要发展阶段，青少年在此阶段正是形成人生观与价值观的关键阶段。这一时期的高中学生，心理发展正经历独立和成熟阶段，同时也要经历盲目和自由发展阶段，因而是心理问题多发的年龄。若学生在此阶段不能处理好烦躁的心绪，会给学生带来很多负面心理影响。

1 高中学生的压力来源

1.1 升学压力

学生进入到高中以后，学习的科目逐渐增多，学习的课程难度逐渐增大，故而对学生的自学能力有一定要求。学生若在学习时不调整好学习方法，很容易引发不良的学习习惯，让学生感觉学习力不从心，这是学生产生学习压力的主要原因。

1.2 考试以及成绩压力

学生进入高中以后，家长、学校、自身对成绩的关注度均开始加大。当前升学热潮的涌动，使学生很看重自己的分数，如果排名靠后，尤其是平时学习成绩比较优异的学生，他们会产生较大的心理压力。很多学校或者班级想借助排名激励学生积极学习，让学生看到自己的差距；很多教师为增强教师的学习紧迫感，甚至会把年级排名、区域排名都公布给学生，让其看到自己在整个区域范围内的排名状况，希望学生能找到不足，看到差距，努力学习。但这也在客观上加剧学生的心理负担，一旦学生在排名中出现小的波动，就会受到家长、教师和自己的谴责，进而在心理上有沉重的包袱，甚至很多学生受到打击后自暴自弃。对于学生来说，成绩排名是高中学生当前承受的压力，但这种压力不仅体现在学习上面，更多是影响学生的心理状况。

1.3 家庭社会压力

当前很多高中学生都是独生子女，所以家长望子成龙、望女成凤的心态让孩子有较大的心理压力，孩子在成长阶段难免有错误，但是家长的急功近利心态不允许孩子犯错误，要求孩子完美，导致孩子对家庭教育非常反感。尤其是很多孩子在学习状况不理想的情况下，家长焦虑的心态也会影响孩子，孩子不能轻松的享受学习，反而要背负沉重的包袱去学习，压抑的心态让孩子越学越糟，并且形成恶性循环，孩子的精神枷锁可谓越来越大。家长此刻没有疏导孩子的学习心态，反而给孩子施加更多的压力，虽然家长的初衷是好的，但是要注意方式方法，否则处于青春叛逆期的孩子不但学习上没有任何突破，反而会起到适得其反的效果。

现代社会的择业要求越来越高，人才竞争也越发激烈，因而要想在社会有一席之地，需要谋求一份好的职业，单位好职业谋取的前提即考取一个好的院校，这样才能有更多的机会选择好工作。

2 缓解高中学生心理压力的对策

2.1 树立信心，满足自我认识

日常学习中学生首先应认识自己、了解自己，进而给自己客观的评价，最终根据自己的实际状况进行自己能做的事情。学生在学业阶段必然会经历挫折，其实这些都在所难免，学习是人生活经历中的一个部分，很多人说不经历高考的人生不是完美的人生，其实这句话真正的含义是人应该在少年时期为自己的理想而奋斗，并经历艰难，这样才能在今后的生活中勇于面对各种困难。当走过高考以后，经历其他磨难的时候，才发现高考是人生中最小的磨难，在今后的道路中经历的磨难要远超过于高考的影响。故而当遭遇困境的时候，不妨运用以下策略：将成功看成是自己的能力，进而不断的体会成功带来的喜悦感，很多时候事情的困难很小，但是人将事情的困难想象得很大，所以要相信一点，只要努力就有回报。为通往成功，可以将自己的目标分化，将长远目标变成阶段性目标，这样每达成一个目标，就有再一次前行的动力，也能体会目标达成的成就感，并增强自己的自信心，乐观与豁达的对待挫折。失败是成功之母，只有经过一次次失败，才能总结经验通往成功。

2.2 定期和父母沟通

学生为获得终身学习的技能，仅仅依靠课本是不够的，更需要具备良好的生活技能，通过了解社会上的人或者事情，学习生活技能，适应社会生活环境。很多家长将分数看成衡量一个孩子的主要标准，所以只在学习上关注孩子，不重视孩子的其他方面能力提升，分数是检验学习的一个小的标准，但却不能将其看成衡量学生学习优劣的唯一指标。父母不仅要看重学生的学习情况，更要时刻了解学生的心理状况，很多学生成绩优异的孩子，在经历一次挫折后就会选择极端的方式处理问题，这是由于家长在平时将分数或者成功看得过于重要，将这种状态传递给孩子，导致孩子要不就极度反感，要不就急功近利，这两种心态对孩子的发展而言可谓百害无一利。其实孩子有自己的人生选择，成功学只是激励世人的一种说法，如果人人都接受成功学教育，都严格的要求自己和身边人，都每天如同“打鸡血”似的工作和学习，那么生活的意义是什么，是每天的“拼命”吗？其实作为家长真正应该教会学生在不成功中随遇而安，让孩子有良好的心态，应对人生中的种种磨难。当面对困难的时候只要积极应对，即使失败也无悔，不要将成败看得过重，导致孩子失去常态。另外，家长应该多和孩子一起进行娱乐活动，调节孩子紧张的学习气氛，适度的劳逸结合，可以让孩子拥有健康的学习心态。另外在活动中多与孩子互动和沟通，让孩子感受到父母希望孩子健康快乐成长，让孩子能将自己的生活和学习困惑主动说出，这样家长和孩子一起想办法解决问题。同时对于孩子犯的错误不要过多的指责，应多和孩子沟通，让孩子了解自己犯的错误，避免家长粗暴的指责，这不仅不会让孩子意识到自己犯错，反而造成孩子的反感情绪，让孩子对家长说的任何话语都有反感，导致交流出现障碍。

2.3 改进学习方法，提升学习效率

学生在学习阶段就应做好眼前学习的事情，对于今后的事情不要顾虑太多，家长在平时的教育中也不该给孩子灌输太多今后的目标，让孩子做好眼前即可。同时每天学习结束后家长应和孩子一起总结当天学习的得或者失，及时查缺补漏，力争不犯同类错误。每次考试结束后家长也要和孩子共同总结好或者不好的原因，这样能在阶段性总结中找到问题，进而能解决问题，在点滴积累中逐渐进步，孩子的学习信心也能树立起来。部分学生在考试开展前存在焦虑情况，其实家长应开导孩子，不要将成败看得过重，只要在这个过程中努力了，那么即使失败也不会留有遗憾。即使发挥失误也无所谓，生活中必然经历磨难，要学会调整自我，或者说要战胜自我，接受失败，总结经验和教训。记得在看康熙王朝的时候，康熙裁撤三藩以后出现朝廷内外的暴动，此刻康熙心灰意冷想要退位谢罪，孝庄太后知道后训斥康熙，此刻你心中的敌人不是外面的千军万马，而是自己的心魔，若自己心魔不除，那么将永无胜利。教育孩子也应如此，学生在学习中出现问题关键在内因，如果不能调整好自己的心态面对接下来的调整，那么任何的外因将起不了太大的作用。所以学习中教师要让学生适度的调整自己的方法，可以通过他人方法不断地进行总结和提取，去粗取精，使学习的效率更高，学习的状况更好。但学生的内因起到作用以后，学生就能利用合理的方法，提升学习效率。

3 结语

高中学生所经历的压力是他们生活中的一部分，也是他们成长过程中必经阶段，家长、学校应引导学生用平常心面对他们，开启他们睿智的头脑用以应对压力，豁达的面对生活，做一个快乐的人。

[1] 谢蓉蓉，侯锐.高中生主观生活压力量表的编制及其调查[J].信息与电脑(理论版)，2013，(11)：12-13.

[2] 邓郁旭.高中生心理压力问卷的初步编制[J].亚太教育，2015，(31)：35-36.

The source and countermeasure of high school students′ psychological pressure

LUO Qing

(Gaoyang Middle School of Hebei Province, Baoding 071500, China)

The large psychological pressure of high school students is the general situation at present, which leads to many psychological problems and hinders learning and life of students. The serious situation will give students a huge psychological harm, resulting in the increase of overall psychological pressure to students. By exploring the main source of psychological pressure of high school students, this paper puts forward an effective countermeasure to alleviate the pressure of students so as to make them have a healthy psychology.

High school students; Psychological pressure; Source; Preliminary countermeasure

2016-10-18

罗庆(1999-)，男，学生。

G442

B

1674-8646(2017)01-0114-02