运动不当 小心伤性

中国中医科学院西苑医院男科　张继伟

自古以来就有“流水不腐，户枢不蠹”的名言，说的是生命在于运动。适当的运动能够促进新陈代谢，不仅对体形有良好的保持作用，而且能够减少男性阳痿的发生概率。但是，有时运动不当，也会伤害性器官，影响性生活质量。下面举例说一下不良的运动方式。

1.有些人平时不怎么运动，突然加大运动强度，会导致人的反应能力下降，身体会出现疲乏无力、全身酸痛的表现，体力和精力都会下降，从而也会导致人的性欲降低。因此，每个人的体质不一样，运动量也会不同，要循序渐进、量力而行。最重要的是持之以恒，最好每周运动2～3次，一次运动30分钟左右，运动1次，休息2天。

2.运动项目选择不当。有些运动项目不仅起不到增强性功能的作用，反而会损伤性功能。如长时间骑山地车、骑马等，因为这些会压迫前列腺和其他性腺，会导致尿频、尿急等前列腺炎的表现，影响性生活和精子质量。建议喜欢骑车的朋友选择一些其他运动，既锻炼了身体也避免了疾病的发生。

3.为了健美，脂肪过度减少。现代社会中，似乎人人“谈脂色变”。为了使自己的身材更加健美，便增强运动，平时以素食为主，导致体内脂肪的大量减少。但是，有研究显示，动物脂肪能令体内的性激素分泌增加。由于脂肪的大量减少，导致性激素分泌减少，从而也会导致性欲低下。建议不要通过过度运动来减肥，应合理饮食，使体内脂肪控制在正常范围内。