跳远技术教学法综述研究

姜宪++杨悦++刘兵兵

1.前言

跳远作为跳跃类的一个项目，是体育教学的重要内容，也是竞技体育中很具有代表性的素质指标。因此，人们对提高远度的成绩也越来越重视。在我国新课程大纲改革之后，体育类院校及体育专业的实践教学课时被大幅度压缩，特别是田径课等基础课、能力课，跳远学习的课时也相应的减少，这对体育教育专业的学生掌握跳远技术动作是极为不利的。针对这种情况只有尽可能地改革创新教学方法，因此，在这里我总结了跳远技术的几种教学法，希望能对以后的跳远教学能有一定的帮助，使学生学习达到有事半功倍的效果。

2.跳远教学方法

2.1.程序教学法

2.1.1程序教学法概念

所谓程序教学法，就是按照规定的教学程序把教学内容分成一些有规律的、逻辑上完整的分子重新组合序列，依据教学目的、任务和要求进行教学的全过程。

2.1.2程序教学法在跳远教学中的应用

跳远技术分为起跳技术、助跑起跳结合技术、腾空步技术、空中挺身动作技术、落地技术等五个环节。起跳技术环节中依次进行原地摆臂练习、原地上步起跳练习、走动中起跳练习。助跑起跳结合技术环节依次进行第一阶段：在助跑道上连续慢跑3步做踏板起跳练习；第二阶段：在跑道上助跑4 ～6步，充分起跳后完成腾空步动作落地，接着向前跑出（其中第二阶段又分跳高物练习、约障碍练习和触高物练习）；第三阶段：短距离助跑起跳练习。腾空步技术环节中可依次进行利用跳板腾空练习、越障碍物腾空练习、助跑8-10步腾空步练习、全程助跑起跳腾空练习。空中挺身动作技术环节分为第一阶段：原地协同配合练习（第一阶段又分为原地下放摆动腿练习、原地挺身练习、原地上步挺身练习）；第二阶段：慢跑中完成摆动腿下放练习；第三阶段：慢跑中完成挺身动作；第四阶段：半程及全程助跑完成挺身动作。落地技术环节可分为立定跳远、跳过障碍物练习、半程及全程助跑落地练习。

2.2逆向教学法

2.2.1逆向教学法的概念

在跳远教学过程中，“逆向教学法”指的是通过反向的顺序对跳远的顺向教学顺序改为由后向前、由难到简单进行教学。

2.2.2逆向教学法在跳远教学中的应用

传统的体育教学方法当中，过分强调的是从社会需要为教学的出发点，而“逆向教学法”明确以学生需要为主体。逆向教学法将跳远的技术结构分在落地技术、腾空技术、起跳技术、落地与起跳相结合技术。在教学步骤上依次进行落地技术、腾空技术、起跳技术、落地与起跳相结合技术的教学与练习。

双臂配合积极前摆。

2.3分解教学法

2.3.1分解教学法的概念

分解教学法是教学、训练中经常采用的一种训练方法，即把一项复杂的技术动作拆分成几个部分先分别练习，待掌握基本技术动作以及能力提高后再进行全程练习的一种教学方法。

2.3.2分解教学法在跳远教学中的应用

分解教学法将跳远的技术结构分为助跑、起跳、腾空、落地四个部分对跳远进行训练。第一环节助跑，分为助跑姿势和助跑最后一步技术和助跑的距离练习。第二环节练习起跳，起跳技术是指运动员在起跳时着板角、缓冲角以及蹬仲角的控制上，获得较理想的腾空角并提高起跳速度。第三环节是对腾空步的练习，第四环节是对落地技术的练习。

2.4逆分解教学法

2.4.1逆分解教学法概念

所谓“逆分解教法”即把教材技术内容按顺序分成若干环节，每个环节又分成若干个技术细节。在教学中由后向前进行逆式教学的一种教学方法。

2.4.2逆分解教学法在跳远教学中的应用

逆分解教学法在跳远教学中的具体应用方法是在教学中先教空中和落地动作，再教起跳和助跑技术，用短距离做助跑起跳接腾空落地，再增长助跑距离做全程完整的技术动作，这样的教学步骤，发展比较自然，避免了重复。因此，在相同教学时数的情况下，用逆分解教学法学生进行完整练习时间多，提高快。逆分解教学法由于教学重复少，当学生基本掌握腾空落地动作后，一进入学起跳和助跑，就马上可用来“试比远”，只要助跑起跳技术有一点改进，马上就能提高成绩。这就大大提高了学生学习和练习的积极性、主动性。学习成绩也就明显的提高。

2.5创意教学法

2.5.1创意教学法概念

创意教学是指遵循学生的创造活动规律，采用适宜手段创设意境，通过创意的教学方法，以培养他们创造能力的一系列教学过程。

2.5.2创意教学法在跳远教学中的应用

创意跳远教学流程为教师正确技术演示、学生技术展示、技术正误对比分析、对学生技术进行讨论、反复练习，中间加入教师的引导提示和学生的探索练习，教师再次进行正确技术演示并依次循环。讲解练习内容为原地模仿练习；6-8步完整练习；6-8步斜板完整练习；半程斜板完整练习；半程技术练习；全程完整练习；全程完整练习，注重助跑起跳环节的改进；全程完整练习，注重腾空技术的改进；全程完整练习，注重落地技术的改进；全程完整练习，注重整体技术的改进。整个练习过程中间穿插着学生自评、互评。

2.6.念动教学法

2.6.1念动教学法的概念

念动教学法，就是在学生学习和掌握技术动作过程中，让学生在头脑中想象所学技术动作的结构，动作要领、动作过程等，也就是让学生先想后练，边想边练，想练结合的一种教学方法。

2.6.2念動教学法在跳远教学中的应用

念动教学法在跳远教学中为先建立正确、完整的技术概念：讲解挺身式跳远的技术发展概况和特点，结合图片、录相、示范等直观手段给学生建立正确的动作表象，学生想象挺身式跳远过程。在依次进行学习起跳技术、助跑技术、起跳与助跑结合技术、挺身式跳远腾空姿势与落地动作、挺身式跳远完整技术，但在学习各个具体技术环节的开始阶段和结束阶段加入课前想象技术动作，课后想象练习数次，巩固动作技能。

3.结语

教师教学除了教学学生正确的跳远动作，还要在体育教育专业跳远教学中实施研究性学习，以期提高学生的创新能力、教学能力、自学能力和研究能力等。使学生既掌握了基本技术动作要领，还可以通过自身的实践和体悟，主动获取知识，发展和运用综合知识的能力，增强探究和创新意识，形成自主、合作、探究的学习模式。这样的学习活动对于调动学生的积极性、主动性，培养学生的创新精神和实践能力起到了不可替代的作用。