高三学生如何专心复习

虹烨

很多高三学生会因为“高一、高二完全荒废”“考试中有人先交卷”“遇到比較难的题目”等问题，产生焦虑等负面情绪，但负面情绪本身并不可怕。可怕的是一些人将负面情绪不断放大，使自己无法专心学习。

基于这样的情况，我谈谈自己的观点，希望能对高三学生有所帮助。

高三学生当前要面对的。其实是对自己的人生很重要的一件事：如何调整情绪，不让负面情绪控制自己。这件事在我看来，比高考重要。我这样说，原因有二：一是高考没考好，还可以复读，就算上了一所不够理想的大学，将来还可以考名校的研究生，不是一考就定终生了。但是，调整情绪的问题，很多成年人也没能解决好。这个问题解决好了，人才会过得幸福如意，才会有较高的生活质量。二是这个问题解决不了，学习问题也解决不了。高三学生只有善于调整自己的情绪，才有可能在复杂的环境里找到更好的解决问题的办法。

想要在高三一年的时间里达到三年的学习效果，这并非不可能，但难度极大，绝大多数人做不到。因为高中有多个学科，且不论哪个学科，都是由很多知识点组成的。掌握每个知识点都是需要花时间的，尤其是英语等文科科目，需要大量的时间进行记忆。高考考查的内容，要么是单个知识点的运用，要么是多个知识点融会贯通后的运用。高三学生如果知识点掌握得够多了，或许还有机会摸索到融会贯通的方法。一旦掌握了融会贯通的方法，可能就会进步得快一点。但是，如果知识点储备得很少，又摸索不到融会贯通的方法的话，希望高三学生能调整心理预期，过高的目标只会增加自己的挫败感。荒废了两年时间的高三学生，要正视现实。不要妄图一下子就能突飞猛进。比较现实的做法是，一次进步一点点，积累得好，应该会在高考中取得比较理想的成绩。

目标存在的意义。不是让人天天看完成了没有。而是让人在一段时间内不断充实自己。不断接近目标。高三学生应该跑过800米，倘若每跑一步，想的都是有没有完成目标，那很可能越跑越累。如果经常想的是“我跑完100米了，已经完成八分之一了”“我跑完300米了，已经接近一半了”，那坚持下来就比较容易。高三学生倘若不能理性看待，那就索性不要和目标比对。相差太远，只会打击自己的自信。

通过和别人攀比的方式获得的自信，只会是暂时的。因为一旦出现一个超出预期的对手或状况，这样的自信就很容易被击碎。真正长久的自信形成的基础应当是：和自己的过去比，自己能够始终保持进步。自信的原因，不是自己比别人强，而是相信通过自己的努力能够实现理想。所以，高三学生应该关注的问题是：“我今天又学到了什么？”“和昨天比，我有哪些进步？”高三学生可以每天在睡前这样回顾一下。给自己打气。

再遇到焦虑的时候。既不要强迫自己不焦虑，也不要机械地读题目。因为这样可能会使焦虑变得更加严重。高三学生可以先深呼吸一下，呼吸的时候，感受空气经由呼吸道吸入，呼出。然后和自己“商量”：“慢慢来，不着急啊，咱们先划分一下句子结构，找找主、谓、宾。看，这不挺好吗？都找到了。然后，再看看这个问题对应的答案在哪里。”“不要怕慢，宁可慢，也要做一道对一道。”高三学生可以多尝试一些不同的方法，然后找到最适合自己的调节方式。

总之，高三学生应该正确认识负面情绪，并积极调整心态，这样便能专心复习了。

（责任编校/曾向宇）