糖友养生保健有“四防”

岳继慧

很多糖尿病病人都有一种感受，就是冬春季血糖比较难控制，经常忽高忽低，护理起来很麻烦。我们就一起看看在这样的季节里，糖友们应该有什么需要注意的吧。

防高血糖 一般来说，四季当中冬春季血糖水平最高。由于氣候寒冷，人们的运动量减少，进食量也有所增加，会导致血糖波动。另外，寒冷的刺激会使机体的升糖激素分泌增加，也会导致血糖升高。所以冬春季患糖尿病的人要特别注意自我防护，及时了解自己的血糖情况。

防感冒 冬春季是感冒高发的季节，糖尿病患者相对非糖尿病患者，更容易患上流感、肺炎等常见的传染类疾病。当糖尿病患者长期处于高血糖的状态时，白细胞抵御病毒侵略的能力也会变弱，抵抗力远低于常人。而且，高血糖的人体内环境又是细菌和病毒的“福地”，它们可以充分享受里面丰富的“营养”，引发并发症。

防糖尿病足 糖尿病足是糖尿病严重而可怕的血管并发症，也是糖尿病患者致残、致死的重要原因。由于糖尿病足容易在寒冷潮湿环境下发病，所以冬春季经常症状恶化，因此糖尿病患者一定要及早发现前期症状，提前防治，将糖尿病足的危险扼杀在萌芽状态。

防心血管并发症 糖尿病患者冠心病的发病率是正常人的3～5倍，因为冬春天气寒冷、干燥，身体受到寒冷刺激后引起血管收缩，血流减慢，容易发生冠状动脉供血不足，严重者还可诱发心肌梗塞。另外，糖尿病往往合并有心脏植物神经病变，对外界刺激的感觉减退，在冠状动脉供血不足时常常无疼痛感觉，危害性更大。有冠心病的糖尿病患者要认真治疗冠心病，如果出现胸闷等症要及时就医。

4个注意事项

合理饮食：少食多餐，注重高纤维饮食，以利于血糖的下降和大便的通畅。

注意保暖：睡前用40摄氏度左右的温水泡脚，有助于改善局部血液循环；选择鞋子应软硬适度，避免过硬、过紧；经常换袜子，保持脚的清洁、干燥。

合理运动：糖尿病患者应控制运动强度和时间，一般每天活动两次，每次30分钟。

讲究卫生：在冬季，糖尿病患者比常人更容易发生呼吸道、皮肤等各类感染。因此，患者应注意皮肤的清洁卫生，经常洗澡，如遇皮肤破损、甲沟炎、疖肿、毛囊炎等应及时治疗，同时要坚持早晚及饭后刷牙漱口。