“过劳肥”跟猝死一样可怕

随着生活节奏的加快，工作压力的加大，“过劳肥”这一与很多人相伴的名词却没有多少人知道。简单地说，由于工作压力大，饮食不规律，凌晨才睡觉， 工作越繁忙的人越容易变胖，这种现象被称为“过劳肥”。他们常见的现象就是大腹便便、一脸疲倦、整天哈欠等。有网络统计显示，62%的人直言身边有不少人“过劳肥”，其中19.8%的人认为“非常多”。75.7%的人认为，“长时间坐着工作，缺乏运动”是导致“过劳肥”的首要原因。那究竟是什么原因导致“过劳肥”，生活中又应该注意哪些问题呢？

主要病因：能量过剩 激素变化

“过劳肥”主要由两方面引起的，一是能量过剩，二是激素变化。这类人一般久坐少运动，暴饮暴食。少运动，人体多余的能量得不到消耗，就会转化为脂肪，导致肥胖。

工作压力大和睡眠问题，则是通过激素分泌失常导致肥胖。压力大导致下丘脑调节中枢出问题，引起体内激素分泌变化，比如胰岛素、皮质醇、生长激素水平变化，影响人体正常机能，就在不知不觉中慢慢变胖。另外，“瘦素”低的人也容易长胖。有人说喝水都要长胖的人，主要是遗传造成的。

改善方法：适当运动 注意饮食

生活方式的改变是改善“过劳肥”的关键。

饮食方面，脂肪含量多的肉类要少吃；部分蔬菜含淀粉较多，也要少吃；腌腊制品尽量不吃；果脯既不卫生，含糖量也高，尽量不吃；应多吃含水量 丰富的水果。值得注意的是，很多年轻人喜欢吃香蕉，但香蕉能量相当高，多吃的话对“过劳肥”的人健康不利。建议多食用新鲜绿叶蔬菜及水分充足、维生素丰富的水果。

睡眠方面，睡前不要看刺激性的节目。不能太早就躺到床上，而应该稍微有睡意才上床睡觉，那样效果更好。

減压方面，主要通过自身的调节，运动是很好的减压方法。在自身条件允许的情况下，每周至少有5天、每次至少30分钟的中等强度的运动。上班的过程中，时常做深呼吸，伸张运动，必要时可以走动走动。最重要的是要以一颗平常心看待问题。