论循序渐进指导排球上手传球

胡永峰

摘 要：传球技术作为排球运动中重要的基本技术之一，主要作用是衔接防守和进攻，是排球运动中必不可少的内容。文章根据排球的传球技巧和特点，结合教学实践经验，论述排球运动中的传球教学，如何循序渐进地掌握传球基本技巧。

关键词：排球运动；体育教学；上手传球；循序渐进

中图分类号：G421；G633.96 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2017）05-0046-01

排球运动在高中体育教学中，可以说是一项综合性较高的运动。排球运动的特点是团体性强、技巧性强、有对抗性等。怎样才能在课堂上高效地完成排球传球的教学任务，提高排球教学的质量，值得每个体育教师的深入研究。本文结合教学经验，从传球教学的持球模仿、自抛自传、传抛来球等方面解析排球运动中如何进行传球，如何让学生循序渐进地掌握传球的基本技巧。

一、持球模仿，配合协调

持球是排球运动的基本功。持球技巧主要是注意持球的手型、持球的位置、持球的协调性等。另外，在持球过程中，一定要保持自己身体的协调性，在身体配合协调下，才能较好地完成后续动作。单手持球时，五根手指头要自然分开，用指根以上部位接触排球，以拇指与无名指进行对掌运动，将球牢固地拿住，腕关节要放松。双手持球时，五根手指也要自然分开，手呈弧形，以手指和手掌握在球的两边。由于单手持球比双手持球更加灵活，因此在双手接球后，应立即改用单手持球进行传球和发球等一系列动作。教学课堂上，一定要让学生注意持球的手型，持球的手型如果不标准，对传球效果的影响非常大。最重要的是手掌不能触及排球，手掌容易接触排球，是学生最容易犯的错误之一。因此，在教学中教师要让学生们进行持球模仿练习，与上下肢协调伸展配合，让学生们将抽象的知识转化为真实的动作。同时，教师要认真观察学生们的动作，帮助其纠正不规范动作和给予必要的指导。在排球教学课堂上，持球的讲述相对来说比较简单，学生们很容易就能听得懂。但要学生们能够真正掌握排球传球技术并做到协调配合却不那么简单，还要经过教师的指导和不断重复练习。

二、自抛自传，弹力击球

自抛自传是训练传球技巧的一种形式。自抛自传主要关注的是传球手型、用力方向、用力过程以及用力协调等方面。自抛指的是站在地面做出抛球动作，之后接球的练习，可以让学生们了解并体会传球的手型和击球点的位置。自传指的是学生们连续向上自传，传出球的高度由低到高，能够锻炼学生们的传球动作，并且提高控制球的能力。弹力击球，主要是让学生体会手指手腕击球动作与手指弹力的合理运用。讲述自抛自传课程时，教师可以让学生们两两一组，距离五米左右相对站立，其中一名学生用两手托球置于胸前，然后双手稍微用力，用手指弹力击球，将球向其额头前上方抛出1.5米左右，于此同时抬头看球，双手翻掌向上，做出传球手型，并做出准备传球动作。在球落在自己额头前方时，开始蹬地、伸臂、压腕、从额前上方迎球，当球距离额头前上方大概一球位置的时候开始伸出手臂进行传球，传给小组另一位学生，该学生再用上述方法将球传回，两位学生就像这样进行多次练习。另外，一定要和学生们讲明，抛球的时候球不宜过高，而且一定要注意抛球的稳定性。传球的时候注意手掌要将球包住，手指要有力来支撑住球，以保证球传得理想。自抛自传的过程中整个身体要协调、流畅、连贯。传球技术是组织排球战术的基础，自抛自传可以锻炼学生的传球技术，体会弹力击球的用力过程，并且两人一组，两位学生可以互相指导，利于两人共同进步，也有利于将教师的自抛自传技术成功地转化为学生的自抛自传技术。

三、传抛来球，多元联动

传抛来球是训练传球技巧的另一种形式，训练方式不同于自抛自传。传抛来球需要注意的是排球的传球教学中传抛球的高度、传抛时动作的流畅性以及抛球点的选择。最重要的是传球时身体上肢关节需联动快速、准确。讲述传抛来球课程时，教师可以将学生们分为两人一组，两名学生之间间隔四米，相对站立，一名学生弯曲膝盖微微下蹲，两只胳膊自然抬起， 做出预备传球的姿势。抛球时，先找准另一名学生额头的前上方，之后双手向该方向进行抛球。这时，另一名学生做好准备，要将球传给抛球学生。两名学生先按照这样进行练习，之后再互换身份进行练习。教师在给学生们讲述完传抛来球的练习方法之后，会提醒学生们需要注意的地方。抛球的高度一定要适当， 很多学生的抛球点都易过高或过前，需要教师多加指导，以利于学生们找到正确的位置。传球时双手应该用力均匀，传抛球时动作要流畅、协调，击球要干脆利落，做到身体关节的多元联动。传抛来球，完成动作的时间是较短的，这就需要学生們有较快速的判断力和敏捷的反应能力，而反复做传抛来球的动作练习，可以提高判断力和身体的联动能力，也可以掌握正确的动作概念，对全身协调性的加强有很大帮助。

四、结束语

总的来说，传球的手型、击球点的位置、身体的协调能力、抛传高度以及用力方向等等都是传球教学中特别需要注意的地方，需要学生们勤加练习和不断修正。另外，排球的传球教学是教师将自己的传球技术教给学生，让学生们成功掌握排球传球技术的过程。所以，排球教学中教师与学生之间的互动以及教师对学生的指导同样重要。

参考文献：

[1]付红伍.浅论排球传球教学方法的运用与技术分析[J].成都大学学报，1999（01）.

[2]胡学英.提高排球传球技术的四步训练法[J].十堰职业技术学院学报，2004（02）.