表达到位才能白头偕老

文/北京师范大学心理学院婚姻家庭研究与咨询中心资深咨询师 刘朝莹

表达到位才能白头偕老

文/北京师范大学心理学院婚姻家庭研究与咨询中心资深咨询师 刘朝莹

幸福的婚姻不是一天造就的，不幸的婚姻也并非一日之寒，每对走进婚姻的伴侣，都希望长长久久，然而很多人无法如愿。其实，婚姻是一门需要双方不断进修的功课，要在日复一日的沟通和磨合中，了解、理解对方，懂得如何表达爱，才能修成正果，白头到老。

当前婚姻中面临的常见问题

我在心理咨询中发现，很多夫妻是有感情的，只是缺乏必要、有效的沟通，把爱用错了地方，结果两人之间总是磕磕绊绊的。要解决这一问题，夫妻双方要通过不断的交流，确认对方喜欢的爱的表达方式，才能发展亲密关系，并积极处理婚姻中的冲突和问题。

五种方式表达爱

1.言词肯定。肯定的言词能让人感觉舒服自在，获得被需要、被欣赏的感觉，其中有五要素：赞美，言词中带着发自内心的欣赏、称赞、鼓励，比如对方要出席一个重要活动，不妨说一句“我相信你能做好”；仁慈，说话方式要带着接纳、包容；谦和，请求而非要求，比如“今晚你乐意洗碗吗”；背后赞美，如在伴侣的亲友面前夸对方。

2.有效陪伴。吃饭、看电影、逛街、饭后散步、去阳台看星星……无论做什么，重点在于，把全部的注意力给予对方，在一起的感觉比活动内容更重要。还可建立一个“记忆银行”，将点滴喜悦、值得纪念的事记录下来，随时拿出来看看。

3.准备礼物。礼物是爱的视觉象征，是一件提醒对方“我还爱着你”的东西。它不必是贵重的物品，可以是出差带回的伴手礼，也可以是随手写或画的小卡片，都能让人感到贴心、温暖。伴侣要参加一个重要活动，自己“在场作伴”也是一份厚礼。需注意的是，对收到的礼物给予积极的回馈也很重要。

4.有所服务。做配偶想要你做的事，不是必须做，是为爱而做。你替对方服务，因而使他高兴，表示对他的爱。比如，老公加班，妻子留一盏夜灯，就是贴心的“服务”。千万不要带着怨气去做，否则还不如不做。

5.身体接触。这不仅仅是指性行为，更多的是身体的日常接触，比如拥抱、依偎、亲吻、牵手等。肢体接触是人类感情沟通的一种微妙方式，也是表达爱的有力工具。接触时，要全神贯注传达爱、感受爱。