老年人“九忌”防骨折

王荣华

骨折是老年人常见的损伤之一。由于老年人骨质萎缩、疏松，骨的结构变得脆弱，承受外力的能力差，稍有不慎，轻微跌伤就可能造成骨折。老年人若在日常生活中做到“九忌”，有助于预防骨折。

一忌站着穿（脱）裤子老年人在起床、洗澡时，单腿站着穿（脱）裤子，一旦站立不稳摔倒了，最易造成下肢或骨盆骨折等严重后果。因此，老年人应坐着穿(脱)裤子。

二忌登高取物老年人往往体胖身重，臂力和腿力减弱，平衡能力下降，故不要轻易登高擦玻璃、取物，以免摔倒。

三忌突然起床起床应缓慢，先在床上坐一会儿再下地。若猛然起床下地，易发生体位性低血压，致晕倒受伤。

四忌夜间醒后立即如厕一些患高血压的老年人合并有前列腺增生、便秘等，夜间醒后如厕应先在床边坐一会儿，站起要慢，最好采用坐便器或蹲下小便。如必须站立，则最好手扶把手，以免出现晕厥、突然摔倒而造成严重的外伤。

五忌家具乱搬乱放家里最好不要铺地毯或地板革，因为这些物品接缝处有可能绊脚。折叠椅放置不当也有可能绊倒人，所以家具要简单并靠墙摆放，以免绊脚摔倒。

六忌参加剧烈运动老年人运动量不宜过大，尤其不能做急剧旋转、过分负重以及比较长久的弯腰低头等动作。运动时，千万不要争强好胜；气候过于寒冷、过于炎热时，不要参加锻炼。如有胸闷、头晕、眼花或心跳过速等反常现象时，应立即停止活动，以防摔倒骨折。

七忌独自外出走得太远老年人外出最好有家属陪伴或带上一根手杖。行走时速度要慢，步子要小，还要注意路面情况，以避免绊脚摔倒。

八忌突然回头因老年人多患有颈椎病，颈部突然扭转最容易造成血管压迫，导致头部供血不足，严重时还会摔倒发生骨折，甚至缺血性脑卒中。所以，当遇到有人呼叫、有异常声音等情况时，应慢慢转身，忌猛然回头。

九忌挤公交车老年人上车时不要站在车门口，以免被上下车的人无意中碰撞；坐在座位上不要打瞌睡，以免车子在停站或急刹车时撞伤头部。身体不佳时，出门乘车最好有人陪伴。