关节痛，一招击退

文/蔡道章

关节痛，一招击退

文/蔡道章

人老了，全身上下的关节就开始“不得劲”。特别是在冬季，不少中老年人轻则酸痛难忍，重则辗转反侧、难以入睡。但关节痛并非步入老年难以躲开的劫难，还是有很多办法可以防控的。

防治有3大要点

骨关节炎可防可治，重点在于方法是否对了。许多人怕损耗关节而不运动，有些人则运动量过大，反而加速软骨磨损。其实，防治骨关节炎有三大要点。

1. 控制体重。减肥能从根本上减轻膝关节的负担。有研究表示，体重减少5公斤，10年内有症状的骨关节炎发病率减少50%。因此控制好体重，对预防骨关节炎的发生、减轻症状、延缓病情发展都非常有益。

2. 适当运动。很多研究发现，适当的体育运动有利于改善髋、膝关节炎的疼痛。因为运动促进了关节液在关节内流动。适当的运动锻炼能增强肌肉力量、稳定关节，还可以预防关节炎发生。但不建议老年人或者骨关节炎患者过多进行下蹲的运动，最好选择散步、慢跑、游泳以及轻松的舞蹈运动。

3. 正确用药。曾经有患者说，医生开的某软膏，连续涂了一个星期都没效果。其实，这种软膏要在两天内用完，每次需要挤出8～10厘米长的膏体，坚持每天涂抹五次才能达到效果。建议患者一定要向医生咨询清楚药物的使用方法，以免多走弯路。