健康饮食小常识

文/何平

健康饮食小常识

文/何平

1. 人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，在饭前吃水果是好的。

2. 早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。

3. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

4. 空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

5. 每天早晨醒后。先喝一杯白开水，这样可预防胆结石。

6. 睡前三小时不要吃东西。会胖。

7. 少喝奶茶。因为高热量. 高油.没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压. 糖尿病等疾病。

8. 天天喝水八大杯。

9. 一天不要喝两杯上的咖啡。喝太多易导致失眠. 胃痛。

10. 多油脂的食物少吃。因为得花57小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

11. 下午五点后，大餐少吃。因为五点后身体不需那么多能量。

12. 每天十杯水，膀胱癌不会来。

13. 种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，番瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

14. 空腹不要喝牛奶。

15. 常吃宵夜对胃产生不好的影响，因为胃一整天都得不到休息。

16. 一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好。