教师如何应对职业倦怠

教师如何应对职业倦怠

全身心投入工作。心理学大师弗洛姆在他的《爱的一书》一书里不断强调，很多人都误解让我们倦怠的是不停的工作，其实让我们倦怠的不是工作，而是“抽离”，也就是不够投入。一个人如果不对他所做的事情有所卷入，他就会得过且过，他就不会去思考、不会去想象，他将不是他自己的主人。现代生活把我们的生命变成资产，我们要做的是把它变回我们的生命，要做的就是“集中”，对我们所做的事情投入，积极思考。一个教师如果能卷入自己的工作，他就将开始思考和创新。

“逃离”生活。所谓“逃离”生活，不过是提醒你在下班后适当进行一些体育活动，如找一个没有什么人的河边跑步做操等。运动能促进快乐激素多巴胺分泌这个事实众所周知，然而，众所不知的是为什么要找个没有什么人的河边。心理学家贝里尼的最佳唤醒水平告诉我们，这是给你一个“偷懒”的机会。所谓“最佳唤醒水平”，简单地说，就是当一个人在环境刺激较多的环境中呆久了，会倾向于寻找安静的环境。反之亦然。如教师每天在嘈杂的学校中呆久了，自然不想回到家里后还听到家人的唠叨，听到电视电脑里各种的声音。否则时间久了，可能发生争执。所以，找一个地方，暂时“逃离”一下生活吧。

寻找团体支持。教师中存在职业倦怠的人不在少数，所以，有能力的教师不妨考虑组织团体沙龙。把压力交给团体，享受团体的无限支持，大家共同成长，共同期待。就像团体治疗大师欧文亚隆所说的，在团体中一切都将化为乌有。

（《新教师》2016年第12期 叶一舵/文）