怎么揉肚子可以减肥

文/吴起起

怎么揉肚子可以减肥

文/吴起起

揉肚子在中医也是一种理疗手法。经常揉肚子具有促进肠蠕动、消除便秘、利于减肥、有助睡眠，促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病的功效。

1、印度按摩

①两个手掌完全接触腰部，前后交错不停地按摩，直到腰部渐渐升温。

②两手拇指交叠，按摩时以手后掌为轴心，双手分别向外按摩，在腰部及下腰画扇形。

③两手掌交替轻轻拍打腰部或下腰，最好是用手指部分轻击腰部，然后整个手掌顺势滑向下腰，另一手掌同时开始新一轮轻拍。

④双手拇指和其他四指成45度角，轻放在腰部，从身体两侧向脊椎交替进行推拿。推拿时，手掌内会微微堆起一些腰部的肉，随着

向脊椎的靠近，手指尖渐渐合拢。

2、中医推拿

①预备势：

在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。

②按摩心窝部：

两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩21次。再从右向左逆时针按摩21次。

③回环按摩腹中线及腹两侧：

以两手中三指由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处），再以两手中三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一边向上走，两手按摩回到心窝处，两手交接而止。循环做共21次。

④推按腹中线部位：

以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

⑤右手绕脐腹按摩：

以右手由右-上-左-下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。

⑥左手绕脐腹按摩：

以左手由左-上-右-下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。

⑦推按左侧胸腹：

左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住。右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。

⑧推按右侧胸腹：

右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住。左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。

揉肚子减肥注意事项

1、揉肚子的正确方法是先左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向以微微感觉到腹部发热为宜。不宜饭后马上进行，可在饭后半小时再做。

2、揉腹开始前一般要求解开衣裤，以直接揉摩为宜。以正身仰卧为主。

3、揉腹时必须凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢的运动，不能用拙力，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。

4、摇转上身时不可过快过急，揉腹后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。

5、每次揉腹以30-40分钟为宜。

6、揉腹期间，由于胃肠臑动增强等生理功能的变化，常会出现腹内作响（肠鸣音）、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象，这属正常效应，可顺其自然，无须作任何处理。

7、凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间均不宜揉腹。

捏指自测疾病

小指疼痛：是心脏或小肠的毛病。靠无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系，所以心脏病发作时，用力按压小指指尖，可使发作缓解些；少泽是小肠的经穴，小肠情况不佳时，可用力按压此指尖。

无名指疼痛：可能是咽痛或头痛。在无名指的三角经上有一个关冲穴，感冒发烧时揉按此部位即可。

中指疼痛：中指上有一个中冲穴，位于包围心脏的心包经上，因炎热以致心脏受不了时，这里会感到疼痛。

食指疼痛：食指上有大肠经上的商阳穴，有便秘现象而压这个手指深感疼痛者，大肠一定有问题。

拇指疼痛：拇指中的少商经穴，与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时，会疼的跳起来。