跟着黔江好体育人去健步走

进入冬至，就迎来了一年中最寒冷的时节，但是在地处武陵山区腹地的重庆市黔江区，却有许多喜欢健身的市民偏偏不畏严冬，每天晚上他们都会准时来到区体育场，在“好体育人”健身志愿者的率领下进行健步走。运动场上，千人锻炼的场面，让寒夜里的体育场也变得火热起来。

“抬头挺胸，平视前方，脚跟着地，面带微笑……”随着健步走口令的响起，参与健身的市民在田径场上开始健步走。记者注意到，数百人的健身队伍被有序地分成十余支方队，每支方队前面都有一位身着黄马夹的领队，在行走的过程中，每走上一段时间，“黄马夹”或改变行走姿势，或改变行走步频，一边行走还通过随身携带的耳麦，不时提示身后的市民注意保持行走的节奏和姿态。

手持着一支大喇叭，走在队伍最前面的周凡杰，就是“黄马夹”的“头”。今年27岁的周凡杰喜欢锻炼，尤其喜欢长跑，前些年通过练习长跑他结交了一批志同道合者，还组建了百余人的黔江跑团，大家经常聚在一起跑步，还相约一道参加了多次马拉松比赛，是黔江跑步圈里有名的热心人。

今年8月，为示范引导市民科学健身，黔江区文化委决定在全区推广“健步走”运动，并在市民中招募“好体育人”健身志愿者。得知消息后，周凡杰第一个报了名。随后，他和30多位志愿者一起经过专业健步走教练的培训，获得了一件代表“好体育人”健身志愿者的黄马夹，正式成为了一名健身志愿者。

“这不仅是一种荣誉，更是一份责任。”周凡杰说。为了让市民通过健步走得到科学有效的锻炼，他利用自己掌握的健身知识，专门制订了健步走运动方案，将锻炼时间分为三个部分，首先进行10分钟准备活动，在按照每分钟120步的步频进行40分钟健步走，最后进行20分钟的拉伸放松。“这样一套完成下来需要一个半小时，绝大多数人都能够达到锻炼的效果。”

为了支持健步走运动，区文化委在体育场专门开设健步走专用步道，同时配备了音响、耳麦、饮用水等物资。每天晚上7点，体育场准时亮起的灯光，就像集结号一样，引导着市民前来健身。经过几个月，现在每天仅在体育场健步走锻炼的市民就超过千人。在周凡杰和志愿者们的努力下，全区还建有三个两千多人参与的健步走群，通过互联网平台，爱好者们经常相约远足徒步，在大自然中放松心情，强身健体。

采访中，一位市民欣喜地告诉记者，“仅仅几个月，不仅体重减了五六斤，走路爬山脚上也有劲了，‘好体育人带着我们锻炼，效果就是不一样。”（文/邓红杰）