赶走职场消极的8法则

丁当

很多职场人不满上级的管理，不满周围的同事，不满工作太多等，总有各种消极的心理。在不知不觉中，这些消极的心理使升迁远离你，使同事远离你。如何才能赶走职场消极呢？

1把注意力放在美好的方面

世上没有过完美的公司，也没有过完美的个人。关键是把人的注意力放在哪里，是去注意优点，还是注意缺点。调控注意力和控制摄像机的镜头是一样的，完全可以选取你应该选取的内容。

看问题的积极方面，产生乐观的情绪；看问题的消极方面，产生悲观的情绪。但很多的人不由自主会选择悲观，所以必须学会控制注意力以调控情绪。

2学会积极地思考，转换思维的方式

电脑上搜索“成功”两个字，会发现所有跟成功有关的网站、网页，全被搜索出来，可以看到全部与成功相关的内容。

如果敲入“失败”两个字，就会搜索出与失败有关的全部。人脑跟电脑一样，可以搜索积极，也可以搜索消极。

问了很好的问题，就会得到很好的答案。问很坏的问题，当然得到很坏的答案。

3使情绪获得适当表现或发泄的机会

情绪既然是人的生活的一个方面，就应当有适当的表现机会，喜怒哀乐，不必也不能一概予以抑制，而应选择适当的发泄方式。

比如某个阶段，遇到挑战，应付压力。就可以放松—下，叫做一张一弛，可以舒展一下情绪，去看看电影，去喝喝咖啡，也可以找一个快乐的人聊天，或者运动、旅游、倾诉等。

4让生活充满秩序

有秩序的生活会使你头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。

另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没人觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会有好心情。

5保持平和的心境

不要感到倍受压力，是保持良好心境的关键。为此，你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时。

最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。

6学会同自己进行良好的沟通

不管有多忙，每天一定要留出一点时间给自己独处。这就是和自己沟通的一个时间。比如说读书，它会激发、促成自己的沟通，那个时候，头脑的状态会变得更好。

也可以去看一些好电影，当中也有很多滋养心灵的东西。也可以去花时间去静静地思考。

当心灵丰富起来的时候，会产生极大的力量，你会感染到非常多的人。如果你处于心灵枯萎的时候，再多技巧，再多能力也是发挥不出来的。

7保持充沛的活力

如果你是一名脑力劳动者，使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量，大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。

请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”，每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”。

8适应不可避免的事实

英语里有句谚语，叫“不要为打翻的牛奶而哭泣”。生活中，谁都会遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的赏识，他却又调往别处；全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了机会……

与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪毁坏我们的生活，还不如让自己对这些事情坦然接受，并加以适应。要记住，有些时候后悔是无济于事的，我们已经失去了很多，只要不再失去教训就行。