唱儿歌 身体好

文 余尚健

唱儿歌 身体好

文 余尚健

唱歌能陶冶情操众所周知，但老年人唱儿歌能健身，这就鲜为人知了。 儿歌就是词曲作者们专为少年儿童创作的歌，如上世纪三十年代的《卖报歌》，五六十年代的 《中国少年先锋队队歌》《六月里花儿香》《小鸟在前面带路》《让我们荡起双桨》等。

我和老年朋友在养生保健活动时，会有意添加一个唱儿歌项目，又惬意，又健身。 为什么唱儿歌有益于养生保健呢？我觉得主要有三点：

1.儿歌大多由活泼、愉快、欢乐的曲调组成，唱起来神清气爽，使周身脉络畅通，化瘀活血。

2.儿歌多用比拟手法作词。 “小鸟在前面带路”“我们像小鸟一样”“水中鱼儿望着我们”“悄悄地听我们愉快歌唱”……这些词容易勾起我们老年人的遐想，产生对童年的美好回忆，使我们身心愉悦。

3.儿歌容易唱。 如《让我们荡起双桨》这首歌，唱起来朗朗上口，唱出了红领巾课外活动的奔放豪情。我们老年人唱这首歌，仿佛回到了童年时代。

几年来，我坚持每周3次与老伴健步行，在郊外的空旷地段唱儿童歌曲，每次约唱30分钟，还真唱出了“名堂”。 心脏早搏唱没了，心率稳定在70～80次/分钟，中间也没有停顿；胸腔积液也完全清除了，经检查没有复发。社区的多位老年朋友如今也加入了唱儿歌“小组”。 几个月唱下来，小组的老年朋友个个面色红润，精气神十足。 我深感老年人唱儿歌确有益身心健康。

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