《老老恒言》中的服饰养生

耿引循

寒暖饥饱，起居之常。惟常也，往往易于疏纵。自当随时审量，衣可加即加，勿以薄寒而少耐；食可置即置，勿以悦口而少贪。

春冰未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气……北方语曰：若要安乐，不脱不着。南方语曰：若要安乐，频脱频着。

衣服有定制，邵子曰：为今人，当服今时之衣，惟长短宽窄，期于适体，不妨任意制之，其厚薄酌乎天时。

家居之服，亦以便捷为宜……夹与棉与皮必俱备，为常服之最适。

《老老恒言》说：寒、暖、饥、饱是起居中的常事，正因为是常事，所以常常被人疏忽。人们应该随时审量自己，天冷了，衣服该加就加，不要认为还能扛得住而硬扛；在饮食上，食物该放置一旁就放置一旁，不要因为食物爽口就多吃。

春天冰雪还未全部融化，这时下身宁可多穿一些，上身衣服可以略减。中医学认为，上半身属阳，春天阳气刚刚升发，上半身的阳气也应适应春天的生发之气，所以上半身可以略减些衣服。北方人的习惯是“若要安乐，不脱不着”。南方人的习惯是“若要安乐，频脱频着”。这是不同地域人的生活实践总结。

衣服的制作是有一定规矩的，但是只要长短、宽窄合身，就可以很随意地制作。但是薄厚一定要适应天时，随季节的变化而改变。夏天炎热，衣服应该以透气、宽松为主；冬天寒冷，衣服应该以柔软、保温为主；春秋两季温度变化较大，老人应该根据天气变化适时增减衣物。

老人居家的衣服，原则上是要便于穿脱。每个季节的衣服，厚的、薄的、夹的、棉的、皮的，都应备齐了，根据天气的变化随时更换。

总之，老年人由于身体机能下降了，对外界寒温的适应能力也降低了，所以穿衣一定要注意：

①依据天气随时增减衣服。

②衣服要便于穿脱。

③各个季节的衣服，厚的、薄的、夹的、棉的、皮的，都应齐备，以便随时更换。

④春秋季节气温变化大，可根据自身的情况，适当地“春捂秋冻”，即春不忙减衣，秋不忙加衣，有助于提高抗病能力。