我的『五微』养生法

文 张久红

我的『五微』养生法

文 张久红

广场舞兴起，我并未跟风入公园学跳舞，而是悄悄试行我的“五微”养生法。几年时间过去了，现在虽不能说是大有收效，但也算得上初见成效。这套健身法，是把健身和养生融合起来运行，颇有些可持续发展的道理。

1.微练。养生需要运动，运动需要结合实际。我住县城城南，每天都要坚持步行5公里到城东小区帮儿媳打理家务。为此，我一不乘坐公交班车，二不搭乘熟人的顺风车，三不接受私家车接送，坚持两腿步行，结果走出了健康的体质。

2.微胖。我身材偏胖，坚持步行运动，并不是想走出老来瘦。相反，我觉得微胖的体型，胸腰丰腴，是一种身材之美，更是健康的基础。现在我做起家务活，撸起袖子就干，浑身都是劲。

3.微饿。吃到七分饱，不仅可以保证营养摄入，还利于控制体重，保持头脑清醒。所以，节假日聚餐、酒宴、应酬等场合进食偏多时，我会主动放弃晚餐，仅吃点水果充饥。有时在七日之内，我也会减少一顿晚餐，以达到微饿的效果。

4.微写。老年人要保持良好的学习状态。“活到老，学到老”是养生的金玉良言。我记点日常开支的流水账，也写点精致小文章，能得到刊发自然高兴，未能刊发也可自读自赏，亦其乐融融。

5.微愚。这是要学会糊涂，自得其乐。对于那些要求子女常回家看看的呼声，我不反对，也不奢望。我觉得人退休后，要找到自己的追求，不要过度依赖子女。日常生活中，做到不图利、不着急、不生气，就能活出高寿。