茶多酚在健身操运动中生物学效应

成爽

（郑州大学西亚斯国际学院，河南郑州450000）

茶多酚在健身操运动中生物学效应

成爽

（郑州大学西亚斯国际学院，河南郑州450000）

随着科学理论水平不断成熟，当前我们在进行茶叶功效研究过程中，我们发现在茶叶中存在一种物质——茶多酚。有效利用这一物质，能够为有效对抗疲劳产生重要帮助。健身操运动是一种融入了体育、文化、艺术等多项内容的运动，合理开展健身操运动，能够起到减肥、健康体质的重要作用。而健身操运动属于中等运动强度的体育运动项目，因此我们在开展健身操运动时，必须注重对其相关因素及内涵进行有效认知。本文拟从健身操运动开展的背景及意义分析入手，结合茶多酚的具体功效和影响，从而分析茶多酚在健身操运动中生物学效应。

茶多酚；健身操；运动项目；生物学效应

通过对人们身体状况进行研究，我们可以发现现阶段大多数人的身体状况正在不断变差，但这一趋势并没有引起大多数人的充分重视。同时加上很多人对体育运动缺乏相应的兴趣和积极性，再加上多数人自身未能形成全面、完善的健康养生理念，就使得很多人的身体状况越来越差，危及健康。因此，可以说开展健身操运动为人们健康生活提供了重要思路，同时这也成为人们追求生活健康的重要方式。尽管健身操运动中，融入了音乐、艺术等元素，但由于这一艺术属于中等运动量，因此，其中对体力消耗量比较大，同时在参与这一运动之后，也会产生一系列疲劳等现象。所以，如何才能有效优化这一问题，完善解决思路，充分将健身操运动开展，就需要我们积极探索和挖掘能够有效丰富完善解决健身操存在问题的相关要素，进而实现该运动有效应用的目的。

1 健身操运动开展的背景及意义分析

之所以要对健身操运动开展的背景和意义进行深入分析，与当前人们的体质健康状况存在各种问题有很大关系。当前越来越多的人存在肥胖和“三高”问题，这大大影响了人们生活的健康和质量，同时从目前人们的体质健康发展状况看，由于人们缺乏必要重视，整个体质健康现象不容乐观。所以我们必须积极探索能够有效预防人们体质健康问题的各项措施。

此外，当前很多人运动量比较缺乏的另外一个原因，就是缺乏适合自身的体育运动方式。很多体育运动即使自身参与其中，但是由于运动技巧要求较高，或者是运动量较大，也很难在第一时间适应其相应要求。所以探索各种充满趣味性，能够有效吸引人们持续参与其中的体育运动就极为重要。而健身操运动，无论是其中内容，还是相关形式，以及其趣味性，都符合这一要求，所以值得我们有效应用。

此外，之所以要开展健身操运动，也是当前从完善人们生活元素角度出发的。现阶段，一些人处于身体“亚健康”的状态，在整个生活体系中，人们有着各种不健康的生活习惯，比如生活作息不健康等问题，这都使得人身体健康存在重大安全隐患。除去人们缺乏必要重视之外，出现这一问题还和人们生活内容及元素的匮乏有很大关系。当前人们的生活元素较为单调，缺乏必要的生活内容。因此，需要融入必要的养生产品和体育运动，实现人们生活内容的丰富，同时有效提升人们的生活品质内涵。健身操运动以其丰富的内涵，多元化表现方式，都为人们健康生活注入了新的元素。

此外，客观的看，也需要我们探究到能帮助人们保持健康体质的生活方法。随着人们生活环境的不断改善，如今在客观物质实现了有效丰富的基础上，随着智能化发展程度不断提升，各种现代化设施应用日益广泛，现阶段人们不用过多参与到社会实践中，整个劳动付出中，脑力付出所占的比例日益提升。随着肥胖发展成为一种愈演愈烈的发展趋势，需要我们积极探索这一问题的具有应对策略和思路。虽然健身操运动能够从某种程度上起到健身的目的，而其中也有着相应的趣味性，但是我们应该看到健身操运动在开展过程中，由于我们不能将其中存在的问题，进行合理全面的解决，其带来的一些运动疲劳，直接影响了健身操运动效果的有效发挥。

实验证明，通过合理应用茶多酚元素，加上适量开展健身操运动教学，能够有效消除参与者的运动疲劳，同时极其有效的改善其体质健康状况。因此客观的讲，当前我们想要保持人们的健康体质，仅靠某一项体育运动是远远不够的，其需要我们积极探索各种能够充分有效融入其中的元素，通过融合，最终帮助我们有效培养健康体质。

2 茶多酚的具体功效和影响分析

围绕人们身体健康成长的一系列要求，结合当前我们对茶多酚具体功效认知尚不充分这一客观现象，注重从茶多酚的具体功效和应用影响认知分析，从而丰富我们对茶多酚的具体认知，进而实现茶多酚元素的应有功效。茶多酚是绿茶中最常见的元素之一，我国是绿茶生产大国，因此可以说茶多酚开发上极具价值和优势。因此有效研究绿茶中的茶多酚元素对缓解人体疲劳的作用，对我们有效开发绿茶产业都有着极其重要的价值。

首先，茶多酚指的是整个茶叶中绿茶儿茶素和酚酸类元素及花色素等元素的集中汇总。一般我们也称茶多酚为茶单宁，其英文简称为GTP。该元素的物理性质为：其味道略苦，同时比较容易与水和乙醇相融合。茶多酚元素从颜色上看，更多是棕黄色或者淡黄色的粉末。而茶多酚元素是无毒元素，同时也可以作为食物材料。茶多酚的主要成分为黄烷醇，其主要从茶叶中提取。

从茶多酚的稳定性质上看，这一元素在遭遇较强的酸碱以及高温时会导致变质。其所能承受的最高温度为两百五十度左右。其化学成分主要为黄烷醇、酚酸类、黄酮类等。整个茶多酚元素中，最重要的就是儿茶素为主，多酚类元素中超过60%的元素都是儿茶素。一般情况下，茶叶中茶多酚的含量达到了15%左右。也就是说在整个茶叶各项元素中，绿茶儿茶素所占的比重和影响极大。

最后，通过有效应用茶多酚元素，其主要能够产生以下作用。首先，使用茶多酚，能够有效抗衰老，延缓退化衰老现象。其次，结合茶多酚元素的应用，能够起到有效杀菌、抗辐射等作用。此外，使用茶多酚元素也能够对体内自由基进行有效消除。最后，使用茶多酚元素能够对体能癌细胞及艾滋病病毒进行有效抑制和消除。通过相关临床实验表明，服用茶多酚之后，可以将茶多酚元素融入到人体血液之中，从而加快服用者的新陈代谢活动，进而有效加速体内脂肪的氧化，进而达到有效遏制肥胖的目的，尤其是能够有效遏制内脏肥胖化的问题，进而达到保持健康体质的最终目标。

3 茶多酚在健身操运动中生物学效应分析

结合健身操运动改革优化的相关要求，融入茶多酚元素已经成为开展健身操运动的重要创新思路和方向。根据对以茶多酚元素功效的具体认识和理解，从而帮助我们有效开展健身操运动。可以说，随着我们对茶多酚价值和作用认知程度不断加深，丰富应用这一元素的思路日益完善。对健身操运动来说，想要起到其理想效果，就需要我们在充分认知其开展过程中存在的问题和相对不足，通过有效应用茶多酚元素，最终优化整个健身操运动开展的最佳效果。

健身操运动表现形式多样，在整个运动表演中，对参与者有着一定的体能要求，其整体属于中等体能消耗。而健身操运动则主要应用于中年人，所以其运动造成的身体疲劳，必须及时进行恢复。快速恢复身体状况，对整个健身操运动开展实效性有着重要帮助。茶多酚作为绿茶的一种元素，有服用能够对健身操运动者身体恢复产生重要帮助，因此研究茶多酚对健身操运动中的生物学效应有着重要价值。

绿茶中所包含的茶多酚元素，通过饮用，能够起到降血压、舒缓身心，减轻体内脂肪含量、有效抗疲劳等作用。对健身操运动来说，参与相关训练活动，往往会产生一系列疲劳现象，这也是该运动为中等消耗量的必然结果，但一定量的运动疲劳之后，必然会对参与者的后续工作产生影响。尤其是很多参与健身操体育运动的人多为中年人，其运动量不适宜过大，其需要参加健身操运动之后，继续从事其他工作。所以及时恢复其身体状况极为重要。服用茶多酚之后，能够有效缓解身体疲劳，能够使人们的整体神经系统得到放松，因此其可以应用到整个运动之后所产生的血乳酸消除上。此外茶多酚的有效服用，也能提升参与健身操的运动耐力。在开展健身操运动时，如果能有效应用茶多酚元素，其能够及时消除人体内的脂肪含量。

服用茶多酚，可以直接饮用绿茶。此外随着现代科技不断发展，如今我们逐渐完善了有关茶多酚的研究技术和水平，提取和研制了一大批有关茶多酚元素的物质。因此，在开展健身操运动过程中，可以将这一系列元素与健身操运动训练紧密结合起来。结合大量医学临床实验的具体数据表明：绿茶中所富含的茶多酚元素能加快脂肪的分解速度，通过对其适当饮用，能够加速体内脂肪燃烧和分解。由此可见，适当饮用绿茶，其中的茶多酚素能够明显改善人们的肥胖现象，有效帮助人们养成健康体质。适当饮用绿茶，辅助开展相应的健身操运动，能够有效减少人体的胆固醇含量和三酸甘油脂，这不但解决了肥胖，更能直接对多余脂肪分解。由此可见，通过将茶多酚元素与健身操有效结合，其能够对人们身体健康成长产生重要影响，最重要的是健身操运动作为一项有氧运动，如果其仅仅单一开展，效果并不突出，而一旦将这一运动与茶多酚元素相结合，必然大大提升该元素的整体应用效果。

4 结语

我们清楚衡量健身操运动好坏的关键在于该运动开展的实际效果。以往我们在学习和参与健身操过程中，运动方法选择被动，无论对该运动项目的不足认识，还是该运动问题解决思路的优化都不到位。因此，想要达到健身操运动的效果，就必须解放思想束缚，引入其他相关要素融入其中。通过充分认识到茶多酚的作用和价值，结合茶多酚元素的有效融入，从而为整个健身操运动有效开展提供重要帮助。

[1]吴佳敏.茶多酚的生物学效应及其对人体运动功能的改善作用[J].农业科技,2013(3):158-162.

[2]高永贵.茶多酚的生物学效应及其在运动中的应用机制[J].科技信息,2014(21):161-165.

[3]沈生荣.茶多酚抗氧化作用的研究[J].化学世界,2015(2):89-95.

[4]刘学铭.茶多酚抗运动性疲劳机制及应用前景的思考[J].食品科学,2015(13):156-159.

[5]应乐张士康王岳飞等.茶多酚改性及其抗氧化性能研究进展[J].茶叶科学,2010(S1):511-515.

成爽（1982-），女，学士，讲师，研究方向：健美操、啦啦操。