晚上睡不好，养生都白忙

晚上睡不好，养生都白忙

有些人特别注重养生，可是原有的病还是不见好，甚至新病还会慢慢增加，一问才知道，别的都做到了，可就是睡不好，睡不着。殊不知，睡觉才是养生的头等大事。据研究显示，睡眠时间在5.5-7.4小时之间，死亡率最低；少于4.4小时或高于9.5小时，死亡危险率会翻倍增高。主要表现在以下方面：

大脑睡着后会整理信息，清理代谢废物；睡不好会增加老年痴呆风险。

心脏睡着后血压、心率下降，开始休息；睡眠少于6小时，多于8小时，增加心脏负担，提升心脏病风险。

消化系统睡着后肠胃蠕动速度减缓；长时间工作、睡眠不足，会影响肠道功能，惹上各类肠胃

呼吸系统 睡着后频率稍低，规律进行；睡不好会带来心脑血管病、糖尿病等。

肾脏 睡着后会过滤功能减慢；睡不好肾脏功能快速衰退，导致浮肿、乏力。

肌肉睡着肌肉后会松弛；睡不好会影响血液循环和呼吸。

（《生活文摘报》2017.4.9）