下劈腿在散打比赛中的技战术运用

2017-01-29陆林

山西青年 2017年22期

陆林

下劈腿在散打比赛中的技战术运用

陆林

中国人民公安大学警体战训学院，北京 100083

我国的武术历史博大精深，而散打这项运动更是中华武术中的带头人。散打的目的不只是可以强健身体，保护自身安全，更是人们日益增长的精神文化需求之一。随着散打逐渐登上世界的舞台，相关的散打界人士也开始将重点放在散打技法中的下劈腿一项中来，为取得更多的胜利而坚持不懈的奋斗。本文就散打运动的概述入手，意在为散打比赛中下劈腿的技战术运用提出自己的见解。

下劈腿；散打比赛；技战术运用

对于散打运动来说，下劈腿是一种容易训练并且可以在比赛中得到较高分数的技战法。号称“柳腿劈挂”的柳海龙就是运用此种腿法一战出名，取得了非常多的胜利，因此下劈腿是目前情况下具有很大讨论价值的散打技战术。

一、散打概述

(一)散打的特点

现阶段的散打较之古代有所不同，现有散打的特点主要是：第一，散打在现有阶段是作为一项正式的体育项目并需要正规途径进行竞赛的，这就需要散打运动员不仅要具有普通运动员职业素养，还需要具有对抗意识；第二散打作为我国悠久武术历史的代表，具有与其他项目不同的民族性，这里面不仅包含了对于传统文化的继承，同时也是对现代技术的融合。

(二)散打的作用

散打作为对抗性的体育运动，能够在悠长的中华武术历史中一直处于不败的地位，其自身是具有很多作用的，这之中包括：通过训练力量与技巧达到强身健体，锻炼心智的作用；散打是一项需要长期且艰苦的训练，在散打运动中也可以锻炼运动员的精神品质，培养运动员坚韧的意志力与勇于拼搏的精神；由于散打比赛需要超高的技巧与运动员全身心的投入，因此自古以来都是一项可看性非常高的比赛，这为散打能够赢得众多的关注起到了很大作用；在散打比赛中，各个国家运动员之间的搏击也为推进武术在国际中的影响力做出了巨大的贡献，增加了各国之间的文化交流。

二、下劈腿法的技术分析

下劈腿法是被越来越多的散打人士重视，并运用在比赛中的一种技战术，其动作要领主要是：将重心时刻放在左脚；右腿击出时要注意控制速度与力量；注意右脚的下劈点；做出劈腿动作时要马上回到备战姿势等。

下劈腿法与散打中的其他技法相比，具有攻击性强，得分容易，可以在一定的距离下快速攻击到对手等特点，在一定程度上来讲，就需要运动员有良好的体能与爆发力、柔韧度等身体素质，与此同时，运动员在比赛中需要做出标准的下劈动作以及对手受到攻击时身体是否发生移动来做为评分标准[1]。

三、训练下劈腿的方法

下劈腿法作为一种在散打比赛中经常需要被运用到的技战术，需要运动员长期以及艰苦的训练才能熟练掌握的，不仅如此，在经过了较长时间的实战摸索后，各个地区散打教练员对于培养队员下劈腿技战法时都有其不同的侧重点，这会导致在比赛中运动员掌握的技法不同，形成实力间的差异，在此种情况下，要想训练出最具有攻击性的下劈腿法还需要教练员将运动员自身的身体素质与不同的方式进行结合。

(一)定向练习

定向练习具体是指运动员在比赛时判断对手位置后，精准的做出对距离以及角度的计算，使右脚下劈点准确打击到对手头部等的训练，这需要运动员有良好的距离感与快速的判断力，在训练运动员时，教练可以让运动员进行踢固定靶以及移动靶等项目练习。

(二)速度练习

在运动员做出一个标准的下劈动作后，教练员还需对运动员进行速度与攻击上的训练，通过不断且快速的打击一处物体，锻炼运动员的出腿速度，让速度带动起力量，将散打运动员的下劈腿技法变成一个比赛中的得分点。

(三)心理素质练习

在散打比赛中，运动员不仅需要炉火纯青的技术技巧，还需要较强的心理素质，因此在训练过程中，教练需要对队员的心理状况有一个大致的了解，对一些心理负担较大的运动员进行舒压与开导，争取在比赛中将每一个运动员都调整成一个最佳的状态，为取得胜利做足准备[2]。

(四)实战练习

在训练散打运动员过程中，实战练习是运动员需要每天进行训练的项目。通过运动员与陪练员之间的实战，发现运动员自身存在的问题，并加以提高与改正。同样，在进行实战练习时，教练要注意实战规则与正式比赛的规则保持一致，以防止运动员在正式比赛中做出犯规的动作，不仅如此，教练也要注重选择合适的陪练员，保证陪练员有较强的散打技术，能够提高运动员的实战技巧。

四、下劈腿法在比赛中的优势

下劈腿技术与其他的技术相比拥有很有的优势，例如：较正蹬腿来说，下劈腿更容易击打到对手，更加利于运动员的施展。但是由于下劈腿需要髋部的同步发力，因此在训练运动员技能上，也需注意队员的髋部技巧，同时也还要对下劈腿进行防御的相关练习，防止队员在比赛中遭遇到对方的下劈腿攻击后，即做不出防守，又不知如何还击的问题的出现。