浅析健身气功对心血管的影响

2017-01-29苗福盛段立永

山西青年 2017年22期

苗福盛段立永

浅析健身气功对心血管的影响

苗福盛段立永

辽宁师范大学，辽宁大连 116000

近年随着中国经济的日渐崛起，与之相匹配的中国养生文化随之而不断扩大。健身气功属于中国传统养生功法，与中医养生又密切结合，二者在发展的过程中相互融合，使人达到延年益寿的效果。心血管是人体重要的系统，大量研究表明健身气功属于中等强度有氧运动项目，长期练习对心血管系统功能有显著改善。

健身气功；心血管；影响

一、相关概念介绍

(一)气功

“气功”一词最早出自于晋朝的文献中，我国古代将气功叫做导引，有人把导引这两个字解释为“导气令和，引体令柔”，意思是说通过气功锻炼使气息平缓，肢体柔软。长期以来，人们对于气功觉得很神秘带有迷信气息。根据《中医气功学》的说法，气功是调身、息、心的，只有在“三调”达到和谐统一境界时，习练才能达到身心合一。气功作为流传千年的健身功法，对于人们的健身有着非常神奇的健身功效。

(二)健身气功

健身气功是以身体形态活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。它在传统气功的基础上，融入传统中医医学理论，加之中国古代哲学，并蕴含儒、佛、道等各家修身养性、追求文化理念。它既强调人体自身的平衡与和谐，又强调人与自然、社会的和谐统一。它保留了体育的基本健身形式，又结合气功的练习方式，改变体育运动中三调分离的身心状态，形成具有自身特征的运动形式。

二、健身气功对心血管的影响

(一)对心脏的影响

1.心脏形态结构的变化

运动可以引起心脏形态的改变，但性质不同的运动引起心脏形态改变存在差异。众所周知，长期力量爆发性运动易引起心脏向心性肥大，耐力或者有氧运动易造成离心性肥大。健身气功属低强度有氧运动，对心脏引起的肥大主要以离心性肥大为主。这种心脏肥大主要是心腔的扩大，便于回心血量增加，在心腔扩大的同时，伴有轻微的心室壁肥厚。从微观来看，健身气功可增加心肌毛细血管的密度和扩大冠状动脉及其侧肢腔径，引起心肌细胞体积增大，心肌纤维直径增宽。这种变化可以更好地在健身气功练习中利于气血运行。

2.心率的变化

健身气功依靠中医经络学说为基础，运行浑身气血，联通脏腑肢节，交流上下内外通路。张庆武等通过对安徽中医药学院部分学生进行健身气功˙五禽戏实验得出结论，健身气功五禽戏可以使女生晨脉具有显著性差异，男生差异性不明显，男、女生心率改变均存在显著性差异。得出通过一段时间健身气功的练习，可使心率明显降低。此时心脏表现为安静时心率减慢，心肌耗氧量降低，心脏功能改善。

3.每搏输出量的变化

健身气功表现出了运动与养生结合的精神，具有增强体魄、延年益寿的作用，提倡预防为主、“不治已病治未病”的思想，为体育医疗发展奠定敦厚的基础，为我国传统文化发展做出巨大贡献。通过习练健身气功可有效提升每搏输出量，有学者做过实验，健身气功能使每搏输出量增大，加速血液循环，使心肌收缩力增强，提高有氧工作能力。坚持练习可使机体利用氧能力提高、心储备增加，从而使心脏表现良好的泵血能力。胡晓飞等的研究得出，进行导引养生功练习，安静时心室容积增大，每搏输出量增大。

(二)对血液的影响

随着年龄增长人体血液出现浓、粘、聚等现象，在医学上被称作高粘滞血症。它可使血液流动与血管发生异变，并且影响人体组织器官功能，因此健身气功近年来对人体血液影响的研究在运动医学方面逐渐得到大家重视。

1.血液粘稠度的变化

血液是人体重要的一种组织，流动于心脏与血管之间，遍布人体全身，而且为人体的各种器官提供营养与带走废泄物。血液粘稠度直接影响着血液的流动性以及携带物质的能力，运动对于血液粘稠度有降低作用，且健身气功又属于有氧运动在加速人体气血运动的过程中有利于血液粘稠降低。胡祖文等对多名冠心病患者进行气功锻炼实验得出，气功锻炼能降低血粘度和血小板聚集率，缩短红细胞和血小板电泳时间。

2.血液流变性的变化

对于血液流变性研究各专家都没有停止过前进，王维群将多名长期有氧运动人群进行分组并进行血液流变学检查，发现各项指标均优于安静对照组。健身气功在各类健身运动中其运动强度与呼吸方式符合各年龄层群众进行长时间练习，对血液流变性有很大改变，有利于运动性疲劳、运动性贫血和运动能力降低的改善。

3.血脂的变化

血脂是广泛存在于人体血浆中脂肪的总称，是细胞基础代谢物质。其中胆固醇不能直接在血液中被转运，也不能直接进入组织细胞中，绝大多数进入肝脏被代谢。周小青在其毕业论文中介绍，通过健身气功·八段锦对老年人的血脂实验，习练健身气功可以降低中年及老年组的血脂，使血清中的TC、LDL有所下降。

(三)对血管的影响

血管是人体血液运输的重要管道，它联通人体各大器官，遍布全身，血液才可流变全身。血液的流动靠心脏的泵血以及血液对血管挤压产生血压，推动血液前进。血管的韧性以及血管壁的厚度都是影响血液流动因素。

1.血压的变化

有学者研究表明健身气功˙五禽戏练习者经过练习后，上肢收缩压低于练习前，且有显著性差异，上肢舒张压和平均动脉压较练习前虽无显著性差，但有所降低。平均动脉压与锻炼前相比较降低，右上肢收缩压、舒张压、平均动脉压与锻炼前相比较也降低。下肢收缩压、舒张压以及平均动脉压均有降低尤其以右下肢变化最为明显。这表明健身气功对于人体的收缩压与舒张压都有所改变。

2.动、静脉的变化健身气功在练习过程中要求气息变化缓慢而细长，并且国家推行的九种健身气功都属于低强度有氧运动，配合柔和的音乐，在练习过程中身心放松，注重意念联系呼吸的练习。气血在人体血管内运行时由于有较多氧气参与，对于动、静脉血管壁的挤压相对较小，但是在练习过程中气血运行是加速的，因此在横向方面可增加血管壁韧性与弹性。对于老年人而言，长期练习可有利改善因年老而导致气血衰竭而引起的血管粘连。

3.微循环的变化

体育运动项目不仅能对人体肢体进行锻炼，还能使人们在运动过程中享受运动带来的快乐，练习健身气功要求形神相合、气寓其中，则可以明显提高练习者的注意力，并有效的建立神经系统与动作的和谐统一，有利于练习者保持良好的精神状态和高雅气质。气血的运动在微循环过程中，更加方便。动静脉之间的微循环，由于血液中有较多的氧气含量在微循环过程中，气体的通过要明显优先于血液，在有气血参与的微循环其动静脉血液的交换也更加方便。

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