不同人群的“黄金养生坐法”

除了礼仪讲究，坐还与健康息息相关。坐得不规矩，惹病上身；坐得合适，可起到养生保健的作用。不管您是什么人群，坐姿都需做到“两正一直”。“两正”是指身正、头正；“一直”是说脊柱要直。下面就来谈谈不同人群怎么坐，如何把这些特点融入到日常坐姿中。

学生一族阅读时，稍稍拿起书，书距桌面呈一拳仰角，眼与书面保持一尺的距离。写字时，身体坐直，书本放平，眼距书本一尺，胸离桌边一拳。

电脑一族坐下后，大小腿成直角，大腿与躯干成直角，上臂与前臂成直角，眼睛与电脑屏幕保持平行视角。这个坐姿可以防止“鼠标手”，又能防止脊柱过度疲劳。

休闲一族“以硬代软”是平时看电视、聊天时的黄金坐法。所谓“以硬代软”就是用硬凳子取代软沙发。因为，软沙发没有支撑力，会使整个髋部陷进去，久坐会导致肌肉、关节过度疲劳，腰胯酸痛，这和睡软床腰痛是一个道理。

（杜学峰荐自《生命时报》）

编辑插嘴：不管多规矩的坐法，坐久了都会疲劳。所以，不管是您还是您的孩子，建议坐、立、行等姿态交叉轮换，避免一个姿势太久，才是健康养生的基本原则。

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