歌唱疗法对大学生心理健康的积极作用及其研究

武 丹

（曲阜师范大学，山东 日照 276800）

歌唱疗法对大学生心理健康的积极作用及其研究

武 丹

（曲阜师范大学，山东 日照 276800）

歌唱音乐治疗法是以音乐为媒介，来对大学生的心理与生理进行疏导，并运用歌唱这种喜闻乐见的形式，有针对性地去为大学生的心理健康问题服务，使得大学生在接受治疗时，避免出紧张与压抑的情绪，这有利于歌唱音乐治疗的进行与最终的治疗成效，是对解决大学生心理健康问题的重要举措与最有效方式。

歌唱疗法；心理健康； 大学生

大学生作为社会重要的群体，我们可根据其成长阶段分为三类，处在不同阶段的大学生都会存在一定的心理压力及负面情绪。

第一类为刚步入大学的新生，所产生的压力是对于陌生的环境，仍然存在理想与现实、独立与依赖的心理矛盾。这些负面的心理压力源自大学生内心的自我恐惧，因此直接影响到大学生的生活与学习。然而音乐治疗师可以通过歌唱疗法让大学生感受到音乐的内在力量，拉近大学生与陌生人的距离感，明确自己所处的环境与自我定位，从而改变内心与外界的排斥感，实现自我肯定。

第二类为已熟悉校园生活的大学生，他们所产生的心理负担多来源于学习压力，因此导致他们生活质量差、学习效率低、情绪波动大等，身体长期处于亚健康状态。治疗师可以利用歌唱疗法具体分析大学生的心理健康状态，通过不同的音乐体验有利于转移大学生在学业上的注意力，同时缓解学习所带来的精神疲惫感，从而使大学生放松心态、认清自我、快乐学习。

第三类为即将毕业的大学生，他们所产生的压力来自是否继续考研深造还是直接就业的矛盾心理，还有对毕业后就业择业没有有机规划和缺乏从实际出发的能力而感到恐慌的心理压力。因此治疗师可以通过歌唱疗法选择适当带有激励性的歌曲鼓励这类大学生重新建立起自信，勇敢面对所出现的问题，树立正确的就业择业观。

总之，音乐治疗在大学校园有着广泛的群众基础和实践的可行性。大学生在音乐治疗师的共同参与下，通过各种专门设计的音乐行为、音乐体验、音乐活动，以学习和提高人际能力、语言能力、正确的社会行为、自我克制能力、与他人合作的能力、提高自信心和自我评价。

一、歌唱疗法的方式方法

歌唱疗法的方式方法是多样的，治疗师可以通过独唱、重唱、合唱等多种形式，科学系统地来实现大学生不同心理问题解决的需求，循序渐进地对患者进行疏导。使患者最终建立起充足的勇气与信心来面对学习生活与社会生活中的坎坷与挫折。

（一）歌曲欣赏与分析

大学生在治疗中，不同风格内容的歌曲体裁，所体现出的文化内涵对被治疗者的心灵触动是不同的。治疗师在引导受治疗者对不同种类 的歌曲进行细致入微的分析过程中，可以使患者建立起缜密的逻辑思维和细腻的歌曲处理方式，使患者建立起更高层次的审美与欣赏能力。

（二）独唱

独唱这一歌唱方式，不但可以使患者增添充足的信心与个人魅力，还可在其过程中增强自身的情感抒发与情感表达能力。治疗师通过独唱的表演形式，为患者提供了展示自我的平台，不仅使患者得到一种适当的锻炼，而且还能够使患者从中，释放出自身负能量，缓解紧张、压抑、焦躁、恐惧等负面情绪，使患者潜心徜徉在歌曲的曼妙中，达到身心完全的放松与愉悦。

（三）重唱

是患者感情交流的重要表现方式。运用小组治疗的方式，通过演唱不同种类的重奏歌曲作品，使患者之间相互配合、相互协作，从而建立起深厚的友谊，增进彼此心与心的距离。患者从中不但可以抒发感情，演唱过程中还具有情感渲染的作用，能够产生出艺术效果，具有其他两种歌唱形式所不具备的功能。

（四）合唱

合唱是指集体演唱多声部声乐作品的艺术门类，分有伴奏与无伴奏这两类，是一种团体治疗的有机形式。患者可以通过合唱的形式增强与他人的协作能力与沟通能力，从而促进人际交往能力的发展。患者通过各声部的相互配合，从而演唱出沁人心脾的歌曲。

二、歌唱疗法的功能

（一）生理功能

歌唱疗法能根据来访大学生的实际需要，在治疗过程中通过歌唱呼吸训练发声的腹式深呼吸运动，结合发声的基本训练能够起到吐故纳新，调节气息，畅通血脉的作用。经过腹式呼吸来锻炼腹肌收缩功能，可以改善腰痛、胸闷等不良健康状况。在演唱低音、深沉的歌曲时，既可以安定血压，又可以消除压力。在演唱欢快节奏的歌曲不仅可以提升精气神，还可以达到减肥的功效。

（二）心理功能

患者在歌曲的演唱中可以 减轻压力，释放负面情绪。在歌曲的挑选与欣赏中，可以潜移默化地提高自身的审美情趣与审美态度。治疗师通过运用不同种类的歌唱形式，来避免患者各种心理疾病的产生，使其最终与他人建立起良好的人际关系。

（三）社会性功能

由于歌唱具有影响面广、辐射性强的特点，有助于在大学生群体中引导集体乐观、健康的情绪。运用歌唱疗法这一大学生喜闻乐见的音乐形式，可以使得大学生运用积极向上的心理状态和饱含激情的高涨情绪来带给社会积极的正能量，充满自信地成为新一代社会进步的新鲜血液并成为其重要的支撑力量。

三、歌唱治疗对大学生心理健康的积极影响

通过音乐体验能激发大学生情绪的自由联想，产生出的联想与治疗者个体成长经历息息相关。通过系统的歌唱治疗与心理投射作用能够对大学生所面临的学业、人际关系、适应环境、受挫能力、择业等问题所产生的负面压力与负面情绪进行合理的释放与宣泄。大学生在参与歌唱治疗的过程中通过聆听与学唱充满正能量的歌曲，从而能够稳定自己内心的负面情绪，并且有益于缓解身心的疲劳感，减轻外界所带来的心理负担。

[1]肖璇.浅谈音乐治疗对大学生心理健康的作用[J].中外医疗,2011(12)：181.

[2][美]詹姆斯·丹吉洛.用声音打通经络[M].长春：吉林文史出版社,2007.

[3]张勇.大学生心理健康教育中的歌唱疗法探究[J].音乐大观, 2014(12).

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