简析篮板球技术中抢位挡人的应用及意识培养

施要山

（郑州市科技工业学校，河南 郑州 450000）

简析篮板球技术中抢位挡人的应用及意识培养

施要山

（郑州市科技工业学校，河南 郑州 450000）

本文运用文献资料法、录像观察法、逻辑统计法等研究方法，对篮板球技术中抢位挡人的应用及意识培养进行研究分析，得出结论并提出建议，以期为提高篮球技术水平及有针对性地加强篮球训练提供理论参考。

篮板球技术；抢位挡人的应用；意识培养

随着篮球运动的不断发展，篮球队员身体条件的迅速提高，篮板球的争抢就显得更为激烈。保护好篮板球是组织进攻的保障，对比赛胜负的走向起着决定性的作用。在篮球比赛中，篮板球的技术统计是衡量一名运动员在球场上的效率值及价值的重要指标。全队的篮板球总数更能反映出球队的整体实力及场上掌控比赛节奏的能力。得篮板球者得比赛，有效控制篮板球，既可以增加进攻机会，也可以增强队友外线中远投的信心，同时还会给对方中远投队员增大心理压力，从而为自己的二次进攻和组织快攻创造机会，这就为取得比赛的胜利打下了良好的基础。因此，抢篮板球的技术在比赛中就显得尤为重要。本文以抢篮板球技术中抢位挡人的应用及意识培养为研究对象，从技术环节及意识培养方面进行探讨，以此加强对拼抢篮板球技术的认识，通过强化训练，提高篮球运动的整体技术水平。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

篮板球技术中抢位挡人的应用及意识培养。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 查阅国内有关篮板球争抢的相关资料，进一步研究分析。

1.2.2 录像观察法 通过观察比赛的录像对进攻篮板和防守篮板进行针对性的技术指标的统计分析研究。

1.2.3 逻辑分析法 综合运用了比较与类比、分析与综合的逻辑方法。

2 结果与分析

2.1 拼抢篮板球的4大要素

高度、判断、技术、抢位是篮板球技术的4大要素，其中抢位是4大要素中最为重要的技术环节。高度、判断、技术在拼抢篮板球过程中也承担着主要的角色，但在特定的情况下，其作用可以通过抢位对其进行弥补。抢位是当某一队员进行投篮时，根据篮球运行的轨迹及自己的预判而采取的在空间和时间上用身体阻止对手先于自己向篮球落点位置移动并占据有效位置的行动。在篮球比赛中，只有获得有利的空间和位置优势，才能拼抢到篮板球，而这空间和位置的优势就源自于抢占有利位置，即抢位；反之，就会减弱甚至失去空间优势，从而处于被动地位。通过实战观察可以看到，一些身材高大、弹跳能力好的队员因没有抢占有利的位置而失去空间优势，没能拼抢到篮板球，同时也经常看到一些身材矮小的队员因抢占到有利的位置而争得篮板球的现象，从而获得更多的主动权。

2.2 拼抢篮板球抢位挡人的技术分析

2.2.1 抢位挡人前的观察 人球兼顾的原则在篮板球技术中要始终坚持，特别是在拼抢篮板球前。当本方队员或对方队员投篮出手时，要时刻观察对手的情况，主要包括其所在位置、意图及将要做出的动作；同时还要兼顾投篮队员的投篮情况，篮球出手后要对其做出提前预判，尤其是投篮不中的情况下篮板球的反弹方向、反弹力度和落点，进而采取应对措施，为下一步成功、有效地预阻提供帮助，创造优先条件，做到提前掌控。

2.2.2 抢位挡人前的预阻 在篮球比赛中，当队员投篮出手的一瞬间，拼抢篮板球的队员就要做出相应的反应，采取应对措施，尤其是内线队员。为了保证能获得有效的空间和有利位置，并在拼抢篮板球时占据优势，提高争得篮板球的成功率，内线队员就要始终做到对篮板球的观察，观察其运行轨迹，同时还要积极的抢位对对方队员采取预阻姿势。具体做法是：面向对方队员，膝关节微屈，两臂张开，身体重心在两脚之间，身体稍前倾，靠近对手使其不能及时启动，阻止向篮下移动，达到延误对方队员冲抢篮板球的启动时间，从而失去占据有利位置的目的，这是抢位挡人技术的关键。

2.2.3 二次预阻 二次预阻就是拼抢篮板球技术中的转身行动，它分为前转身和后转身2种。当防守者判定对手确系向某一方向移动时，应同时以距离对手移动方向最近一脚为轴，膝关节稍屈做转身动作，使对手处在自己身后位置，转身角度大小以产生阻挡效应为依据，转身后两臂略微张开，两脚间的距离与肩同宽或略宽于肩。以前转身面向进攻者两脚平行为例，当判定对手向自己的左（右）边启动冲抢动作时，以左（右）脚为轴紧跟对手的启动，提右（左）脚从身前与对手之间做前转身挡人动作，落地后膝关节微屈，身体重心略后移，进一步阻挡并保持身体平衡。前转身要求转身动作必须快而有力，因为双方队员之间几乎没有缓冲的余地，是攻者前冲，守者前移，甚至还要有挤抢动作，阻断对手向篮下冲抢的线路，起到抢位挡人的作用。后转身以侧向进攻者两脚前后站立为例，若对手从身后启动冲抢，防守者应以前脚为轴，做后转身挡人动作，其余动作与前转身动作技术相同。这种方法与对手前冲时需有余地，以便防守观察和选择抢位角度，利用转身的顺势动作触及对方身体，这样既避免犯规，又具有了很好的挡人作用。因此，在训练中应根据实际情况加强针对性的练习，以求在篮球比赛中运用恰当、灵活，达到二次预阻的最佳效果。

2.2.4 抢位挡人 在前面所探讨的抢位挡人前的观察、预阻、二次预阻技术的目的是抢位挡人，其结束动作就是二次预阻动作之后使自己面向篮圈进行卡位，把对方队员挡在有利于拼抢篮板球的区域之外，而使自己占据有利位置。此时身体稍向后倾斜，身体重心靠后，主要是用背部靠紧对方队员，这样既能使对手无法进行及时或充分起跳，又能阻止其因为与其留有一定的空间而使其采取向篮下快速移动进行冲抢篮板球。这一系列的动作有预定的效果，要在篮球比赛规则和体育道德的前提下做的恰到好处、干净利落。

2.3 拼抢篮板球的意识和意志的培养

2.3.1 拼抢篮板球意识的养成 篮板球意识也可以理解为篮板球欲望，它是根据篮板球的规律特点而产生的对篮板球的感知和一系列正确的思维过程。篮板球意识在比赛中具有非常重要的作用，它对拼抢篮板球的主动性和实效性起着决定性作用。运动员的篮板球意识并不是与生俱来的，而是通过长期的比赛、从事篮球运动及有针对性的训练而逐渐感知、培养、积累、强化而形成的。只要具有篮板球意识，就会在比赛中产生强烈的拼抢篮板球欲望。如何让运动员养成强烈的篮板球意识，首先就是要使运动员深刻认识到篮板球在比赛中的重要性——控制篮板球就是控制比赛、决定比赛胜负的走势。对篮板球的重要性有了明确的认识，才会不遗余力地进行篮板球的拼抢，尽可能地争得更多的篮板球，从而掌控比赛的节奏、争取比赛的主动权。这就彰显了拼抢篮板球意识的重要性。

2.3.2 拼抢篮板球意志的培养 拼抢篮板球是一项非常激烈、对抗性极强的运动，如果只是停留在纯粹的技术理论掌握或是象征性的模仿性练习上是远远无法达到应有的效果。它需要在平时的技术训练中有针对性地进行强化练习，如在特定的条件下进行一攻一守的拼抢篮板球的练习，来提高运动员的适应及应变能力，让其感受成就感，增强自信心。其次就是在对抗性激烈及疲劳的情况下进行磨炼，如在高强度或疲劳状态下达到攻守转换中拼抢篮板球的指标，要求双方运用理论知识、增强拼抢篮板球欲望达到拼抢篮板球的数量，进而提高运动员的适应能力、比赛能力，并积累拼抢经验，以此培养其坚韧的毅力和顽强的意志品质，逐渐形成拼抢篮板球的意志。

3 结论与建议

在篮球运动中，篮板球是所有数据统计中必不可少的且具有非常重要作用的一项技术指标，它在篮球运动中有举足轻重的作用，是极为重要的一项技术。在比赛中，拼抢并控制到篮板球就能获得主动权，而拼抢篮板球技术中的抢位挡人技术是关键，具有至关重要的作用。抢位挡人前的观察、预阻、二次预阻、抢位挡人和抢位挡人的配合原则构成拼抢篮板球的技术环节，它们在整个体系中相辅相成，相互促进。在篮板球技术训练中，应以抢位挡人技术为重点，根据各个技术环节的特点，明确每个动作的实效性，规范其技术细节，努力提高每一个技术的质量，充分发挥其特有的效果；同时需要注重拼抢篮板球意识的养成和意志的培养，根据场上的实际情况，进行有机的结合，形成整体配合，以此达到应有的实战效果。

[ 1 ] 叶国雄，陈树华.篮球运动研究必读[ M ].北京：人民体育出版，2007.

[ 2 ] 成惜今，张钧庆.论抢篮板球的配合方法[ J ].成都体育学院学报，2001（27）.

[ 3 ] 唐万里.浅析现代篮球训练理念[ J ].宁波大学学报：教育科学版，2005（8）.

[ 4 ] 孙民治.球类运动——篮球[ M ].北京：高等教育出版，2001.

[ 5 ] 胡英清.篮球意识训练的相关因素研究[ J ].体育与科学，2001（4）.

G841

A

1674-151X（2017）10-025-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.10.012

投稿日期：2017-04-03

施要山（1981—），讲师，本科。研究方向：中专体育教学。