留学生心理问题敲响警钟

随着留学人数的增多、留学低龄化趋势不断凸显，海外学子的心理健康问题越来越成为人们关注的话题。

“刚到国外时，语言不通，原本熟悉的人都不在身边，会一下子难以接受和习惯。”路苇（化名）目前在加拿大多伦多大学留学，她回忆起自己初到国外时的情景时说，“那时候觉得很无助，没有人能帮得上自己。经常会沉浸在负面情绪里走不出来，也特别不愿意结识新的朋友。”

海外学子的心理健康问题不仅出现在刚到国外的阶段，还或多或少地贯穿整个留学期间。

吴宇晨（化名）在澳大利亚国立大学留学，他坦言自己的负面情绪也常常来自于学习压力，压力大时便会产生烦躁的情绪。“编写代码时没有思路，或出现了很多错误、不知道怎么修正时，都有种崩溃的感觉。”

除了普遍感觉学习压力大以外，社交难题也常常是学子陷入负面情绪的原因。路苇表示：“身边的同学与自己的成长环境完全不同，很难遇到观点、个性都合得来的朋友。”

有调查发现，44.9%的青少年留学生表示，在留学过程中感到孤独。面对学业、社交、情感等方面出现的问题，不少学子常常陷入烦躁、孤独、压抑等情绪中。“亲近的家人朋友不在身边、在陌生的环境和陌生人用陌生的语言打交道、遇到困难时没有人帮助、快乐没有人分享，这些时候都会让人备感孤独。”路苇说，“如果这些负面情绪找不到合适的渠道宣泄，压抑时间久了，难免会出现心理问题。”

“既然改变不了生活，那就让生活来改变你。”对于留学生该如何调适自己的心理，相关专家建议，可以多运动以释放心里的压力。难过时听听音乐、吃点零食、找朋友聊聊天等。如果这些都不起作用，还可以找学校的心理医生谈谈。

海外学子独自在外，出现负面情绪是正常的，并不可怕。只要找到宣泄渠道，及时调整，鼓励自己以阳光心态面对在异国他乡生活的各种困难，就能保持身心健康，顺利地度过留学生活。（据人民日报海外版）