睡前吃香蕉，一觉到天亮

香蕉是常见的水果，香蕉的食疗功效远不止润肠通便。睡前吃一根香蕉，人就能很好地进入睡眠状态。这是因为，香蕉中含有丰富的镁，对松弛肌肉有很好的帮助。因此，香蕉又被称为水果中的“安眠药”。

睡前吃香蕉还能很好地平稳血清素，同时，香蕉中的热量较低，营养丰富，不仅不会造成肥胖，对于排便也有很大帮助。

秋冬季节不少人会感觉到皮肤瘙痒，这是因为空气干燥使得身体中水分蒸发所致，而吃香蕉能很好地减缓皮肤瘙痒症状，对于抑制细菌滋生、真菌感染非常有效。因为香蕉中含有一种叫蕉皮素的物质，蕉皮素对治疗真菌性皮肤病有很好疗效。还可以用香蕉皮在皮肤瘙痒部位进行涂擦，治疗瘙痒更有效。

秋冬季节不少人还会忧思，香蕉中含有一种叫6-羟色胺的物质，这种物质会让人变得愉快，对悲观失望的情绪有很好的消散作用。因此，秋冬天可以多吃一点香蕉。

（赵光）