睡前6分钟，血管保畅通

悦悦

45岁以后，人体内的血管斑块就开始出现并变大，严重的还会造成血管堵塞，然后各种致命的老年病就会找上门来。

专家提醒：血管年轻，是人长寿的标志。血管软，寿命长；血管硬，寿命短。早点“养”血管，胜于老来“治”。

无论您有没有血管疾患，每天在床上做下面这个动作，练一练血管操，只需要6分钟，对身体会有很多好处。

1.仰卧，双腿伸直抬高45度，持续2分钟。

2.坐起，小腿垂于床下2分钟。

3.再平卧，脚尖一绷一放，连做2分钟。

重复两三遍，每日一次，就能起到锻练血管的作用。血管操要做，饮食也要注意。

（责编：辛娅）