肥胖也要对色调养

赵瑞

以往通常把肥胖分为单纯性肥胖和病理性肥胖两大类，而内分泌与代谢病学科的专家还有一种将肥胖用颜色分类的方法：根据肥胖者的不同症状和体征，分为白、黑、黄、红四种颜色。每种颜色对应的减肥方法和治疗手段也各有不同。

白胖子：针灸减肥加运动

“白胖子”是一种十分常见的单纯性肥胖。这类人外表看起来皮肤白嫩，胖得均匀，故名“白胖子”。

这类肥胖主要由气虚、阳虚或痰湿造成，体检时一般不存在高血脂、高尿酸的情况。虽然身体的各项指标还算正常，但如果不加控制，发展到最后也会引起关节负重、器官损伤，以及心血管负担加重所致的器官功能异常。

“白胖子”平时一定要多运动，如跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。饮食切忌油腻，可以适当食用薏仁红枣粥，达到祛湿的效果。

黑胖子：关注血糖调肾虚

“黑胖子”是指患者的颈部、腋下、腹股沟、肛周、脐窝等部位出现色素沉着和角化，局部好像沉积着一层污物。黑胖子的病情最为复杂，若不及时干预，日后极有可能加入糖尿病患者的队列。中医认为，

鉴于“黑胖子”存在肾虚的问题，故应该节房事，积极运动，推荐五禽戏、八段锦、太极拳等中医传统导引法。

黄胖子：益气健脾化痰湿

“黄胖子”以面黄体胖为特征，大多体型肥胖臃肿、肌肉松软、少气懒言、容易疲倦、不爱运动，给人留下“懒”的印象。

从现代医学的角度来看，“黄胖子”的“懒”与其体内甲状腺素、生长激素、性激素水平偏低，基础能量代谢率低下，导致热量和脂肪积聚有关。中医认为，此类肥胖属于脾虚湿盛所致，其脾虚为本，湿盛为标。

针对其体能相对较差的特点，建议这类肥胖人群每天在空气较好的公园、绿地散步或快走40～60分钟，以身体微微出汗为宜。注意防止着凉，不要过度运动。

红胖子：化瘀降压少发火

“红胖子”的外貌特征为脾气急躁，一激动就容易出现面部甚至全身皮肤潮红，并伴有出汗。除了皮肤红，这类肥胖者往往血压也高，甚至全面出现“三高”问题。

在中医看来，“红胖子”属于瘀血阻滞型肥胖，其主要问题是气血运行不畅，代谢减缓，废物不能及时排出体外，常伴随两胁胀满、胃脘满闷、烦躁易怒、口干舌燥、头晕目眩、失眠多梦等症状。

“红胖子”要注意预防高血压等并发症，调整情绪，少发火，以免血压急剧上升。平时可以适当吃些白萝卜，有助于清火降燥。另外，常食黑木耳能够活血化瘀，有助消退皮肤的“红色”。

（摘自《生命时报》）