跑马拉松会伤害身体吗

如今，马拉松活动渐渐成为一种都市时尚。当看到运动员从跑道上呼啸而过，那种运动带来的生命力量，让很多普通民众都跃跃欲试。但很多人又担心，跑马拉松对身体会不会有害呢？

会损伤膝盖吗 多项研究显示，正规训练的长跑运动并不会引发或加重膝关节炎，相反可以保护膝关节、预防关节炎。因为跑步时，膝关节活动会让膝关节的软骨适应反复地挤压，从而增厚变韧。但膝关节受伤后再进行长跑，会导致关节损伤加重、恶化。所以，如果要参加马拉松，在关节未受伤、经过科学训练准备、做好热身运动的前提下是不会伤害关节的。

会伤害心脏吗 马拉松之类的耐力长跑会导致极少数人（特别是平时运动量较少且没有经过长跑训练的人员）出现心律不齐、心脏疾病、中风，甚至猝死。跑步过量会使心脏产生过多的血小板，这些血小板会堵塞冠状动脉，产生血液回流，造成一部分心肌坏死，增加了发生心脏病的可能。

会影响人体免疫力 有研究发现，在跑完马拉松之后的一周内，有13%的人会染上各种疾病，而同时期同年龄段的人发病率为2%。这是因为长跑过于耗费体力，反过来抑制了人体的免疫机能，让病菌趁虚而入。

总体来讲，运动有益健康，但最有益的运动是慢、中速度跑步，5千米长跑对心脏益处最大。打算跑马拉松的人员最好在参加之前进行心脏体检，确认没有心脏疾病后，再循序渐进地进行训练，才不至于伤身。