说说护膝那些事

袁锋

很多朋友都有疑惑，在日常生活中，是否需要佩戴护膝？佩戴护膝有什么好处？今天我们就来说说关于护膝的那些事。

有些人认为，在日常运动中，一定要佩戴护膝才能保护膝关节。其实，这个观点是不对的。如果你的膝关节没有任何问题，运动过程中也没有出现不适，是不需要佩戴护膝的。当然，在某些情况下，比如经常骑摩托车或者电瓶车，或是肥胖人群在跑步的时候，建议佩戴护膝，可以有缓冲和防寒的效果。护膝主要分以下三大类：

制动类的护膝

主要适用于膝关节疼痛、膝关节扭伤、膝关节周围骨折行保守治疗的患者。这里主要介绍两种具有代表性的护膝。

不可调节角度，局部制动于伸直位的护膝 主要用于膝关节附近骨折及膝关节扭伤的保守治疗。这种护膝不需要调节角度，价格上相对便宜，但是不利于康复锻炼。一般建议佩戴一个月左右就要将其拿掉，然后开始做康复锻炼。

可调节角度的护膝 这种护膝由于可以调节角度，所以有利于康复锻炼。主要适用于膝关节骨折、膝关节扭伤、膝关节韧带损伤、膝关节镜手术后。

保暖保健类护膝

包括自发热的护膝、电加热护膝，以及一些普通的毛巾类护膝。这里主要介绍几种具有代表性的护膝。

自发热、电加热护膝 这类护膝主要起防寒的作用。自发热护膝一般在比较寒冷的冬天或者夏天空调底下使用。需要贴身佩戴。一般不建议佩戴的时间太长，佩戴1～2个小时可以拿下来，让肌肉休息一会。目前，很多足浴店或按摩店都在使用电加热护膝，很多年轻人给父母也买了这种护膝。但是，如果在使用这两种护膝的时候遇到皮肤过敏、破溃，膝关节有明显的肿胀，建议不要再继续使用。

运动类护膝

包括运动中防止摔倒后磕破膝关节的普通毛巾类或者涤纶护膝，还有弹簧类缓冲的护膝。长时间跑步，或者中老年膝关节有不适但喜欢跑步的朋友可以佩戴。这里主要介绍一下弹簧缓冲类护膝。

弹簧缓冲类的护膝 适合于体重过重又想跑步的人，膝关节有疼痛、髌股关节炎的患者也可以使用。这种护膝膝盖前面有洞，可以绑在膝关节上。绑上后不仅对膝关节有缓冲作用，而且对于髌骨的活动度也有适当的限制，减轻了髌股关节摩擦。

戴护膝也有时间上的限制，一般是不建议24小时都佩戴的。最好佩戴1～2个小时就拿掉，间断佩戴。如果长期佩戴护膝，膝关节得不到足够的运动量，肌肉会变得萎缩无力。

总之，护膝的选择需要考虑多方面。需要提醒的是，膝关节肿胀或膝关节锻炼后发热者不建议佩戴发热护膝，可以选择佩戴普通的护膝结合冰敷。