初中体育课堂体能训练策略实践

杨卓

摘要：随着新课程改革的不断深化，学校对人才的培养，不再仅仅是将学生的学习成绩作为考核的标准，同时也重视对学生身体素质与能力的培养，注重学生的身心健康及综合素质的全面发展。文章旨在探讨初中体育课堂教学中对学生体能的训练策略。

关键词：初中体育；体能训练；策略；分析

新课程改革不断深入的背景下，初中学生体能训练的地位与作用越发突出。初中体育教学更加重视学生健康素质与体能水平的提高，以促进学生的全面健康发展，激发学生参与体育锻炼的积极性，为学生未来的发展奠定良好的基础，为社会培养更为优秀的人才。

一、初中体育课堂体能训练中存在的问题

1、 学校未能充分重视体能训练。初中生面临中考，学校之间的竞争压力也在不断加大。所以，为了追求升学率，一些中学将体育课改成文化课，剥夺了学生体能训练的时间与机会。同时，文化课作业量较大，双休时间被占用，导致学生几乎没有进行体能锻炼的时间。

2、体育基础设施不完善，学校投入有限。由于对体育课的轻视，有的学校对体育场地与器材等投入有限，造成器材短缺、场地有限、基础设施的不完善，从而限制了体育教学的开展，抑制了学生的个性发展。

3、学生进行体能训练的积极性不高。当前初中生，大部分缺乏体育锻炼的意识，对体能训练的整体认识也比较肤浅，所以缺乏进行体能训练与体育锻炼的积极性。同时，初中生的年龄与水平特点，决定了其在遇到困难与挫折时容易放弃，对待体能训练也如此，因此不利于学生身心健康的全面发展。诸多因素制约了体育教学的有效开展，体能训练作为初中体育教学过程中的一个重要环节，其有效性也未能充分发挥，影响了学生的健康成长。因此，必须寻求解决策略。

二、初中体育课堂体能训练的策略实施

1、有效激发初中生进行体能训练的兴趣。兴趣是最好的老师，是促使学生产生参与体育锻炼的动力与源泉。坚持以“健康第一”作为指导思想，致力于初中生体能训练兴趣的激发，并将其贯穿于体育教学的全过程，从而立足于初中生的特点与水平，有针对性地激发学生的锻炼积极性，引导其认识到体能训练的重要性，从而养成良好的体能训练的习惯。例如：为激发学生进行体能训练的兴趣，教师可择取一些优秀运动员的事迹讲给学生听。比如，被誉为东方神鹿的王军霞，1993年获得世界田径锦标赛10 000米金牌，同年的全运会上打破女子3 000米和10 000米的世界纪录；1996年，亚特兰大奥运会上获得女子5 000米金牌，成为中国首位获奥运会长跑金牌的运动员。在学生听得津津有味的同时，潜移默化地渗透耐久跑这一体能训练项目，激发学生兴趣，促使其主动参与训练。然后，引导学生了解耐久跑对提高肌肉耐力、改善神经系统的调节能力、强化心肺方面的功能和作用，教会其正确的呼吸与跑步方法，从而减轻学生的心理压力，消除其厌倦与恐惧心理，对耐久跑产生兴趣。

2、引导学生掌握科学的锻炼方法。体能训练不是吃的苦多、训练累，就可以达到很好的效果，相反，超大负荷的透支训练容易造成学生受伤，引发逃课等行为，让学生产生抵触情绪。因此，初中体育教师应关注每个学生的成长特点，实施科学化的训练教程。例如：在乒乓球运动的训练中，教师应讲解握拍、发球、控球等技巧，同时详细进行动作示范，引导学生肢体配合，正确掌握动作要领。让学生注意到，控球并非单纯依靠手臂发力，而是通过身体重心实现良好控球；接球也应通过重心调节弧线，提前判断来球的落点与旋转。这样，学生可以掌握必要的技术要领，达到肢体协调及平衡的目的，在完成标准动作的同时，强化身体素质，提高心理素质。

3、灵活应用多种体能训练方法。在初中体育课堂的体能训练中，教师可灵活应用多种训练方法，丰富教学内容，训练学生的体能、思维反应以及肢体灵敏性。比如：依据零负重、轻负重的训练原理，开展杠铃、举重等运动项目；耐力训练中，应用快跑、慢跑、长跑、短跑等项目，从而在锻炼学生体能的同时，增加学生的自信心，也为学生的体能训练提供多方面的选择，达到更好的体能训练目的。

4、合理利用游戏或竞赛方式提高学生体能。初中生比较活跃、好动、爱玩，争当第一是大多数学生的特性。所以，教师可以抓住学生的这个特点，在体育课堂中，丢掉那些枯燥乏味的训练，应用比赛或游戏等方式，获得意想不到的效果。教师可以适量、适度地安排比赛或游戏环节，让学生在游戏或竞赛过程中更好地掌握训练知识与技巧，提高学生体能训练的积极性，减少疲劳度，从而更好地发挥体能训练的有效性。

此外，初中体育教师也可利用学校宿舍、绿化田野、林间等自然环境，引导学生进行有氧训练，为体能训练提供一个更好的环境，增强学生的身体素质。同时，对初中生体能的训练还应适度延伸至课外生活领域，提高其对体能训练及体育锻炼的重视程度，激发学生体育锻炼的兴趣与热情。

三、结束语

体能训练对学生身体素质的提高、良好心态的培养都具有非常重要的作用。初中体育教师应重视对学生体能的训练，充分分析每个学生的身体素质与心理特点，有针对性地灵活应用训练策略，以调动学生体育训练的积极性与主动性，从而不断提升体能训练的效果，增强学生体质，促进学生的全面发展。