打游戏上瘾，怎么戒掉

2017-01-11

广东第二课堂·初中 2016年11期

蓝蓝姐姐 Storybook签约作家和新媒体文案策划。一直在路上，不停地做事。爱一切新鲜事物，内心永远17岁。愿意倾听成长的声音，喜欢分享成长的体会。她的愿望是成为一个温柔而深邃的树洞。同学们，你的烦恼心声，都不妨说给姐姐听哦。邮箱：574961040@qq.com。邮件请注明是《广东第二课堂》读者。

亲爱的蓝蓝姐姐：

您好，我是个初一的男生，在六年级时迷上了打游戏，根本停不下来。六年级的假期我每天打游戏的时间超过10个小时，晚上还会偷偷起来打。上了初中后因为要学习，就收敛了一点，但放学之后还要打，甚至在做作业时还想着打游戏的事情。我爸妈不止一次因为这个事情跟我吵架。其实我也觉得自己打太多了，很耗神，但又忍不住。

我现在很讨厌自己，怎么办，我怎么才能戒瘾？

烦恼的原

亲爱的原：

沉迷游戏是男孩子成长中常见的烦恼之一，很多男生在青春期都把游戏放在很重要的位置，但打游戏确实耽误了很多人的学习以及日常生活，如果以后你不考虑以此为职业，最好还是戒掉游戏的瘾。

游戏瘾是可以戒掉的，但首先要有决心：我死活都要戒掉！

游戏瘾与其它大部分的瘾都是相似的，就是“忍不住要触碰”“下意识要触碰”，甚至产生一定生理上的依赖。戒除这种瘾，首先要从心理暗示开始：

1. 告诉自己电脑游戏有害，可以具体设定这种害处（比如电脑游戏玩多了会让记忆力衰退等等）。

2. 时刻告诉自己学习更为重要，并具体自我暗示学习的重要性（比如要考上某高中）。

在一系列的心理暗示之后，就要付诸行动。刚开始，可以从强制开始，让父母给电脑设置一个密码，这样至少打开自己家电脑的几率就低了，保证了在家里不会玩电脑游戏。

接着主动远离相关的信息，比如原来一起打游戏的朋友，都得跟他们声明自己不想玩了，麻烦他们不要再叫上你。