高职学生生涯决定与心理焦虑问题的研究

黄 洁

(陕西青年职业学院 西安 710068)



【青少年论坛】

高职学生生涯决定与心理焦虑问题的研究

黄 洁

(陕西青年职业学院 西安 710068)

基于对生涯决定与心理焦虑问题的关联度和相互影响作用，研究提升高职生生涯决定能力的具体措施，让焦虑止于行动，给自我“松绑”，理性行动，在行动中不断调整目标，正视问题，井然有序地从焦虑情绪状态中牵引出来，找到生涯发展平衡点，与时代共舞，坚定且灵活地应对职业生涯不确定性，实现高职学生心理健康目标。

生涯决定；心理焦虑问题；行动；促进；高职生；心理健康

焦虑是精神分析理论的一个关键概念，心理学家弗洛伊德(Freud,S.1902)曾提出焦虑是可以激发我们去做某事，但也可以束缚我们停滞不前，甚至陷入思想深渊。而高职生随着生涯角色的不断变化与生涯发展决定能力的不匹配，面对生涯不确定性事件，经常会出现内心处在两股力量斗争不断的紧张不安状态，打破心理平衡，导致心理焦虑问题。面向高职院校学生开展生涯发展辅导和心理健康疏通的过程中，归纳发现阻碍学生心理健康发展的问题，主要是未来就业问题、环境变化、角色转换、自我认知、人格与品德发展、人际关系、生活与学习压力等生涯发展问题导致的心理健康发展问题，究其根本，落在生涯决定能力上，而无法行动。存在主义大师萨特说“在适当的时机做适当的决定，我们的决定，决定了我们。我们每个人无时无刻面对不确定性事件，需要做选择、做决定而付出行动，而做决定时由于对未来的不确定和选项项目的难舍等原因通常会伴随着焦虑， 让人坐立难安，烦躁，以致很难静下心来，让自主神经紊乱社会功能下降，而这种冲突会使学生个体内部的“力量平衡”遭到干预，减弱有效应对生涯行动的能力，久而久之，形成高职生个人生涯决策风格，严重影响了心理健康发展与生涯满意发展的程度。

一、调研情况

为切实帮助高职生提升生涯决定能力，让其有行动的积极应对生涯发展中的各种问题，通过对32位在校心理焦虑问题来访者个案整理和通过公共必修课生涯发展与大学生心理健康课程的抽样调研总结发现，在500名高职生的抽样调研中，其中共219名高职生主要由以下生涯决策能力，无法行动所影响而形成的心理焦虑问题(图1、图2)。主要表现为：大部分处于拖延求闲，虚度时光。还有部分处于想得多做的少，反复斟酌，无法行动。也有部分处于信息不足，没有具体方法，屡次尝试，失败告终，而导致停滞不前，出现“破罐子破摔”效应等生涯决策风格，而出现这些决策风格的主要原因是对未来过分担心而又无法正视问题，低决策能力的表现。

图1 32位在校来访者个案咨询 ——高职生心理焦虑问题与生涯决定风格

图2 职业生涯发展与大学生心理健康课程 ——187名高职生心理焦虑问题与生涯决定风格

二、生涯决定能力造成的心理焦虑问题

1.反复斟酌，无法行动

的确，未知令人焦虑不安和恐惧。生涯发展的过程中所遇之事的“鱼与熊掌不能两全”、“左右不逢源”是当事人做决定时前后夹击的最大压力源，令人下不了决定，下不了决定又是另外一种煎熬。如此，左右为难，反复琢磨，想得多做得少，脑袋里总有十万个为什么，令人坐空愁城，寝食难安，不敢前行，顾虑重重，惶惶不可终日，即使多方解劝也不能消除。如就业之际该何去何从，是选择A单位还是B单位，是该起床上课还是从众心理一起在宿舍睡觉等等。

2.思路混乱，特别忙碌

人生百岁，在前行的道路中，总会遇到大大小小需解决的问题，而在解决问题之时，高职生作为95后，有其勇往直前的激情和敢做敢为的冲进，但又受自我认知、信息搜集不足，选项单一，只知自己不要什么，不明确自己到底要什么等问题的影响，在前行之路中，方向未定，贸然前进，焦头烂额，导致受挫后更加焦虑，停止行动。正所谓，抽刀断水水更流，举杯销愁愁更愁。

3.没有方法，停滞不前

当一个人面临自认为是未知的、危险的或重要的场景时，受能力匹配、胜任力、光环效应等方面的影响，就可能产生焦虑，如考试前，就业面试前或者参加某种比赛前等等。在事情之前，当事人避实就虚，闪避现实问题，虽有人生目标，不知该如何去寻求方法，更不知该如何前行，无法享受当下，无法通过理性而直接的方法控制焦虑时，就只能转而寻求间接方法，也就是自我防御行为的帮助，停滞不前，左右思量，剪不断，理还乱，梦想只剩梦。

4.想当然，闭门造车

对有些人高职生而言，因为自己的不努力，考入不满意学校，生命突然似如临深渊般的小心翼翼，存有戒心，行事极为谨慎，想当然的活在当下，破罐子破摔，能力与要求无法匹配，个人生涯发展与心理健康发展处于不良循环状态，这是一种相当复杂的心理现象，它是在一定的情境激发下，以担忧为基本特征的心理状态。

5.不想成长，逃避现实

有些学者(Tiedeman,M.&Tiedeman,1990)将生涯比喻为决定之舟，生涯之旅就如同一趟古老的航海之旅，在茫茫大海中航行，随时得面对风向、海流的变化，一个领航员时时刻刻都在做决定，在最安全的航道上，将这艘船带往最后的港口。而有些高职生因为不满当下，过于纠结过去，拒绝成长，内向倔强登上这艘生涯之舟，而现实与之又有所冲突，所以引起当事人更多现实焦虑。

6.拖延求闲，虚度内耗

原本计划完成事件由于拖延用负罪感代替，不断消磨时间，降低做事效率，永远到最后一刻，内心被两种声音撕扯，导致心烦意乱，易生气，焦躁不安，虚度内耗自己，比如面对十天后的考试，自认为还早，便会不自觉地磨洋工，到最后玩也没有玩踏实，复习也没有做，临近考试越发焦虑，无法静下心来。

三、对策与解决方法

针对上述问题，我们应当采取以下几个方面的积极措施，以提升高职生生涯决定能力，进一步促进行动，帮助解决心理焦虑问题，促进身心健康发展。

(一)生涯决策能力的提升方法

问题，无处不在，焦虑随时会出现，解决问题是考验做决定的能力，而促进的行动就是解决焦虑问题的解药。当出现焦虑问题已影响到我们正常生活、工作，平衡打破时， 可写下目前自己最看重的价值与目标进行自我梳理，知道自己想要什么结果或想要我想要什么，而不是不想要什么？其次，再是思考我怎么样的态度和行动可以得到如此结果。之后，想想我现在的态度和行动是否有利于我想要的。那为此，在当下这个环境中，我愿意付出怎样的努力和代价可以持之以恒的去做。通过一系列的自我对话，去促进行动，提升生涯决策的能力。

(二)焦虑止于行动

攻破焦虑问题最有效的方法，就是立马去做焦虑的事情，让焦虑止于行动。所以，提出“焦虑树”帮助高职生当有焦虑问题传递给自我时，需采取适当的行动才能保持内心平衡，让焦虑问题止于行动，变不确定性为可能性，规划目标，结果导向，生涯目标逆推来寻找差距并提升决定能力，不断调整达到目标，在积极不确定的生涯(Gelatt,1989)中健康发展，在阳光的心理发展中快乐成长，否则一个人长期不能通过调整自己的生活和观念来积极面对解决心理焦虑问题时，就有可能存在某种心理疾病或者精神病，甚至压垮自我。“焦虑树”步骤是自己给自己按个“暂停键”，寻找结果预期目标，从而目标逆推，做出生涯决定，采取积极行动，在行动中不断调整预期目标，以解除躯体压力反应，激活重要的神经回路，帮助高职生走出焦虑问题所带来的不良体验及生涯停滞并发现焦虑问题所存在的意义。同时，伴随焦虑问题的解决，实现快乐成长、生涯幸福的目标。如(图3)所示。

图3 焦虑树(焦虑止于行动)

高职生在成长过程中，出现心理焦虑问题属于正常情况，有部分学生也会因为看到焦虑问题的意义，反而变压力为动力，激发其更有效地行动，成长为满意的自己。而还有部分学生，因受各方影响，生涯发展过程中，忽略或没有决策能力，遇到问题一味的退缩，停滞不前，将焦虑变为焦虑问题，严重影响个人生涯发展与心理健康发展，通过研究，发现只有采取行动，在行动中调动生涯决定能力，在行动中不断调整预期结果，不虚度当下，才能更好的面对未来，降低焦虑问题。

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Research on Vocational Students’Career Determination and Psychological Sound Development

HUANGJie,LUXiao-qin,PANXiao-yan

(Shaanxi Youth Vocational College,710068,Xi’an,Shaanxi,China)

With the constant changes of career roles,vocational students become uncertainty,target value and mismatching driving from confronting future incidents to cranky without any behavior,the hesitation and excessive anxiety,whose inner heart always lies in the upset status of constant struggling.While among the problems of psychological anxiety,vocational students often centered on the career determination.The typical accustoming anxiety,roles’conflicting anxiety,health anxiety,examination anxiety,futuristic anxiety and uncertainty anxiety yielded psychological problems by excessive worrisome hence produce inner conflict and led to the final status.The reason why they created puzzling and anxiety are mainly influenced by crucial elements of eternal target and career determination.Based on the theory of career determination,the essay proposed the relevancy of career determination and psychological development and functions of mutual impact,that is,by utilizing strategies of problem solving to guide student to make career planning and backward induction while making decisions to‘unfasten’students’burden.Allowing them start moving and readjusting targets while advancing.By regulated rational procedures,leading them out from anxious status and combed out a concrete orientation to directly face and solve problems,improve individual competency to fit for the social development.

Anxiety;Psychological Health;Career Determination;Behavior;Promotion;Vocational Students

2016-10-12

本文系中国职业技术教育学会德育工作委员会德育专项课题(编号：DGW1516AXL035)的研究结果。课题主持人：刘晓琴，成员：黄洁、潘晓燕

黄洁(1983-),女,甘肃天水人，陕西青年职业学院招生就业处教师,研究方向:大学生生涯发展与心理健康发展教学研究.(陕西 西安 710068)

C913.5

A < class="emphasis_bold">文章编号：1674-2885(2016)04-72-04

1674-2885(2016)04-72-04