九旬退休乡村教师的“三要”养生经

汪文忠

一要保持心理平衡

何升文1924年出生于一个地主家庭，从小就上私塾读书，识文断字。在极左的年代，由于出身问题，他经常被视为“地富反坏”，低人一等。对于这些，何升文并没有抱怨，而是主动提出给村里的孩子义务教书。在文化大革命运动中，何升文又被当作“臭老九”批斗。可是，由于何升文教书认真，他教出来的孩子成绩都比别的村庄好，村里人也开始对他另眼看待了。后来，何升文被转正成为拿工资的人民教师。

无论是被打倒的地主儿子，还是转正后的人民教师，何升文都保持着一颗平和的心态。作为村里一名识文断字的“老秀才”，在以前那个以书信传递信息的年代，村里有许多老人都托他写过信，无论是谁，何升文都乐意帮忙，从来不收取礼物。

何升文也是农业生产上的一把好手，教书之余，他总是主动到生产队去劳动。农村实行承包责任制后，他也一有空就到田地里劳作。何升文经常教导他的学生们“劳动者是最光荣的”，而且以实际行动为孩子们做出了表率。

二要坚持适当运动

农村因为条件的限制，同班级的学生不多，往往是好几个班级的学生坐在同一个教室里；一名老师也要担任多个年级学生的班主任，一堂课教了低年级再教高年级。在这种情况下教书，劳累程度是可想而知的。要当好一名教师，就必须要有良好的身体。为此，何升文总是忙里偷闲地做一些运动。比如，当他眼睛劳累了的时候，他就先安排学生默写一段课文，自己趁机到操场上做一套广播体操。在给学生授课的时候，他也尽量站着走动。当时学校没有操场，何升文就利用课间时间和学生们进行拉绳比赛。每天上午第二节课后，他都要亲自带领学生到田畈里去跑步。

退休后尽管有退休工资，但何升文还是和农村里的其他老人一样，该种豆就种豆，该种瓜就种瓜，一点架子也没有。每到过年，何升文还义务给村民写春联；就是下雨天，何升文也坚持在家里练习书法。何升文认为，适当的运动是健康的法宝，也是家庭幸福的基础。

三要养成良好的生活习惯

据何升文的家人介绍，老人生活俭朴，不抽烟、不喝酒。何升文说，作为一名教师，就必须给学生树立一个良好的外表形象，抽烟喝酒都是恶习，自己理应带头破除；生活中的一些良好习惯，就是预防疾病的一道防火墙。

退休后，何升文最大的爱好就是散步和看新闻。因为常看新闻，他成了村里的消息灵通人士，他家也成了村里老人们的聚集地，何升文在给别人讲解国内外的新闻时，也得到了一种精神上的满足。

何升文对一日三餐以营养均衡为要求，不管是爱吃的还是不爱吃的，他基本上是一样对待。何升文认为，口感差的食物也有人体需要的营养，如果挑食，就等于是拒绝身体对某种营养的吸收。所以，他的一日三餐要求荤素搭配，多吃些豆制品和新鲜蔬菜，平时也要适当吃些水果。何升文说，只要营养均衡，身体自然就能健康。