论体育的保健功能

谭景峰

习近平总书记在全国卫生与健康大会上强调指出，“要把人民健康放在优先发展的战略地位”“推动全民健身与全民健康深度融合”，阐明了健康的重要性和体育对健康的独特作用。体育是人类进步的重要因素，是健康生活的重要内容。科学的体育运动有助于“健身、健心、健美”。

体育具有养生保健功能。养生，又称“摄生”，就是“治未病”。人的健康状况，疾病发生与否，取决于人体正气的盛衰。传统体育养生保健功能秉承祖国医学“不治已病治未病”的养生思想，强调整体观，以内因为主的运动，通过调身、调心的综合锻炼，增强机体的抵抗能力和适应能力，从而改善整个机体的功能。

从华佗创造五禽戏到如今普及推广的健身气功，从胡服骑射到博大精深的中华武术，我国自古以来就讲究通过体育锻炼来养生保健。传统体育养生保健是中国古代的养生学说与强身健体的锻炼方法相结合的宝贵文化遗产。它依靠人体自身的能力，通过姿势、呼吸、意念的整体锻炼，逐步地调整人体的生理机能，诱导和启发人体内在潜力，充分发挥了人的主观能动性，从而达到增进健康、防病治病的效果。如健身气功、太极拳等。

体育养生保健不同于依靠药物和医生的技巧来进行治疗康复的医疗方法，追求的是内外合一、形神兼备的锻炼方法。所谓“内”，指的是心、神、意、气等内在的心志活动和气息的运行；所谓“外”，指的是手、眼、身、步等外在的形体活动。“内练精气神，外练筋骨皮”。

体育具有预防保健功能。体育运动有助于人们形成积极、健康的生活方式，只有健康的生活方式才能有效预防或延缓疾病的发生。人体的“运动”都是在中枢神经系统的支配下，在各器官、系统的协调配合下，以骨骼为杠杆、以关节为枢纽、以肌肉收缩为动力所进行的各种位移活动。在运动过程中，机体将产生一系列具有“双向效应”的适应性变化。符合人体规律的科学运动，才能成为增强体质、增进健康的手段。有专家研究认为，在决定人的健康程度因素中，遗传因素和环境因素占15%和17%，医疗条件占8%，而生活态度、生活方式占了60%。所以决定身体健康的决定性因素是健康的生活方式，而体育是构成健康生活方式的重要因素。

体育具有医疗保健功能。医疗体育，又称康复体育，是指为了配合治愈某些疾病而进行的身体锻炼，是运用各种体育运动方法治疗创伤和疾病的学科。

近20年我国在运动处方研究和应用方面也做了大量工作，针对不同人群及慢性病人进行了运动干预，如儿童、老年人，心血管病、糖尿病前期、血脂异常、脂肪肝、糖尿病、肥胖症等患者，取得了很好的效果。目前，我国正处在慢性疾病发病率迅速攀升的阶段。治疗离不开体育运动。在医疗中强化体育运动的“治本”功能，有助于减缓卫生医疗压力，有助于减轻患病人群治病负担，还有利于缓解因病返贫的社会矛盾。

体育具有营养保健功能。体育运动最大的特点，就是通过运动的方式，直接改变人的生理活动方式，促使身体各机能系统进入积极活动状态，各器官处于高度兴奋和活跃状态，全身血液循环加快，获得充足的氧气和营养物质。

科学的体育运动后能够刺激食欲，唤起人们的饮食欲望，主动吸取营养。合理的饮食搭配，能够促进身体各器官补充营养，进而增强体质、增强锻炼适应能力。因此，科学的体育运动有助于形成均衡营养饮食习惯，二者相互促进、相辅相成。体育运动的营养保健功能有助于人们摄入均衡饮食，保持精力充沛。

体育具有心理保健功能。不良情绪是导致生理和心理不健康的重要因素之一。现代社会，人们不得不承受越来越多来自各方面的精神压力。在这种情况下，一个人如果心理承受和自我调节能力较差，不能及时调整自己的心态、化解压力，就会使精神长时间处于紧张状态，思虑过度，大脑长时间超负荷运转，脑细胞对氧气和营养需求得不到充分的补给。这样就会造成睡眠不良，神经系统失调，内分泌功能紊乱，进而影响机体系统的正常生理功能。

经常参加体育锻炼有利于头脑清醒、精力充沛，有益于血液循环和神经细胞兴奋与抑制的交替，更有助于注意力集中稳定、知觉敏锐精确、记忆状态良好、想象力丰富、思维灵活等智力因素的健康发展。

体育运动追求人的身体和精神双重健康。人类的全面发展以健康为基础，体育运动的保健功能决定了体育必然要承担起促进人类健康进步的重任。

（作者系内蒙古自治区体育局党组书记、局长）