江西省女子400米跨栏运动员李慧技术动作研究

□程 政 邹 虹（赣南师范大学体育学院江西赣州341000)

江西省女子400米跨栏运动员李慧技术动作研究

□程 政 邹 虹（赣南师范大学体育学院江西赣州341000)

本文通过对江西省女子400米栏运动员李慧与国外优秀女子400米跨栏运动员的技术动作进行对比分析，找出我省运动员与国外优秀运动员的差距，提出改进训练的方法，从而为提高江西省女子400米栏运动员的技术水平提供理论依据。

女子400米跨栏运动员

1、研究对象与研究方法

1.1、研究对象

江西省女子400米跨栏一级运动员李慧与国外优秀400栏运动员苏珊娜伊希诺娃的比赛视频。

1.2、研究方法

（1）文献资料法。

利用中国知网、万方数据库等检索文献，收集国外运动员的训练方法相关文献。为本文之间的对比打下了基础。

（2）信息技术法。

利用DartfishConnect的图片分析功能，得出国外运动员的技术动作数据与李慧的技术动作数据。

（3）数据统计法。

对数据进行归类、统计、整理。

2、研究结果分析

2.1、李慧技术动作分析

李慧攻栏腿与提拉腿之间的角度在83.6°，提拉腿角度114.5°，攻栏腿与身体前倾的角度在89.1°，落地提拉腿角度84.5°。动作技术分析：身体前倾角度大配合攻栏腿积极下压，手臂回摆的时候配合提拉腿快收，角度小说明动作幅度小，幅度小动作就快，扑栏动作实现了快起快落的技术风格。

2.2、苏珊娜伊希诺娃技术动作分析

利用软件测量出苏珊娜·伊希诺娃攻栏腿和身体前攻角度105.9°，提拉腿74.3°，攻栏腿与提拉腿之间的夹角在103.6°。动作技术分析：女子400米栏高度84CM所以身体前倾不用太前，高重心高抬腿实现跑“跑栏”的目的，角度越大，动作越伸展，在栏上过栏的距离也增长，减少了栏间跑的距离。提拉腿的角度越小，提拉的速度越快，提拉的速度越快在栏上的时间就减短。

2.3、李慧与苏珊娜·伊希诺娃技术动作对比

表1 动作角度分析表

表1显示，两位运动员的动作技术有着各自的风格：李慧小幅度快起快落的技术风格和苏珊娜·伊希诺娃舒展型大幅度的跑栏风格，有着各自的优点。小幅度快起快落优点可以有效的减少栏上的时间，缺点是栏间跑的距离会增长，但是舒展型大幅度的技术动作需要很好的身体素质在身体素质允许的情况下，上栏蹬地的力量与速度达到一定水平栏上的动作才能神伸展开，起跨的距离也会比小幅度上栏的距离远，可见国外运动员选手在身体素质力量与爆发力上比我省选手能力要突出。

2.4、李慧栏间节奏分析

栏间节奏在400米跨栏中起到了决定的因素，运动员的“绝对速度”在栏间跑的节奏可以体现出来，从每个栏所需的时间和所需的步数可以找出运动员的栏间节奏。

表2 运动员栏间时间

表3 运动员每个栏所需时间

从表2、表3、表4可以看出：李慧1-7栏速度很平均平均用时在4″8左右（表1），第八个栏后体能下降，平均步数从15步添加到16步（表3），最后一个栏到了体能极限增加至17个步，说明后程体能下降步幅度没法达到正常15步水平，身体肌酸达到一定浓度，身体酸痛没法保持速度位移。

2.5、苏珊娜·伊希诺娃栏间节奏分析

表5 运动员栏间时间

表6 运动员每个栏所需时间

表7 运动员栏间所需步数

从表5至表7来看：苏珊娜·伊希诺娃保持速度能力很强。前七个栏速度都保持在4″5左右，到第七个栏之后步数调整到16步（表7），说明运动员体能有所下降采取“左右开攻”方法来稳住栏间节奏，16步左右脚轮流攻栏相对于17步单腿攻栏节省了体力，但后程速度保持能力和综合能力要求很高。

2.6、李惠与苏珊娜·伊希诺娃栏间节奏对比

从表8来看：李慧从起跑至第一个栏比苏珊娜慢了1秒，到第二个栏的时间两人相差到1.8秒，第三个栏时间相差2.2秒，第四个栏时间2.5秒，第五个栏相差至3秒，第六个栏相差3.5秒，第七个栏3.9秒，第八个栏相差4.6秒，第九个栏相差5.8秒，第十个栏相差7秒，过第十个栏至终点相差了7.7秒。在过栏的“绝对速度”上来看李慧比苏珊娜慢。

表8 李慧与苏珊娜对比总表

栏间时间折线图(图表)

表6的数据显示：李慧、苏珊娜前七个栏的上栏时间相对都比较平稳，但后程李慧在最后三个栏所花的时间比前面七个栏的平均时间多了很多，从过了第八个栏开始过栏时间比第七个栏速度下降了0.5秒，第九个栏比第七个栏速度下降了1.1秒，第十个栏比第七个栏速度下降了1.9秒，从数据上来看李慧的后程速度下降比较快。苏珊娜的后程相对李慧来说要平稳的多，第七到第八个栏速度下降了0.2秒，第九个栏比第七个栏下降了0.4秒，第十个栏比第七个栏下降了1秒。从分析结果上来看苏珊娜的前7个栏的平均时间与后程三个栏所需时间比李慧快，其中的原因是苏珊娜的优秀栏上技术动作比李慧的要好，所以减短了在栏上所需的时间，苏珊娜的后程速度保持栏间节奏的能力也比李慧要好。

从栏间所需步数（表7）来看：前期起跑的步数苏珊娜的步幅比李慧的要大，上栏之后的平均步数两者都保持在15步，从第八个栏之后双方都采用了“左右开攻”技术不过苏珊娜一直保持到第十个栏，李慧到第十个栏步数用了17步从运动员的步数来看苏珊娜的步数相对来说比较平稳。

从分析结果来看，我们可以从提高运动员综合能力和后程速度保持能力来提高我省运动员，只有通过强化基础的同时注意平跑速度，后程耐力，跨栏技术，栏间节奏与应变能力的提高和技术之间的配合才能提高我省运动员成绩。

3、结论与建议

3.1、结论

（1）李惠的技术特点属于中等重心的中小幅度技术动作，由于重心不仅限制了攻栏腿和提拉腿的动作角度，降低了过栏的速度；

（2）李慧的栏间节奏和栏间步点与苏珊娜·伊希诺娃比较存在较大的差距，影响了动作的稳定性及速度；

（3）李慧在后乘速度保持能力比苏珊娜伊希诺娃要差，速度下降快，影响了整体的成绩。

3.2、建议

（1）通过分析我们可以增强我省运动员的身体素质与栏上动作，通过学习国外的优秀技术来提高我省成绩；

（2）我们可以通过改进运动员的技术动作，学习国外高重心大幅度的技术动作，来减少栏上所花的时间；

（3）我们可以采用“400米栏+100冲刺”的训练方法来提高运动员的后程速度保持能力；

（4）后程上栏动作保持能力我们可以采用“300米+5栏（200米）”来提高运动员的后程技术动作保持能力；

（5）可以练习左右腿攻击栏技术，能在后程疲劳的情况下相对好的栏间节奏。

G808

1006-8902-（2016）-12-ZQ

程政（1993-），男，汉族，江西九江市人，江西赣南师范大学体育学院，学士，研究方向：运动训练学。