癌症康复:运动比静养更重要

吴志

退休在家的老李，前段时间被查出患有前列腺癌。但成天“宅”在家里静养，让老李很是无精打采，时不时还觉得胸闷想呕吐。对此，国家药物临床试验机构（肿瘤专业）主任、南京军区福州总医院肿瘤科欧阳学农主任医师认为，“运动是抗癌最有效、最直接的方法，应当成为癌症标准治疗的一部分。”哪怕最微小的活动，比如一边看电视一边适当走动，对癌症患者都是有益的。

一般来讲，很多家属都不赞成癌症患者多运动，认为癌症是一种消耗性疾病，所以要静养多休息，避免体力消耗，大不了下下棋、看看电视就行了。欧阳主任认为这种观点是错误的，癌症患者如不注意锻炼，就可能出现肌肉萎缩，关节僵直，机体功能障碍，机体免疫细胞减少，器官组织功能退化。这是因为大多数癌症患者确诊之后，其情绪会变得很糟糕，疲惫、乏力。患者会有数月甚至常年挥之不去的疲劳感：化疗和放疗让体力下降，长期的住院和卧床更让人变得懒散，因此即使是癌症患者也要进行一些适量的运动，以保证机体的应急反应能力和灵活性。

癌症患者全面检查身体之后，可根据年龄、身高体重、个人生活方式、日常消耗、个人体质等，在专业医生指导下，选择适合自身的锻炼项目和强度。如恢复良好，无相关禁忌证，应选择散步、打太极拳，或是做操，慢跑等。而放、化疗之后的患者，锻炼也没有太多的限制，如身体情况允许，应尽早开始锻炼，强度可逐步加大。

癌症患者在住院期间，缺乏锻炼场地，可以选择一些占地少的方法锻炼，如散步、按摩等；早期离床活动，可由家属搀扶在病房里走动，促进身体各部机能的恢复。一旦病情好转，出院休养则可根据自己的体质、环境、爱好选择合适的运动。地势平坦、空气新鲜、有花草树木、较为清静的地方为较好的环境。通过运动还能改善人的情绪，消除抑郁和烦恼，锻炼意志，增强自己战胜癌症的信心和毅力。

坚持运动能让癌症止步，量“癌”设计“运动图”。不同类型的肿瘤患者应当选择不同的锻炼方式，肺癌患者通过吹气球或做腹式呼吸，来恢复或增强肺功能。运动系统肿瘤，如骨癌等患者，往往因病情做过截肢手术，术后锻炼应以恢复运动功能为目的。胃癌、肠癌、肝癌等患者的锻炼则应以适应新的饮食生活习惯为目的，可以通过适量运动改善消化功能。乳腺癌患者在术后更应早期进行肢体功能锻炼，尽快恢复患侧肢体的关节、肌肉功能。

欧阳学农主任医师也强调，肿癌患者锻炼到自我感觉舒服时就可以结束，不可因感觉良好而贪多，导致精神疲倦。判断是否超负荷运动？首先是自我感觉，如果运动时出现轻度呼吸急促，感到有些心跳加快、周身微热，运动过后全身有轻松愉快的感觉，这表明运动适量。其次是心率，运动使心率增快才能达到锻炼效果，但运动过程中一般要控制心率在每分钟150次以内。