饭前勤做“口瑜伽”

郭华悦

有朋友从日本归来，特来拜访，于是设宴款待。开饭前，却发现朋友颇为奇怪，时不时扭头吐舌头，活像是在做鬼脸。见我一脸讶异，朋友笑着介绍，说这是风靡日本的“口瑜伽”。

这套“口瑜伽”，根据朋友的介绍，其实是日本医务工作人员，针对现代人饮食不节制或口腔老化，引起的一系列口腔和牙齿问题，所设计的保健操。近年来，随着“口瑜伽”的推行，一些因口腔问题而引起的疾病，发作几率也较往年低了许多。

确实，口腔与牙齿的问题，已然成了现代人的困扰。日本这套“口瑜伽”，对此颇有奇效。饭前，先做一遍“口瑜伽”，可以有效防治口腔问题。这套“口瑜伽”，总共有四个动作。

1.首先是头脸动作。肩膀上下动一动，头部前后左右动一动，用双手轻拍脸颊，再由下往上按摩脸部。这个动作，意在先活络口腔周围的肌肉，起到预热的效果。

2.接着，进行第二个动作。嘴角上扬，模仿微笑时的动作；然后嘟嘴，左右摆动；最后，张嘴，露齿笑。

3.做完了前面这两个预热动作，之后便是舌头的动作。先吐舌头，然后舌头上下左右摆动，最后用舌头做画圈动作，这是第三个步骤。

4.最后，依序按摩耳下腺、颚下腺以及舌下腺，这套“口瑜伽”也就完成了。

朋友早些年，也颇受口腔问题的困扰。一来是饮食无节制，导致很多口腔炎症的出现；二来，随着年龄的增大，口腔老化也是难以避免的。后来，饭前坚持做这套“口瑜伽”，如今已经是牙好胃口好，吃啥啥香。

根据研究，这套“口瑜伽”，最大的作用是增进口腔机能。通过强化口腔以及周围的肌肉，促进口腔新陈代谢，增加唾液的分泌。如此一来，既可以提高机能，也能增加口腔的消化能力。