冬季养生 走进温泉

张昶

在著名的地理学著作《水经注》中，多次提到温泉可以治百病，如“鲁山皇女汤，可以熟米，饮之愈百病，道士清身沐浴，一日三次，四十日后，身中百病愈”。北魏元莨在《温泉颂》碑文赞颂到温泉乃“自然之经方，天地之元医，出于河谓之南，泄于骊山之下，心清万仞”。唐太宗晚年写了一篇《汤泉赋》表达自己“每濯患于斯源，不移时而获损，以温泉治风疾”的愿望。屈原在《离骚》中有云“浴兰汤兮沐芳，泡在加料温泉中，疗疾养生”。

泡温泉前 先要了解温泉的种类

第一代温泉是洗浴的文化，就是人们常说的“泡汤”；第二代温泉文化是洗浴加游戏，强调温泉的动感、丰富；第三代温泉则是洗浴加休闲的文化，突出温泉是一种休闲旅游；第四代温泉文化是最具包容性的，它不再专属年轻人，而是与上一代共同享有的引入保健概念的全新温泉。

我们在泡温泉之前，最好先了解温泉的种类，并根据自身条件进行选择，才能真正达到温泉、“洗汤”的预期目的，并可避免给身体带来伤害。

单纯温泉 这类温泉是缓和性温泉，所含矿物质虽然少，但因温泉常年不变，所以治疗效果还不错。

碳酸泉 这种温泉的主要成分为游离二氧化碳，其含量在1克/升以上时称为碳酸泉，是一种无色透明稍有辣味的泉水，它不仅能改善心血管功能与血液循环、降血压，还能治疗皮肤病。

硫酸泉 又称硫化氢泉，因为硫酸泉的主要成分为硫化氢。走近这类温泉，能闻到一股臭蛋味。适用于各种慢性关节疾病；因泉水中所含胶状硫磺分子微小，易进入体内组织，起类似触媒作用，使体内的废物由皮肤和肾脏排出体外，所以硫磺泉对代谢疾病也有一定作用。

氯化钠泉 这类温泉，浓度高低，作用不同。低浓度的温泉与淡温泉作用相似，而高浓度的温泉浴疗则具有刺激皮肤、促进组织生长等作用。

碘泉 碘是生命所必须的物质，泡碘泉浴时，碘离子可通过皮肤进入体内，对各种炎症有着显著消炎及促进组织再生的作用。同时，碘泉还能降低血脂，预防血栓形成。

铁泉 它分为硫酸铁泉和碳酸铁泉两种。硫酸铁泉对慢性风湿病、妇科炎症、营养不良、下肢溃疡、皮肤及粘膜病等有治疗作用。而碳酸铁泉是理想的疗养汤，饮此泉还可改善贫血。

氡泉 不少人认为“氡”具有很强的放射性，以致诱发肺癌等病症。其实只有高剂量的氡在铀矿场内，才有诱发癌症的可能性。而氡泉却能治疗多种疾病，如慢性支气管炎、哮喘、便秘、胃痉挛、胆结石、慢性肠炎、痛风、神经衰弱，对心律和血压的调节更能起到立竿见影的效果。

“姐妹淘”想要来一次“美肌之旅”的话，那么就应该选择有硫酸盐和含铁质的高温温泉来泡。如果是带着爷爷奶奶的“黄昏旅行”，就应该选择硫磺或者放射能的低温温泉。

泡温泉时 要讲究方式方法

我们了解了温泉的种类后，那么，泡温泉时要注意哪些事项呢？如患有急性疾病、心脑血管疾病、皮肤病、严重血液系统疾病（贫血、血小板减少等）以及体质较弱或处于手术后康复期的人都不适宜泡温泉。一般温泉水温多在40摄氏度左右，如果浸泡时间过久就会使血液迅速流向肢体和外周，致使脑部和内脏供血不足，所以会出现头晕、胸闷的情况。除了以上人群不适宜泡温泉外，还提醒大家在泡温泉时要讲究方法：

1.泡温泉前最好只吃七成饱，吃得太多容易引发头晕、心慌。同时要避免处于饥饿、空腹状态，这样人易出现低血糖、低血压等情况。

2.快泡温泉时，应喝一杯温开水（约200毫升），尽可能排净大小便。饭前饭后浸泡温泉至少间隔60分钟，否则很容易引发疲劳。

3.如果泡前比较疲惫，稍作休息，吃点黄瓜、西红柿、葡萄等果蔬，体力恢复后再浸泡。

4.泡温泉的时间不能太长，每隔15至20分钟就应当出水稍作休息。

5.由于老人、儿童易受寒邪入侵，进温泉和出温泉时，都要放慢速度，应在室内平静20分钟左右，以免汗出受风。

泡温泉搭配美食 事半功倍

俗话说“外行看热闹，内行看门道”。我们在想到泡温泉时，总是在期待温泉也能够给我们一些其他的好处：美白、补水、治病等等。确实，素有“温泉王国”之称的日本，因其各地的温泉成分和浓度、温度不同，确实有一些温泉具有疗效。但同时，他们也会在泡温泉的过程中通过食物搭配，让泡温泉达到事半功倍的养生效果。

温泉的水通常呈碱性，对神经痛、缓解疲劳、关节炎、养颜美容等具有一定功效。泡温泉要配合吃一些滋阴、润皮肤的食物，例如鱼、莲子、百合、沙参、玉竹、淮山、枸杞子之类的食物。泡温泉如同体力活，泡后需及时补充食物。最为推荐的便是蔬果汤，如红白萝卜、莴笋、土豆、菠菜等，这些食物既健康，其热量也可以补充因泡温泉而损耗的体力。

所以，了解温泉并去选择正确的养生方式是现代人必须具备的知识，我们只有掌握了这些，才能达到健康泡温泉的效果！