胃痛时试试“双脚离地”
2016-12-27
妇女之友 2016年10期
“双脚离地”即抬高双脚，这个运作借助了瑜伽中的“船式”姿势，能够抬升横膈膜，减轻胃部和肝部所承受的压力，从而缓解胃痉挛、上腹部疼痛等症状。
具体做法如下：平躺在床上，双膝微屈，以臀部为支点，将上半身和双脚同时抬离床面，让身体呈“V”字形。
保持这个姿势不动，做5至7次深呼吸。注意运动宜缓慢，切勿过急。（新浪）
2016-12-27
“双脚离地”即抬高双脚，这个运作借助了瑜伽中的“船式”姿势，能够抬升横膈膜，减轻胃部和肝部所承受的压力，从而缓解胃痉挛、上腹部疼痛等症状。
具体做法如下：平躺在床上，双膝微屈，以臀部为支点，将上半身和双脚同时抬离床面，让身体呈“V”字形。
保持这个姿势不动，做5至7次深呼吸。注意运动宜缓慢，切勿过急。（新浪）
