健康

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解读药盒上的“秘密”

“扑”“敏”“苯”，司机别吃氯苯那敏（扑尔敏）、苯海拉明均为常见的抗过敏药物，但是这些药具有一定的中枢神经抑制性，可能引起嗜睡、困倦等症状，所以服药期间不要驾车，不要从事高空作业、机械作业及操作精密仪器。

“啉”，心脏病者慎用常见促胃动力药，如吗丁啉、路得啉等，其中主要有效成分为多潘立酮。心脏病患者应慎用。2011年欧洲药物管理局曾发布提醒，多潘立酮可能引起严重室性心律失常等症状，建议心脏不好的患者慎用。

“麻”，高血压不宜用美扑伪麻片、伪麻那敏片中的“麻”，是指其中含伪麻黄碱。它可收缩血管，因此高血压、眼压高的患者不宜用。此外，它还可对神经产生影响，加重前列腺患者排尿困难。

“美”，痰多患者慎服右美沙芬是临床常用的中枢性镇咳药，含此成分的复方药物通用名大多含有“美”字。慢性支气管炎、肺炎患者痰多时应慎用该药或含该成分的复方感冒药，因为它具有的镇咳作用可能影响痰液排出、堵塞呼吸道，或使用右美沙芬时应同时服祛痰药。

“氨”“酚”消化道溃疡者慎用对乙酰氨基酚（扑热息痛）是常用退热药，但它对胃黏膜有一定刺激作用。某些消化道溃疡患者服用时，存在出血风险。这类患者用药期间应注意观察，发现异常及时停药。市面上的复方感冒药很多都含扑热息痛，若多种一起吃，很易过量，扑热息痛成人一天不能超过4克，否则存在肝毒性风险。服此类药期间还应避免饮酒及含酒精饮料，以免使其生成的一些代谢物与肾细胞结合而伤肾。

“疏风”，风寒感冒者慎服治疗感冒的中成药中，有很多有“疏风”字样，如感冒疏风颗粒、疏风清热胶囊。一般情况下，这类药多用于风热感冒即出现咽喉疼痛、痰液发黄、口干等症状。风寒感冒患者，即出现怕冷、咳嗽吐稀白痰等症状时应慎用。

（《中老年健康》）

挠不好的痒痒可能是这些病

糖尿病尤其是血糖未控制或控制不佳时，皮肤内含糖高，不仅可能引起继发感染，也会引起瘙痒。可以使全身性的，也可以是局部的，并且比较顽固。

肝胆和肾脏疾病肝胆、肾脏疾病也会引起皮肤瘙痒，尤其是肝部不适、肝功能异常、黄疸以及肾功能衰竭出现的时候就会出现皮肤瘙痒，同样，瘙痒顽固，一般是全身性的。

甲状腺功能异常无论是甲减或甲亢，都可能出现皮肤瘙痒，症状一般较前两者轻。

恶性肿瘤：部分恶性肿瘤会引起内分泌代谢的异常，如类癌综合征，会引发瘙痒。有些恶性肿瘤发生皮肤转移，也会引发瘙痒。同样比较顽固；再如淋巴系统、血液系统、胃、肠、肝、卵巢和前列腺癌等。

（《健康养生周刊》）

走路养生有学问

倒着走治腰疼倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉，平衡锻炼效果。对久坐的人来说，通过倒走能够有效缓解身体疲劳和腰背酸痛之苦。专家建议喜欢倒走的人，尽量选择平整的路面，周围人比较少的环境，可以采用正走和倒走结合的方式，每天走半个小时，使身体各部分肌肉都得到锻炼。

走一字步缓解便秘走一字步的要领是左右脚要轮番踩在两脚之间中线的位置，左右脚掌着地的同时，分别向左右两侧扭胯，上身保持放松。这种走路方式会带动胯部扭动，有助于增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，能有效防治便秘。走一字步的运动量不用太大，把其当成每天健走运动的一个环节，走500米就够了。另外，走路时需要注意，摆髋扭胯的动作幅度不要太大，尽量保持身体平衡，以免扭伤脚踝。

甩手大步走不驼背老人常因背部肌肉薄弱、松弛，造成脊柱变形、驼背。走路时，不妨甩开手大步走，可让腰背部肌肉得到舒张，同时，还能锻炼背部和腹部肌肉，减轻腰部负担。行走时要注意上身挺直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展，迈步大小以两臂伸直的距离为宜，同时前后甩臂，一般以每分钟80-90步为宜。

（《老人报》）

秋冬被褥最好一月一晒

秋冬气温低，尤其是南方气候阴冷，湿气重，被子如果没晒会影响健康。专家提醒，晒被子好处多多，但是晒被子也要注意时间和方法。

被褥里一般都含有角蛋白，它是蛀虫卵孵化为幼虫的理想食物。由于人们在睡眠过程中散发出的汗渍，时间一长会让被褥变得比较潮湿，容易发生霉变，不但气味难闻，而且还容易产生棉虱、毛霉孢子。即使是干净被褥，连续3个月不晒，里面也会滋生不计其数的螨虫。另外，新买的被褥，在制作和运输过程中，都有可能受到不同污染。

因此，被褥在使用前，必需把它拿到阳光下晒一晒。而正在使用的被褥，也要注意经常晾晒，及时除掉被褥中的水分和病菌。秋冬晒被子的时间最好在中午12点至下午3点这个时间段，此时阳光强烈，空气中的湿气已经没有早上那么重了，有利于被子晾晒。同时，被褥最好一个月左右晒一次。

（《中国妇女报》）

冷天气锻炼，身体会有七种奇妙变化

肌肉紧张当你走出门被冷风吹到时，会感觉肌肉紧绷起来。肌肉在遇冷时会收缩，限制你的运动范围，让你锻炼时感觉有些艰难。运动生理学家建议人们先在室内做些短时间的热身运动，这样就能抵消肌肉的紧绷效应。

心率反应发生了改变在天气寒冷时，心脏向皮肤和四肢输送的血液有所减少，心率会放缓，以降低对寒冷的反应。当你开始移动身体时，心脏必须更为努力地工作以保持温暖，同时促使血液流向处于工作状态的肌肉，因而此时你的心率要高于温暖天气中相同运动量时的心率。这种额外的负担就会引起血压上升。所以，你应当把热身活动做得充分些。

气道收缩吸入冰冷干燥的空气会耗尽气道和肺中的暖湿空气，让你感到呼吸急促，甚至引发因为运动诱发的哮喘。因此，你还是需要把准备活动做充分，戴上围脖，避免冷空气直接进入肺里。

鼻流清涕鼻孔能将从肺部进入的空气加温加湿。在寒冷天，呼吸会变得有些艰难，鼻子的功能会超速运转，增加了液体的生成量，导致多余的液体滴出来。戴上材质柔软的口罩会好些。

尿多由于身体将更多的血液和体液移动向核心部位，以保护器官和保温，大脑会得到一个减少身体总液体体积的信号，因而你排尿的冲动会更为频繁。需要记住的是，虽然冷天你不是那么口渴，但仍然会流失体液，所以仍然要多喝水，避免脱水。

感觉生气活泼在冷天里锻炼会彻头彻尾地鼓舞人心，冷空气和较低的湿度也会刺激人体。由于身体在寒冷的天气里工作得也更为努力，所以内啡肽的分泌量会大幅度增加，这对于驱赶走冬季的抑郁情绪起到了非常棒的作用。

开始颤抖如果你失去的热量多于产生的热量，就会感觉寒冷，皮肤的反应就是长出鸡皮疙瘩。然而，由于人类没有皮毛，这些方法通常相当无效。下一步的反应就是颤抖，即肌肉不自主地收缩，以产生更多的热量。当你达到颤抖的地步时，就需要采取进一步的保暖措施，以避免低体温症。

（水云间荐自《北京青年报》）

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