吴忠中学男生篮球运动损伤的调查研究

冯蝉波

【摘要】通过对吴忠中学男生进行篮球运动损伤的问卷调查，发现准备活动做的不足、身体素质差及技术动作错误是发生损伤的主要原因。本文对造成损伤的原因进行了分析，并提出了相应的预防实施。

【关键词】篮球;男生;运动损伤

篮球运动以快速的运动、激烈的拼抢而风靡世界。NBA对全球的影响和CBA球市的火热使得篮球运动受到更多的关注和普及，参与篮球运动的学生人数日益增多。但是由于各种因素的影响，带来的是各种运动损伤，尤其是手指、踝、膝等部位所占的比例最高。这种损伤如果处理不当，很可能留下后遗症。所以在这里我们为篮球运动的普及高兴的同时，也要加强对高中生篮球运动损伤的关注和预防。

一、研究对象与方法

1、研究对象：吴忠中学高一至高三男生200人。

2、研究方法：文献资料法、问卷调查法。

二、研究结果与分析

1、吴忠中学男生篮球运动损伤现状调查

问卷显示，在被调查的200名吴忠中学男生中有98%在打篮球的过程中受过不同程度的损伤，发生运动损伤的部位主要集中在手指、踝、膝等关节。

2、吴忠中学男生运动损伤的原因

篮球运动中发生损伤的原因统计表

由此表可看出，我校男生在篮球运动中发生损伤的主要原因有准备活动不当、技术动作错误、和自身的身体素质差。

（1）对准备活动动认识不足，准备活动做的不够充分

虽然很多学生都认为准备活动是必要的，但是实际在打球之前只有20%的学生自己是做了准备活动的，40%的学生通常都不会去做准备运动，51.8%的学生称有时会做有时不会做。很多学生仅仅注意到准备活动就是打球强度由低到高，而忽略了膝、踝、腰、肩、腕、指各关节的活动。

（2）自身的身体素质差

有些学生身体素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反映迟钝，都可能造成损伤。问卷显示，有40%学生是由于自身的力量素质差、协调性差造成损伤。

（3）技术动作的错误

从此表看，有49.5%的学生由于技术错误导致运动损伤的发生。很多学生在中小学没有接受过正规的、系统的篮球教学，致使技术动作违反人体结构及运动力学特点就容易受伤。

（4）不顾自身身体条件盲目模仿球星的动作

一般来说，高中生求知欲强、爱表现、好逞强，而且思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序渐进和量力而行的原则，在身体条件达不到要求的情况下盲目模仿球星动作，这样是很容易对身体造成伤害。

（5）没有认识到篮球鞋、护具等装备的重要性

从表中可以看到，有20%的学生都是由于没有装备必要的篮球鞋、护具导致损伤的发生。我校室外的篮球场都是水泥地，材质坚硬，容易滑倒，篮球运动中不断的起动、急停、起跳和迅速的左右移动都显示出了对鞋的要求。

（6）场地气候因素

受到NBA等的影响，高中生对打篮球有着特殊的爱好，不论天气冷热、雨、雪，只要有篮球架就有同学在打球。吴忠中学户外都是水泥篮球场，场地粗糙湿滑，容易引发伤害事故。

三、结论与建议

1、结论

通过问卷调查显示，有高达98%的学生在篮球运动中发生过不同程度的损伤。导致篮球运动损伤的主要原因有技术动作错误、准备活动做的不足、学生自身的身体素质差。运动损伤的多发部位依次为手指、踝关节、膝关节、腰背部、腕部等。中学应重视运动损伤的预防工作，尽力减少运动损伤。

2、预防篮球运动损伤的措施和建议

（1）做好准备活动，在篮球运动中应做好以下几个部位的防护

①手指和腕：运动前要充分地做好手指和腕的准备运动，必要时要用胶布对指关节、用护腕对腕关节进行加固。②膝：膝关节是人体内最大、结构最复杂的一个滑车椭圆形关节，因此要注意准备活动要充分，使膝关节运动灵活而协调，保持体温，减小肌肉粘滞性，增加肌肉和韧带的伸展性。平时加强对膝关节功能锻炼，增强膝关节肌肉和韧带的强度。③脚踝和脚跟：脚踝经常出现的是扭伤，平常要注意加强踝部力量，运动前做好踝部的准备运动，必要时以胶布、绷带缠绕脚踝，是预防的有效办法。

（2）提高身体素质、运动技术水平，学会自我保护

平时要加强关节力量、柔韧性的练习做到防患与未然。接受正规的篮球教育，学习篮球基础动作，遵循循序渐进的原则，打好基础。在篮球实践活动中，若踩到别人脚上或身体重心不稳而势必跌倒时应立即察觉，顺势倒下，是身体重心迅速自然的下降，分散或卸掉足部所承受的压力，做到自我保护。

（3）量力而行，切勿盲目模仿逞强

青少年学生年轻气盛，好奇心重，接受新东西的能力很强，爱出风头逞能，但由于肌肉和韧带的力量相对较弱，加之思想上麻痹大意，盲目冒失地模仿明星动作，使得尚未硬化的骨骼或关节受到强烈的刺激或用力不当时，往往会发生运动损伤。

（4）准备一双合适的篮球鞋和关节护具

一双好的篮球鞋是篮球爱好者的最重要装备，它不但可以提高运动表现，还可以大大降低篮球运动中的意外伤害的发生。绝大多数的学生都是在水泥场地上打球，篮球鞋除了防滑还有很好的耐久性，支撑性、稳定性和减震作用。不同的运动鞋适合不同的运动项目，青少年在选鞋时不能只看重品牌和样式，关键要看它是否适合这项运动。

从足关节的护踝到肘关节的护肘，这些看似细小的运动护具，却能够在我们平时锻炼的过程中为肌肉和关节分担外来的压力和冲击。各关节是运动中最容易损伤的部位，关节过伸或过屈都有可能对肌腱造成损害，除做好热身运动外，打篮球的时候适当的戴上护腕、护膝、护踝，能在很大程度上避免肌腱过度拉伸。

（5）有了伤病要及时治疗休息

问卷显示，有10.5%的学生受伤后是拖着慢慢好的，80.3%的学生是自己擦点药油做简单的处理，只有8.8%的学生到医院接受治疗。很多学生在伤病还没有完全恢复就又参加运动。继续运动会使伤病不能得到及时的恢复往往会转变慢性的，所以伤后的锻炼与治疗因坚持以下原则：①合理安排伤后训练，保持运动员已获得的良好训练状态;②练习时合理使用保护带，以防止发生劳损、再伤或肌腱韧带的松弛;③加强局部治疗，改善伤部代谢，消除水肿。

预防应遵从运动训练原则，科学安排运动量，提高身体素质，加强医务监督与安全教育。教学中还应提高学生相互保护以及自我保护的能力。

【参考文献】

[1] 卢义锦， 姚士硕. 人体解剖学[M]. 高等教育出版社， 2001，04.

[2] 邓重生， 陆阿明. 运动生物力[M]. 高等教育出版社， 2000，05.

[3] 蔡  林， 杨静宜. 浅析民族地区学生篮球运动损伤的发生与预防[J]. 北京体育大学学报， 1996，19（12）.

[4] 董  斌， 张力军. 篮球运动训练的防伤问题[J]. 赛场内外， 1992（5）.

[5] 叶国雄， 陈树华. 篮球运动研究必读[M]. 北京： 人民体育出版社， 1998.

[6] 全国体育学院教材委员会. 运动医学[M]. 人民体育出版社， 2005，06（2）.