3个动作防血栓

方芳

每天6000步 积极主动参与运动锻炼，将有效减少血栓风险。每天走6000步，走快走慢根据自身身体素质决定，没有心脏病、心力衰竭，血压正常的人，一般是没问题的。有心力衰竭、冠心病的病人每分钟70～80步，慢走就可以了，6000步大概是1小时，10000步是90分钟到100分钟。

常“咬牙切齿” 日常生活中经常做做“咬牙切齿”这个动作，对预防脑血栓有一定的辅助作用。方法是：上下牙齿对合之后用力一紧一松地咬合，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开。这样可以使头部、颈部的血管随着肌肉运动一收一舒，能够保持血管弹性，加速血流循环，有效预防脑血栓。

久坐久站抬抬腿 如果平时久站、久坐之后，感觉双腿比别人的更容易疲劳、酸痛，晚上睡觉的时候感觉双腿跟没地方放一样，那可能就是静脉回流不好了，应该引起注意。对于长期处于久坐久站这种静止状态的人，应该时不时把腿抬高，活动一下。