临考抱对佛脚

文 深圳市罗湖外语学校 章剑和

临考抱对佛脚

文 深圳市罗湖外语学校 章剑和

每当面临各种考试时，由于求胜心切或紧张焦虑，很多学生不能正常发挥自己的水平。如何在考试中超常发挥？以下几招“临时抱佛脚”的方法或许可以为你提供帮助。

1.临战平衡心态。考试时，最易导致心理紧张的是入场后与答卷前的“临战”阶段，此时可用自我安慰法或抑制思维法（如闭目而坐、四肢放松、深呼吸等）保持心态平衡。

2.摸透题情。刚拿到试卷，可先从头到尾通览全卷，尽量从卷面上获取最多的信息。要做到三个“心中有数”：对全卷一共有几道大、小题有数，防止漏做题。对每道题各占多少分有数，大致区分一下哪些属于基础题，哪些属于综合题。对不能立即作答的题目有数，可一面通览，一面粗略分为先做、后做两类。

3.克服“舌尖现象”。在考试中有时会出现这种现象：一些很容易的题目，答案就在脑中盘旋，但就是写不出来，这被心理学家称为“舌尖现象”。考试出现“舌尖现象”时要保持冷静、放松身心，可以想想与之相关的学习内容。如果还不能想出答案就应暂时放下，把注意力转移到其他题目上，以免耽误太多时间，也许过一会儿就能找出答案，或在做其他题的过程中受到启发而茅塞顿开。

4.有效平移“兴奋灶”。兴奋灶是人体发生条件反射时所产生的兴奋点。一般说来，解答大题时应力争做到“兴奋灶”的有效平稳转移。如考物理科时思维常需要从力学转换到电学，需注意先同后异、先易后难，避免兴奋灶过急、过频地跳跃。

5.避免懊悔心理。一场考试结束，有些考生往往喜欢凑在一起议论考试情况，这容易增加意志薄弱者的失败感、愧疚感，严重者甚至出现自暴自弃、中途缺考或胡乱应考的现象。

解决的办法一是有意避开议论的考生，二是增强自己的意志力，在考试结束后迅速投入下一场考试中，总结教训，调动潜能，争取亡羊补牢。